女性在生理期前1周是肌膚出狀況頻率最高的時(shí)刻，這主要是因?yàn)樵诖似陂g女性雌激素水平下降，黃體素與雄性激素上升，刺激肌膚出油量爆增，冒痘痘的機(jī)率大大提升，導(dǎo)致女性在月經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。那月經(jīng)期間長(zhǎng)痘痘要怎么消除呢？

1、平衡內(nèi)分泌防痘

激素?zé)o法消耗通常與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，這是引發(fā)痘痘的主要誘因，因此調(diào)理內(nèi)分泌是經(jīng)期抗痘的首要任務(wù)，調(diào)理內(nèi)分泌不但要注意飲食調(diào)理，補(bǔ)充維生素E也是幫助肌膚對(duì)抗內(nèi)分泌失調(diào)的好辦法，每天晚上臨睡前徹底清潔肌膚后，將維生素E膠囊中的液體涂抹在臉上，早上起床后洗凈，可以幫助保養(yǎng)皮膚，防止痘痘滋生。

2、定時(shí)進(jìn)行身體排毒防痘

痘痘滋生其實(shí)身體內(nèi)毒素過(guò)多的一個(gè)標(biāo)志，當(dāng)身體內(nèi)毒素過(guò)多，又找不到排出路徑時(shí)，就會(huì)通過(guò)痘痘釋放出來(lái)，因此定時(shí)進(jìn)行排毒也是防止痘痘滋生的一個(gè)好方法。珍珠粉有解毒生肌，抑制油脂等功效，能夠幫助肌膚排毒。珍珠粉使用方法很簡(jiǎn)單，將適量珍珠粉加水調(diào)勻之后敷于臉上，一周使用兩次即可。

3、控制皮膚出油防痘

如果能控制皮膚表面的油脂分泌，也是能夠抑制痘痘滋生的，月經(jīng)期間要更加注意肌膚的保濕控油，在月經(jīng)來(lái)臨前挑選一款適合自己膚質(zhì)的控油保濕產(chǎn)品調(diào)理油脂，堅(jiān)持使用便能在一定程度上緩解經(jīng)期痘痘的產(chǎn)生。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣防痘

經(jīng)前要少吃辛辣多油的刺激性食物，以免導(dǎo)致痘痘大量爆發(fā);

避免熬夜，保證充足的睡眠，讓肌膚得到充分的休息了，自然能防止痘痘滋生。

5、做好面部清潔工作防痘

面部清潔工作不僅僅是經(jīng)期要做徹底，平時(shí)也一樣要注意，只要每天清潔干凈面部，避免了過(guò)多的污垢堵塞毛孔，自然也就減少了痘痘生長(zhǎng)繁殖的機(jī)會(huì)。

6、經(jīng)期長(zhǎng)痘忌濫用藥物

經(jīng)期遇到痘痘的困擾時(shí)，千萬(wàn)不能隨意服用去火藥物來(lái)降火，長(zhǎng)痘痘并不一定是上火造成的，尤其是在經(jīng)期，服用涼性的藥物容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，不但不能阻止痘痘滋生，反而還容易加重長(zhǎng)痘痘的現(xiàn)象。

7、經(jīng)期預(yù)防長(zhǎng)痘

1、合理的飲食。
很多痘痘其實(shí)是由于飲食不當(dāng)造成的。小編見(jiàn)過(guò)太多太多生理周期前由于不注意飲食造成痘痘瘋狂冒出，甚至發(fā)生痛經(jīng)等情況。所以，在生理周期前一星期左右，我們就應(yīng)該不吃辛辣、油膩的食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通暢，以免便秘引起痘痘。月經(jīng)期長(zhǎng)粉刺推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。
       2、保持睡眠忌熬夜。
生理期期間熬夜，會(huì)因睡眠不足而影響內(nèi)分泌水平，更容易誘發(fā)痘痘的出現(xiàn)。如果平時(shí)睡6-7小時(shí)也就夠了，但這一時(shí)期最好每天保證睡足8小時(shí)，且要注意防寒保暖，讓身體始終處于溫暖舒適的狀態(tài)下，有利于體內(nèi)正常的血液循環(huán)和保持體內(nèi)雌激素水平十分有效。
      3、做好控油與保濕。
特別是生理期快來(lái)的前一周，要格外注重清潔保養(yǎng)，可針對(duì)易出油T 字局部，加強(qiáng)控油，兩頰則輕度保濕。為了預(yù)防干燥，減少堿性洗劑對(duì)肌膚的刺激，最好選用油性較足的洗面奶，將清潔的重點(diǎn)放在出油較多的T字部位上，以徹底清除肌膚表層的角質(zhì)細(xì)胞和毛囊深處的污垢。如果覺(jué)得肌膚較干，可以早晚潔面后用保濕水噴灑肌膚，在生理期內(nèi)，可連續(xù)兩天，每晚臨睡前一小時(shí)用保濕面膜敷臉，以保持肌膚水嫩滋潤(rùn)，預(yù)防干燥。
      4、保持樂(lè)觀的心情。
很多女性經(jīng)前都會(huì)變得煩躁、憂慮，這些都是痘痘生長(zhǎng)的有有利因素，所以，經(jīng)前一定要努力保持一個(gè)樂(lè)觀的心情，不但可以預(yù)防痘痘，這對(duì)身體健康來(lái)講都是十分有益的。