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晚餐吃水果好嗎?晚餐吃水果沙拉能減肥嗎?[圖]

大眾健康網 2019-11-22 11:31 晚餐水果晚餐水果減肥

水果是生活中必不可少的食物,吃水果能補充身體內所需的維生素和各種微量元素。很多人在減肥的時候選擇吃吃水果來代替晚餐,減少身體對主食的攝入,不僅能增加飽腹感,而且能減肥。那這種做法正確嗎,晚餐吃水果能減肥嗎?

晚餐吃水果好嗎?晚餐吃水果沙拉能減肥嗎?(1)

1、晚餐吃水果好嗎

適當吃水果好,只吃水果不吃飯不健康。

水果含維生素豐富,且容易消化,晚餐前或吃完晚飯1小時后,適當吃點水果不僅能促消化,還能補充身體所需的多種維生素。但是如果晚餐只吃水果,由于水果多數含有機酸較多,空腹時當飯吃會傷胃,而且晚餐只吃水果營養(yǎng)單一,長期如此還容易營養(yǎng)不良。

2、晚餐吃水果沙拉能減肥嗎

能減肥。

在早餐和午餐不增加食量的情況下,晚餐只吃水果能降低熱量的攝取,幫助減少脂肪囤積,因此長期堅持的話,會有一定的減肥效果。

3、晚餐吃多少水果沙拉能減肥

水果雖然熱量不高,但是還是含有一定量的糖分,晚餐吃太多水果,糖分會轉化為脂肪囤積,因此每天晚餐吃水果沙拉要控制在200-300克左右,最多不能超過500克,否則不減肥反而長胖。

4、晚餐只吃水果沙拉一個月能瘦多少

如果不運動只是晚餐吃水果沙拉減肥,其實瘦身效果并不是特別好,堅持一個月一般也就減掉2斤左右,而且早餐和午餐還不能暴飲暴食。

5、晚餐水果沙拉食譜推薦

蘋果酸奶沙拉

食材:蘋果1個、葡萄3顆、酸奶150毫升

做法:蘋果去皮,切成小塊,葡萄去皮去籽,放入碗中,然后淋上酸奶即可。

香蕉酸奶沙拉

食材:香蕉1根、小番茄3個、酸奶150毫升

做法:香蕉去皮,切成小片,番茄洗干凈對半切,放入碗中,然后淋上酸奶即可。

火龍果酸奶沙拉

食材:火龍果半個,芒果半個,酸奶150毫升

做法:火龍果去皮切成小塊,芒果去皮切成塊,然后放入碗中,淋上酸奶即可。

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