橙子是許多人愛吃的水果，味道酸甜，營養(yǎng)豐富，女性朋友們都知道在經期的時候有許多注意事項，有些食物是不宜吃的，以免引起痛經等不適癥狀，一些涼性的水果不宜多吃，那么橙子這種水果經期的時候可以吃嗎？經期吃橙子好嗎？下面為大家介紹。

1、經期吃橙子好嗎

經期適量吃橙子是有好處的。

女性在月經期間應該吃一些含維生素和纖維多的食物，橙子的的維生素C和維生素P含量豐富，人體補充這些營養(yǎng)元素，能夠增加機體抵抗力，增強毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，不會給身體造成影響。

2、吃橙子有哪些好處

橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效，此外，橙子所含纖維素和果膠物質，能夠促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質。它的維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質排出體外，具有極好的抗氧化作用。正常人飯后吃橙子或喝鮮榨橙汁，能起到解油膩消積食、止渴醒酒的作用。

3、橙子可以多吃嗎

橙子最好適量食用，雖然橙子有一定的營養(yǎng)價值，但是大量食用的話容易引起腹痛腹瀉，甚至誘發(fā)葉紅素皮膚病，骨頭疾病，而且過量吃橙子或是其他含胡蘿卜素豐富的水果，容易導致皮膚變黃。

4、經期適宜吃什么水果

經期適宜吃一些平行或溫性的水果，如蘋果，無花果，草莓，櫻桃，龍眼，菠蘿，葡萄，荔枝等，女性在經期多吃這些水果，不但可以補充水分，還能補充維生素和礦物質，緩解經期食欲不振，腰酸，疲勞等癥。

5、經期吃水果有哪些好處

(1)緩解痛經

女性在痛經發(fā)作的時候，會出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至同及腰骶，這時候多吃些紅棗，蘋果是有好處的，這些水果中含有豐富的維生素C，葡萄糖和鈣，磷，鐵等元素，容易被人體吸收，在體內合成分泌一種緩解疼痛的物質，幫助減輕痛經癥狀。

(2)改善月經不調

月經不調主要表現(xiàn)有經期與經量變化，這類女性在月經期間多吃蓮子，龍眼，紅棗等水果有助于改善內分泌紊亂現(xiàn)象，因為這些水果中含有豐富的胡蘿卜素，維生素E等物質，對于改善月經不調，安神助眠，神經衰弱等癥有一定功效。

(3)改善貧血體虛癥狀

女性在經期會流失大量血液，同時體內的鐵元素也會大量流失，紅棗，龍眼，葡萄等水果種含有較為豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，這些是制造血紅蛋白的基本微量元素，易被人體消化吸收利用，經常食用有助于改善經血過多導致的貧血體虛癥狀。

(4)護膚養(yǎng)顏

女性在經期皮膚最容易衰老，這個時期多吃草莓，橙子，圣女果等含維生素C，維生素E，氨基酸，葉酸和微量元素豐富的水果對于保養(yǎng)皮膚是有好處的，這些水果中所含的氨基酸能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，延緩衰老。

6、經期不宜吃的水果有哪些

寒涼水果的確不太適合經期食用，原因是月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。常見的寒性水果包括西瓜，香瓜，柿子，獼猴桃，桑葚，梨子等。

7、經期吃什么減肥

要點1

經期減肥不能去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

要點2

經期減肥要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮(zhèn)靜神經。

要點3

在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養(yǎng)素、礦物質。

要點4

三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習慣。

要點5

避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。