女性月經(jīng)期間其實(shí)是很關(guān)鍵的一段時(shí)間，很多人在這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，所以要注意經(jīng)期的護(hù)理，經(jīng)期其實(shí)是一個(gè)排毒的過(guò)程，經(jīng)期排毒是很關(guān)鍵的，如果沒(méi)有護(hù)理好，很可能會(huì)對(duì)排毒造成影響，對(duì)身體是有害的，那經(jīng)期排毒要注意什么？經(jīng)期怎么排毒最好？

1、這些不做

（1）謹(jǐn)慎拔牙：雖然說(shuō)，牙疼不算病。但是，經(jīng)歷過(guò)牙疼的人都懂，那滋味確實(shí)很難捱。不過(guò)即便如此，月經(jīng)期的女性牙疼時(shí)，也不可以立刻去醫(yī)院拔牙。因?yàn)?，月?jīng)期的女性子宮內(nèi)膜所釋放出的組織激活物質(zhì)，會(huì)影響自體的凝血功能，導(dǎo)致凝血能力下降，很容易出現(xiàn)拔牙后血流不止、止血困難、止血時(shí)間較長(zhǎng)等意外情況。所以，月經(jīng)期的女性不宜拔牙，若需拔牙，請(qǐng)三思。

（2）不要進(jìn)行婦科檢查：月經(jīng)期間，女性的子宮頸處于開(kāi)放狀態(tài)，女性私處被污血沾染，而且由于流失部分血液，女性的身體抵抗能力會(huì)有所下降，導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力感。所以，即使女性有胃疼、尿痛等身體不適感出現(xiàn)，也應(yīng)盡量避免在此時(shí)進(jìn)行體檢，尤其是婦科檢查、尿液檢查等。否則，不僅容易影響檢查結(jié)果的準(zhǔn)確度，也很容易導(dǎo)致女性被細(xì)菌感染，患上感冒、私處發(fā)炎等病癥。

（3）不可喝酒：職場(chǎng)女性因?yàn)閼?yīng)酬需要，會(huì)在月經(jīng)期喝酒，而宅女們則可能因?yàn)榧拍療o(wú)聊，也選擇在月經(jīng)期喝酒。其實(shí)，無(wú)論哪種原因，女性在月經(jīng)期間都不宜飲酒。因?yàn)?，酒精有加速血液循環(huán)的作用。在經(jīng)期喝酒，不僅容易導(dǎo)致經(jīng)血量突然增加，還容易因?yàn)楹染屏窟^(guò)大，導(dǎo)致痛經(jīng)、崩漏等十分嚴(yán)重的情況發(fā)生。而且，對(duì)于經(jīng)期副反應(yīng)較重，腳部、面部有浮腫的女性來(lái)說(shuō)，喝酒無(wú)異于雪上加霜，必然會(huì)使經(jīng)期的不適癥狀加重。所以，女性應(yīng)注意，在月經(jīng)期不宜飲酒。

（4）不宜洗澡：雖然，很多女性自認(rèn)為，月經(jīng)期的私處及整個(gè)身體，都是十分臟污的。所以，每到月經(jīng)期，部分女性的洗澡欲望，就會(huì)變得特別強(qiáng)烈?？墒羌幢闳绱?，女性也應(yīng)克服心理障礙，謹(jǐn)記在月經(jīng)期間不宜洗澡。因?yàn)?，在月?jīng)期間洗澡時(shí)，女性的身體血液循環(huán)速度增加，私處的流血不止，而女性的身體抵抗力較差，很容易出現(xiàn)流血過(guò)多、暈厥等突發(fā)狀況。同時(shí)，私處被細(xì)菌感染、患上感冒等疾病，也是極容易發(fā)生的事兒。

2、保暖排毒

在經(jīng)期前一兩天做好保暖工作，尤其是肝臟保暖，保護(hù)好肝臟，提高其排毒作用，讓肝臟在后期大大發(fā)揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上，有痛經(jīng)的可緩解痛經(jīng)，沒(méi)有的話(huà)也能為肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖，全身也需要保暖，盡量穿寬松的衣服，根據(jù)天氣情況適當(dāng)添加或減少衣物，總之要將自己的體溫維持到最佳狀態(tài)。

3、飲食排毒

首先最重要一點(diǎn)就是多喝溫開(kāi)水，一來(lái)有助于排出體內(nèi)廢物，二來(lái)對(duì)減少盆腔充血也給予了幫助。在經(jīng)期可以適當(dāng)多吃點(diǎn)酸味的食物，以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，像大蒜、姜、蔥等也可以適當(dāng)添加到食譜中。適當(dāng)吃些應(yīng)季的蔬菜，只要部是涼性的就可以，多吃水果也有助于排毒，適當(dāng)補(bǔ)充一些溫性的水果，如蘋(píng)果、西紅柿、桃子、石榴、葡萄等；適當(dāng)多吃黑色的食物，開(kāi)胃助消化，利于排出污血，但巧克力、苦瓜、柿子，濃茶、咖啡等就盡量不吃。

4、運(yùn)動(dòng)排毒

運(yùn)動(dòng)排毒一般是安排在經(jīng)期結(jié)束后幾天，在這段時(shí)間里運(yùn)動(dòng)，能夠有效將體內(nèi)毒素排出，但只是適宜做一些小運(yùn)動(dòng)，可以做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，盆骨操等，可以加速體內(nèi)血液的循環(huán)；對(duì)于一些激烈的有氧運(yùn)動(dòng)和減肥操，千萬(wàn)不能做。做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要避免疲勞過(guò)度，不要想著可以排毒就多做，這樣會(huì)得不償失的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)已經(jīng)可以有效排出體內(nèi)毒素。