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哥本哈根減肥法危害 哥本哈根減肥有哪些危害?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 10:36 減肥瘦身

根本哈根減肥法是一種有專門食譜的減肥方法,很多人覺得很適合自己,因?yàn)檫@種減肥方法不僅不需要禁忌口福,還能輕松瘦身,減肥真的有這么好的事情嗎?其實(shí)這種減肥法不適用于所有人,對(duì)于一些體重基數(shù)較大的人來(lái)說(shuō),是不會(huì)起作用的,反而還會(huì)增加體重。哥本哈根減肥法沒有主食類,所以營(yíng)養(yǎng)的攝取上是很不全面的,根本哈根減肥法有什么危害呢?

哥本哈根減肥法危害 哥本哈根減肥有哪些危害?(1)

1、胃部不適

哥本哈根減肥法早餐多食用咖啡,實(shí)際是空腹喝咖啡,咖啡會(huì)刺激胃酸分泌,刺激空胃,長(zhǎng)期會(huì)嚴(yán)重?fù)p害胃粘膜,導(dǎo)致胃部不適甚至是消化性胃潰瘍。

2、引起心跳過(guò)速

哥本哈根減肥法中食譜中大多是以咖啡為早餐的,但是咖啡因會(huì)引起大腦神經(jīng)興奮,血液流速加快,心臟泵血功能加強(qiáng),增加心臟負(fù)擔(dān),可能引起心跳過(guò)速的情況,甚至導(dǎo)致心律不齊現(xiàn)象。

3、損傷腎臟

腎臟疼痛脹痛也是嘗試哥本哈根減肥法后出現(xiàn)比較多的副作用之一,原因在于早晨攝取了過(guò)量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用,促進(jìn)腎臟排出鈉及水,連續(xù)13天的“強(qiáng)排”作用下,腎水不足就會(huì)導(dǎo)致腎臟疼痛,腎臟壓力大也會(huì)表現(xiàn)為腰酸腰痛。

4、導(dǎo)致攝入能量失衡

哥本哈根減肥法中是限制了碳水化合物的攝入,不吃主食。雖然攝入的肉類和蛋類可以提供一定的能量,但是缺少糖分供給,能量會(huì)不均衡,容易導(dǎo)致頭疼、惡心甚至肝腎損傷等副作用。蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、水和維生素是人體需要的五類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),共同維持能量均衡,一個(gè)都不能少。

5、導(dǎo)致皮膚松弛

不吃主食一段時(shí)間之后,因?yàn)樘妓衔镞^(guò)低會(huì)發(fā)生“酮癥”,有可能出現(xiàn)原本細(xì)膩光潔的膚質(zhì)不復(fù)存在,變得質(zhì)粗、松弛而黯淡。

6、易引發(fā)脫發(fā)

在哥本哈根減肥法食譜中,人體每日所需的維生素和礦物質(zhì)攝入量是不足的,而維生素和礦物質(zhì)對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)都是很重要的。因此會(huì)容易使得頭發(fā)變得干枯或油膩,甚至是掉頭發(fā)的現(xiàn)象。

7、記憶力下降

腦細(xì)胞需要葡萄糖作為能量,但腦細(xì)胞無(wú)法貯存葡萄糖,需要透過(guò)血液持續(xù)供應(yīng),如果碳水化合物食品攝取不足,可能造成腦細(xì)胞所需要的葡萄糖供應(yīng)減少。因此,哥本哈根減肥法中的限制碳水化合物攝入會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)、記憶及思考力造成傷害,出現(xiàn)記憶力下降的情況。

8、引起低血糖

機(jī)體活動(dòng)來(lái)自碳水化合物的能量為55%~65%,來(lái)自脂肪的能量為20%~30%,來(lái)自蛋白質(zhì)的能量為11%~15%。機(jī)體主要依靠碳水化合物來(lái)參與供能、維持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,并為肌肉和大腦提供能量。

與蛋白質(zhì)和脂肪不同,身體中的碳水化合物貯備非常有限,如運(yùn)動(dòng)時(shí)人體得不到充足的碳水化合物供應(yīng),將導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)疲乏而無(wú)動(dòng)力。不僅如此,如果膳食中長(zhǎng)期缺乏主食還會(huì)導(dǎo)致血糖含量降低,產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等問(wèn)題,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致低血糖昏迷。

而哥本哈根減肥法是長(zhǎng)達(dá)13天的少攝入碳水化合物的飲食,很容易就引起低血糖。

9、內(nèi)分泌失調(diào)

哥本哈根減肥法食譜每天攝入熱量是在800大卡以內(nèi),按照它的食譜飲食結(jié)構(gòu)吃半個(gè)月,是能改變?nèi)梭w新陳代謝模式,從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn),甚至導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況。

10、容易引發(fā)糖尿病

哥本哈根減肥法是高蛋白高脂肪飲食,這樣的膳食容易引發(fā)電解質(zhì)紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、酮癥、高尿酸血癥、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松、腎結(jié)石和腎功能紊亂等問(wèn)題。同時(shí),長(zhǎng)期高脂肪低碳水化合物膳食將會(huì)抑制胰島素分泌,降低胰島素敏感性,最終促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。

11、容易反彈

哥本哈根減肥法,通過(guò)嚴(yán)格控制碳水化合物的攝入來(lái)達(dá)到瘦身效果。按照食譜減肥期間,控制了碳水化合物攝入,打破了能量均衡,人的身體處于不適應(yīng)期,體重會(huì)有所減輕,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng),身體再次恢復(fù)能量均衡,體重會(huì)發(fā)生反彈回歸原樣。

12、減肥小貼士

1、選擇低熱量素食;想要減肥,首先就要減少熱量的攝入,所以,快速減肥的飲食計(jì)劃主要是以低熱量的素食為主。基本上,你在這8天里要完全吃水果和蔬菜,然后分為每天四餐,例如:早餐,午餐,晚餐,小吃。

2、每天吃四份蔬菜;每天要吃四份蔬菜,每份至少要有100克的份量。比如說(shuō),早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜,而西紅柿和生菜就是非常理想的快速減肥食品。當(dāng)然,蔬菜是非常吸油的食物,不想要破壞減肥計(jì)劃的話,就要選擇水煮青菜或者是生菜沙拉。

3、每天都要吃適量水果;水果是有利于減肥的超級(jí)食品,既能滿足你對(duì)甜食的欲望,還能減少卡路里攝入。在這8天的減肥期間,每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計(jì)劃中:李子,桃子,柑橘,柚子,哈密瓜,蘋果,桔子,香蕉,草莓,樹莓。每餐的份量為100克,可以分為四餐食用。

4、一天喝2杯低脂酸奶;每天喝2杯低脂酸奶。因?yàn)樗崮讨泻写罅康拟}質(zhì),對(duì)加快脂肪燃燒有很大的作用。另外,酸奶能幫助你加快腸胃的蠕動(dòng),是緩解便秘、排毒減肥的最佳飲品選擇。

5、喝大量的水;每天都要喝大量的水,可以達(dá)到12-16杯的份量。另外,茶飲和不加糖的黑咖啡也要經(jīng)常飲用,這樣能幫助你加快減肥的速度,是非常有效的減肥方法之一。另外,要避免喝一些高熱量的飲品,這樣會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量過(guò)多。

 

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