很多女生在來大姨媽的時(shí)候,變得食欲不振、沒有胃口,這時(shí)也不能吃一些重口味的食物,只能吃一些清淡的食物,喝粥就是最好的選擇。經(jīng)期喝粥有暖宮暖胃的作用,并且還能補(bǔ)充身體流失的營養(yǎng),所以,經(jīng)期沒有胃口的時(shí)候,不妨試著喝點(diǎn)熱乎乎的粥吧!那么,經(jīng)期適合喝什么粥呢?
食材:紅棗10顆,糯米100克,紅糖適量。
紅棗具有補(bǔ)虛益氣,養(yǎng)血安神,健脾和胃的功效。糯米也能補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃。兩者煮粥喝,可以暖宮補(bǔ)氣血,促進(jìn)污血排出,還能改善經(jīng)期氣血不足,四肢發(fā)涼的癥狀。
注意!經(jīng)血量多者,經(jīng)期喝紅棗糯米粥時(shí),不要吃紅棗,不要加紅糖,以免增大經(jīng)血量,導(dǎo)致經(jīng)期延長。
食材:生姜10片(切絲),瘦肉50克(切成肉泥),粳米100克
生姜溫中散寒,幫助緩解宮寒痛經(jīng)。瘦肉營養(yǎng)價(jià)值豐富,具有補(bǔ)虛強(qiáng)身,滋陰潤燥的功效。女性經(jīng)期喝生姜瘦肉粥既能增強(qiáng)體力,又能改善宮寒血瘀,促進(jìn)經(jīng)期污血排出。
食材:阿膠10克,大米100克,紅糖適量。
阿膠有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效,婦女月經(jīng)過多,漏下不止或崩中,孕婦胎動不安,先兆流產(chǎn)及各種失血性貧血,缺鐵性盆血等都可以常喝阿膠粥改善癥狀。
食材:紅豆50克,薏米50克,粳米100克
紅豆有健脾止瀉、益氣補(bǔ)血的功效,薏米能利水化濕,消除水腫的作用。兩者煮粥喝,能暖宮、補(bǔ)血,既能美容養(yǎng)顏,又改善女性經(jīng)期水腫、貧血的癥狀。
食材:豬肝10克,生姜數(shù)片,粳米100克
豬肝中鐵質(zhì)豐富,是補(bǔ)血食品中最常用的食物,可以幫助養(yǎng)血補(bǔ)血,美容養(yǎng)顏,改善經(jīng)期面色蒼白,失血過多導(dǎo)致的貧血。
食材:山藥50克,枸杞20克,粳米100克
山藥味甘平,營養(yǎng)物質(zhì)豐富,具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用,所含的蛋白黏液不僅能美容養(yǎng)顏,還能增強(qiáng)經(jīng)期抵抗力。配合枸杞煮粥喝,能增強(qiáng)補(bǔ)腎補(bǔ)虛的功效。
(1)月經(jīng)期間要注意經(jīng)期衛(wèi)生,每日清洗外陰并注意從前往后洗,一般不必使用肥皂。要選用干凈、柔軟的衛(wèi)生巾。
(2)避免房事,月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,女性私處酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房,將細(xì)菌帶入,容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。
(3)勿亂用藥,一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。
(4)月經(jīng)期間要避免劇烈運(yùn)動,注意休息,保持心情愉快。
(5)冬天時(shí)備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花,可自己做些紅糖生姜水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶,也可喝點(diǎn)溫?zé)岬狞S酒,生理期間一般都想吃點(diǎn)巧克力、蛋糕,沒有關(guān)系,因?yàn)樯砥陂g吃甜食比較不容易發(fā)胖,還可以幫助污血代謝。
(6)主食以清淡為主,應(yīng)多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。另外,紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯(cuò)的日常選擇,南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。
(7)生理期期間盡量不要洗頭。如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。電吹風(fēng)是離不了的,吹干頭發(fā)特別注意吹后脖頸,從那里往下,風(fēng)池、風(fēng)府,幾大風(fēng)穴都容易把冷氣和水濕帶進(jìn)體內(nèi)。電吹風(fēng)也有一些別的用途,比如肩膀酸痛,脖子僵直什么的,用電吹風(fēng)吹一陣也能緩解。經(jīng)期切忌盆浴,因?yàn)榇藭r(shí)子宮口比較張開,較易受到污染,所以如果要洗澡最好用淋浴。
(8)準(zhǔn)備一個(gè)暖水袋,經(jīng)期時(shí)就隨時(shí)捂住腹部,如果還伴有腰痛,也可以把暖水袋放置在后腰的位置熱敷。同時(shí),可以泡熱水腳,增加血液循環(huán)。
(9)一定要把被窩弄暖和,早早地休息。同時(shí)也應(yīng)多喝水,以幫助消化,使大便通暢;月經(jīng)期間要注意保暖,不用冷水洗浴。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起