很多孕婦在懷孕的時候會缺鈣，因此在懷孕期間，孕婦需要對自己的身體進行補鈣，尤其是那些在懷孕之前就已經缺鈣的人，更是要補鈣，可是補鈣的時候，還有很多食物中含有很多阻礙身體吸收鈣質的物質，那么準媽咪補鈣有哪些注意事項？孕婦健康補鈣有哪些方法？

1、補鈣的注意事項

1、注意破壞大王——草酸

媽咪們在補鈣的時候有沒有同時攝入含有草酸的食物呢？如果有的話，那么鈣就白補了，而且還會導致身體不健康。這是因為草酸人在人體內會和鈣結合生成不容易被人體吸收的草酸鈣，從而導致補鈣效果徹底消失。因此，準媽咪們在補鈣時要注意不要攝入含有草酸的食物，一些常見的有葉蔬菜中就含有大量的草酸，如菠菜、莧菜等。準媽媽在補鈣的時候要盡量避免同時食用這些蔬菜。

2、注意破壞大王——植酸

阻礙媽咪補鈣的還有植酸，植酸也廣泛存在于日常食物之中，它們會與消化道中的鈣結合，生成一種不利于人體消化吸收的新型物體，從而導致補鈣效果降低，不利于準媽咪們對鈣質的吸收。植酸在很多食物中都存在，比如大米，白面等，如果想避開的話幾乎是不可能，也就只能是平時多注意。

3、注意破壞大王——脂肪酸

準媽媽們難以想象脂肪酸也是破壞分子吧！可它們就是會與鈣結合生成難以被人體消化和吸收的新物質，從而導致準媽咪們補鈣進程落后。準媽咪們要注意的是，在進行補鈣時，也就是口服鈣片時，盡量少同時攝入核桃之類含有脂肪酸的食物，不然補鈣的效果也就好不到哪兒去哦！當然，除了這些破壞分子，其他破壞分子也經常存在，最常見的還有鈉和磷酸，它們也會影響到準媽咪們對鈣的吸收。

2、健康的補鈣方式

·除了口服鈣片補鈣，其實準媽咪們也可以試試其他健康的補鈣方式，比如有時間就曬曬太陽，太陽光紫外線能有效地起到促進人體鈣吸收的作用。有些女性懷孕之后就躺在家里，很少運動，不利于鈣質吸收的同時也有礙身體健康。

·此外，準媽媽還可以多喝牛奶，多吃豆類食物，食補也是很不錯的補鈣方式。

·當然平時多吃水果蔬菜，適當運動，對骨骼的生長發(fā)育也能起到較好的輔助作用。

·即便在補充鈣質，也不能忽視其他營養(yǎng)成分的攝入，所以準媽媽還是要均衡膳食，這樣才能確保自己和胎寶寶都獲取到充足的營養(yǎng)。