家長都希望孩子能茁壯成長,只是有時候小孩不喜歡吃一些東西或者是偏執(zhí)于某些事物,營養(yǎng)攝入不均衡,導(dǎo)致發(fā)育營養(yǎng)不良,小孩營養(yǎng)不良有哪些表現(xiàn)呢?小孩營養(yǎng)不良怎么辦?
(1)如孩子變得郁郁寡歡,反映遲鈍,表情麻木,多提示體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)與鐵元素,應(yīng)多給孩子安排一些水產(chǎn)品,肉類,奶制品,畜禽血,蛋黃等高鐵、高蛋白食品。
(2)若孩子憂心忡忡,驚恐不安、失眠健忘,可能表明休內(nèi)B族維生素不足,此時補(bǔ)充一些豆類、動物肝、核桃仁、土豆等B族維生素豐富的食品大有裨益。
(3)如果情緒多變,愛發(fā)脾氣,這些甜食過多有關(guān),醫(yī)學(xué)上稱為“嗜糖性精神煩躁癥”,除減少甜食外,多安排點富含B族維生素的食物大有必要。
(4)至于固執(zhí)創(chuàng)任性,膽小怕事,則可能維生素A、B、C與鈣元素不足,故動物肝、魚、蝦、奶類,果蔬等食物便成為必吃食品了。
(1)大體上可歸納為以下幾種:不愛交往,行為孤僻,動作笨拙,多為機(jī)體內(nèi)缺乏維生素C的結(jié)果。
在飲食中添加富含此種維生素的食物如番茄、桔子、蘋果、白菜與萵苣等為最佳“治療方法”,奧妙在于這些食物所含的甲莖水植酸和維生素C可增強(qiáng)神經(jīng)的信息傳遞功能,從而緩解或消除這些癥狀。
(2)行為與年齡不相稱,較同齡孩子幼稚可笑。表明氨基酸不足,宜增加高蛋白食物如瘦肉、豆類、奶、蛋等。
(3)夜間磨牙,手腳抽動,易驚醒,常是缺乏鈣元素的一個信號,應(yīng)及時增加綠色蔬菜、奶制品、魚松、蝦皮等。
(4)喜吃紙屑、煤渣、泥土等異物,稱為“異食癖”,多與缺乏鐵、鋅、錳等元素有關(guān)。海帶、木耳、蘑菇等含鋅較多,禽肉入牡蠣等海產(chǎn)品中鋅、錳含量高,應(yīng)是此類孩子較為理想的盤中餐。
1、石榴皮湯
取石榴皮30克,水煎,加糖適量調(diào)勻,代茶飲。
2、山楂山藥湯
山楂9克,山藥15克,白糖25克,煎湯代茶,每日一劑,連服1周。本方適用于脾虛疳積之癥。
3、參芪鴿肉湯
乳鴿1只,去雜毛及內(nèi)臟,將黨參10克,黃芪15克,白術(shù)9克打為粗末,布包后塞入鴿腹,隔水燉至爛熟,飲湯吃肉。3天燉服一劑,連服4~6劑。本方適用于氣血兩虛者。
(1)要讓孩子多運動,尤其是戶外運動,陽光能夠促進(jìn)孩子營養(yǎng)的吸收,在運動中可消耗人體的熱量,增強(qiáng)食欲,也能提升孩子的抵抗疾病的能力。如果孩子偏食,就更應(yīng)讓他多運動,運動之后,胃口會大開,能夠幫助改掉偏食的壞習(xí)慣。
(2)規(guī)范孩子的生活,均衡營養(yǎng)、合理的調(diào)配孩子的飲食;定時食用;保證孩子充分的睡眠時間等等,都能有效的增強(qiáng)兒童的身體素質(zhì),改善兒童的營養(yǎng)不良。
(3)執(zhí)行合理的生活制度:保證睡眠充足,培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,防止挑食、偏食,不要過多地吃零食。經(jīng)常帶小兒到屋外,利用天然條件,呼吸新鮮空氣,多曬太陽,常開展戶外活動及體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。
(4)按摩,父母可以用手心貼在孩子的小腹順時針輕輕打圈按揉,每天按摩三次,每次3分鐘即可,最好在手心發(fā)熱的時候按揉,否則會讓寶寶腹部受寒。這樣能夠促進(jìn)孩子胃腸蠕動,增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能,更好的消化所攝取的食物營養(yǎng)。
(5)如果孩子的食欲不好,可以給予孩子易消化和促進(jìn)食欲的食品,在飯菜中可適當(dāng)添加食醋,讓寶寶開胃。日常的菜肴盡量款式多樣,增加寶寶的食欲。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起