每個人每天都需要適當(dāng)時間的休息，如果因為某事耽誤了休息時間，或者是休息質(zhì)量不好，第二天整個人就會充滿疲倦，精氣神特別差，如果休息不好，工作質(zhì)量整個會下降很多，不僅影響自己的工作效率，更重要的是會影響自己的身體。那么休息不好有哪些表現(xiàn)？休息不好怎么辦？。

1、休息不好的表現(xiàn)

信號1.面色憔悴。慢性壓力發(fā)出的警告信號包括：臉色泛黃面容憔悴、動輒與同事發(fā)生摩擦、遇事容易煩躁、處理日常事務(wù)時注意力容易分散、一緊張就頭痛、背部容易拉傷、吃東西難消化以及其他嚴(yán)重的健康問題。這些信號提醒你該歇歇了。
信號2.出現(xiàn)睡眠問題。無論是無法入睡還是每天早上3點就醒，睡眠問題都可能是工作太累和壓力過大的一大癥狀。對工作太專注也易導(dǎo)致睡眠問題。
信號3.忘記重要事項。如果你經(jīng)常忘記家庭聚餐、學(xué)校音樂會或家庭出游等個人生活中的重要事項，說明你需要休假，并增加與家人相聚和交流的時間。
信號4.職場錯誤更多。無論是財務(wù)報告還是客戶交易，只要發(fā)現(xiàn)錯誤比平時更多，就說明工作超負(fù)荷，身心需“充電”。
信號5.工作熱情消退。星期一上班不如往日興奮，或害怕曾經(jīng)樂在其中的工作，都說明可能需要好好休息了。如果工作精神萎靡不振，不知為何要工作，那么最好暫時停止工作，好好休假。
信號6.失去往日幽默。如果經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己不像過去那樣笑口常開，或者難以在競爭激烈的職場找到樂趣，就應(yīng)考慮歇歇了。
信號7.小事變成難題。過去很容易搞定或有效處理的事情，如今卻似乎成為難以逾越的障礙。看問題缺乏健康的角度，可能說明“心”太累。
信號8.工作過于忘我。感覺整個生活全都圍繞工作，被工作“包裹”，也是工作超負(fù)荷的一大癥狀，應(yīng)盡早休假。
信號9.下班還想工作。下班之后，大部分時間仍在思考或討論工作事宜，也可能說明需要重新調(diào)整生活工作節(jié)奏。
信號10.暴飲暴食解壓。下班就喝酒、 暴飲暴食等不健康生活方式，都可能是為了應(yīng)對高壓所致。
信號11.回家無力鍛煉。工作精疲力竭，下班無暇也無力去跑步或進(jìn)行其他自己喜愛的健身運動，而是拖著疲憊不堪的身體，一回家就愛躺沙發(fā)。
信號12.工作老神游。工作中，有關(guān)彩票中獎或夢想的白日夢越來越多。對自己的工作目標(biāo)或健康、公司的目標(biāo)及運營狀況缺少關(guān)心，也提示你應(yīng)該歇歇了。

2、休息不好如何解決

自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。
音樂放松法：科學(xué)研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進(jìn)作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時適當(dāng)加入熱水。
飲食調(diào)節(jié)法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數(shù)數(shù)的方法。首先還是要放空大腦，數(shù)小綿羊的方法從一只綿羊數(shù)到一百只綿羊，數(shù)不到一百只就睡著了也不不定哦。