乳房是女性很重要的一個(gè)部位,大部分的女性都希望擁有堅(jiān)挺的胸部,胸部的大小也成為女性一直關(guān)注的,但是女性到了一定的年齡乳房就會(huì)發(fā)生一定的變化,最常見的就是乳房下垂,乳房下垂感覺胸部頓時(shí)沒形了,那怎么減緩乳房下垂?如何防止乳房下垂?
一是韌帶松沓。
二是重量過大。生活中,哺乳后停止后,因?yàn)榧に厮浇档停橄倥莨?、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮,而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多,以致乳房下垂;人變老后各種機(jī)能都有所減退,內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。這時(shí)出現(xiàn)的乳房下垂,是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。
三是肥胖的乳房,由于重量較大,一般都會(huì)出現(xiàn)程度不同的下垂;
四是減肥速度過快,造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。
對(duì)于預(yù)防衰老導(dǎo)致的乳房下垂,平時(shí)的保健就很重要,從少女時(shí)期就得做足功課,甚至從乳房開始發(fā)育時(shí)就該對(duì)它倍加呵護(hù)。
1.選一款合適的內(nèi)衣
從醫(yī)學(xué)角度上,醫(yī)生給OL們的建議是:選擇一款好的內(nèi)衣,彈性良好的內(nèi)衣、透氣度高、合適的內(nèi)衣可將胸部托在合適的位置,避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物,做好適度的鍛煉是有利于加強(qiáng)鍛煉胸部肌肉的,但是,對(duì)防治胸部下垂其實(shí)作用并不是十分顯著。
2.姿勢(shì)調(diào)整
專家建議說,職場(chǎng)女性注意姿勢(shì),坐立時(shí)挺胸抬頭;走路時(shí)挺直背部;睡覺時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位,少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利于預(yù)防使用電腦過久引起的胸部下垂。
3.注意睡眠姿勢(shì)
特別不能趴著睡覺,最好取仰臥位。
4.多吃高蛋白食物
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時(shí)吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入,來供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
5.避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡
否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層,讓皮膚越來越干,使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。此外,不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶,以免破壞其對(duì)胸部的提拉作用??捎脟婎^從下向上沖洗胸部,能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。
6.規(guī)律作息
除人體自然老化外,熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán),還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。不熬夜、不酗酒、不吸煙,保證每日8小時(shí)的睡眠,早睡早起是最健康的生活方式!
7.經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前,媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。
8.沐浴乳房
在沐浴時(shí),使用花灑噴出的水沖擊乳房,最好進(jìn)行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力,促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
9.堅(jiān)持使用健胸凝露
選擇一款適合自己的健胸凝露能夠加強(qiáng)乳房肌膚支撐力,防止乳房下垂,還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生,使膚質(zhì)更強(qiáng)健,看起來更緊實(shí)、光滑柔嫩。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起