現(xiàn)在的大部分的人都有晚睡的習(xí)慣，很少有人是睡得比較早的，除非是哪些非常注重養(yǎng)生的人，本來很多人的生活壓力就比較大，特別是一些女性，熬夜后不僅是皮膚會受到影響，內(nèi)分泌也會受到影響，那晚睡會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎？晚睡會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)嗎？

1、晚睡會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎

晚睡可能會導(dǎo)致月經(jīng)推遲。

晚睡會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，但是不一定是推遲，也有可能是提前，因?yàn)殚L期晚睡的嚴(yán)重后果是內(nèi)分泌失調(diào)，排卵周期出現(xiàn)紊亂，排卵周期被打亂，不按照規(guī)律進(jìn)行，排卵期可能提前，也有可能推后，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)可能推遲，也有可能提前。

2、為什么會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

(1)內(nèi)分泌失調(diào)

經(jīng)常晚睡會改變身體原有的生物鐘，機(jī)體新陳代謝會受到影響，機(jī)體排毒，內(nèi)分泌紊亂等會出現(xiàn)紊亂，身體內(nèi)分泌紊亂，激素失調(diào)，女性排卵期會受到影響，所以就出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。

(2)過度勞累

經(jīng)常晚睡的人，機(jī)體沒有得到良好的休息，過度勞累，傷津耗氣，導(dǎo)致血?dú)馓撍ィ@也是引起月經(jīng)不調(diào)的原因。

3、經(jīng)常晚睡月經(jīng)推遲怎么辦

(1)改正晚睡習(xí)慣

一般內(nèi)分泌紊亂十天后就會引起月經(jīng)周期紊亂，調(diào)整好作息時(shí)間，按時(shí)睡覺，讓機(jī)體恢復(fù)到正常的內(nèi)分泌水平，可以有效改善月經(jīng)推遲。

(2)飲食調(diào)理

晚睡導(dǎo)致月經(jīng)推遲主要就是內(nèi)分泌紊亂，機(jī)體血?dú)獠蛔?，雌性激素分泌過少，建議平時(shí)可以多食用一些補(bǔ)充雌激素的豆類食物，蜂蜜，蜂王漿等制品，以及加強(qiáng)機(jī)體供血的補(bǔ)血食物。

(3)調(diào)整好心情

很多人在月經(jīng)沒有按時(shí)來的時(shí)候，心情就會變得緊張，思想負(fù)擔(dān)大，殊不知，壓力過大，只會加重月經(jīng)不調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)遲遲不來，調(diào)整好心情，多去戶外放松身心，緩解精神壓力。

(4)醫(yī)院檢查

月經(jīng)推遲引起原因很多，如果推遲時(shí)間很長，且平日有性生活卻沒有采取避孕，建議檢查是否懷孕了導(dǎo)致停經(jīng)；如果排除懷孕，觀察一段時(shí)間，如果仍然沒有月經(jīng)，建議及時(shí)就診。

4、降低內(nèi)分泌受傷害

晚睡應(yīng)該擔(dān)心的內(nèi)分泌失調(diào)問題：容易引發(fā)甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或不足、性功能下降、不孕癥、肥胖癥、子宮內(nèi)膜異位癥、乳腺疾病、皮膚變差(如長青春痘、長斑)、糖尿病、前列腺增生、脫發(fā)、白發(fā)提早出現(xiàn)、失眠情緒起伏等健康問題。

不得不晚睡時(shí)，降低內(nèi)分泌受傷害的小秘方：要有足夠、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，多吃新鮮蔬果、高蛋白質(zhì)類食品及多喝水。保持心情愉快，避免情緒激動，不宜過度疲憊。晚餐后，少吃甜食。走出戶外，規(guī)律運(yùn)動。