大部分的女性在懷孕的時候都會出現(xiàn)妊娠反應，有的人是孕吐很嚴重，有的人是經(jīng)常失眠，還有的孕婦是腳腫，孕婦確實容易出現(xiàn)身體浮腫的情況，特別是腳，有時不管是站長了時間還是坐長了時間都可能會出現(xiàn)這種情況，那孕產(chǎn)期腳腫怎么辦？懷孕腳腫了怎么消腫？

1、緩解的方法

1.勤活動：孕產(chǎn)期腳腫情況嚴重時，孕婦應避免久站或者久坐，最好每隔半小時更換一次姿勢，活動一下雙腳。否則，孕婦腳部長期處于被壓迫或者靜止狀態(tài)，就會導致血液循環(huán)不暢、水腫癥狀加重。

2. 抬高腳：孕婦腳部腫脹時，可以將雙腳抬高至與身體平行位置，幫助其加速血液循環(huán)，減輕靜脈壓力，預防靜脈曲張等孕產(chǎn)期高發(fā)病癥。

3.熱水泡腳：如果腳部腫脹已經(jīng)影響睡眠了，那么不妨在睡覺之前，用溫熱的水來浸泡腳部，并輕輕的用雙手摩擦腫脹部位，以加速血液循環(huán)，幫助孕婦更好的進入睡眠狀態(tài)。不過需要注意的是，孕產(chǎn)期不宜進行足底按摩，且熱水浸泡腳部的時間不宜過久，避免活血過度引發(fā)流產(chǎn)等意外情況。

4.睡眠姿勢：調(diào)整睡眠姿勢，也可以有效的緩解腳部腫脹癥狀。孕婦可以這樣做：在睡覺前，將孕婦專用的U型大抱枕放于身下，使腹部重量通過腹部固定帶得以支撐托起，避免嬰兒過重壓迫膀胱，影響血液循環(huán)速度，加重腳部浮腫。另外，孕婦睡覺時應以側臥位置為最佳。同時，在腳部墊上腰墊腳墊等物體，抬高腳部，也可以起到緩解腳部浮腫的作用。

5.少喝水：雖然，適量的飲水可以幫助孕婦排除體內(nèi)代謝廢物，維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。但是，在孕婦腳腫之后，只有控制飲水量，防止腎臟的負擔加重，才能保護孕婦的排泄功能不受影響，避免造成膀胱過度充盈、尿頻、腳部更加浮腫等嚴重后果。

6.少吃鹽：孕婦出現(xiàn)腳腫的癥狀以后，應減少食鹽的攝入量，避免食用高鹽類腌制食品，如咸菜等。同時注意調(diào)理飲食，多吃些富含蛋白質(zhì)、鈣類的食品，比如牛奶、動物肝臟等，以預防缺鈣、缺少蛋白質(zhì)引起的腳部腫脹。

2、腳腫的原因

1.缺乏蛋白質(zhì)導致出現(xiàn)腳腫，對于一些日常飲食的不規(guī)律，尤其是對蛋白質(zhì)的攝入量明顯不足的人來說的話，其實會出現(xiàn)的問題就是血液循環(huán)不能順暢，從而會導致出現(xiàn)的就是腳腫的情況，這就需要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白。

2.缺乏蛋白質(zhì)導致出現(xiàn)腳腫，對于一些日常飲食的不規(guī)律，尤其是對蛋白質(zhì)的攝入量明顯不足的人來說的話，其實會出現(xiàn)的問題就是血液循環(huán)不能順暢，從而會導致出現(xiàn)的就是腳腫的情況，這就需要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白。

3.骨科疾病導致出現(xiàn)腳腫，其實老年人在生活之中是更容易出現(xiàn)腳腫情的，此時老年人出現(xiàn)腳腫這種疾病的話，其實往往都是因為老年人被某種骨科疾病侵襲造成的，此時建議老年人先治療好骨科疾病，然后就可以遠離的就是腳腫。

3、飲食調(diào)理法

1.選擇含鈣豐富類食品。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳導，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。

2.多食含鉀的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。因為含鉀的食物，能緩解過多鹽分導致的水腫型虛胖。

3.“瞄準”B族維生素，如海苔、芝麻、花生等。因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。

4.多吃含有維生素E的食品。因為維生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充滿活力而不松弛。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E。