白醋在生活中非常常見，很多人都聽說過白醋有減肥的作用，但是白醋減肥法真的有效嗎？喝白醋減肥有用嗎？其實(shí)白醋減肥是有效果的，不過利用白醋來減肥也是要講究方法的，方法不當(dāng)不僅減肥效果差，而且還可能會對健康造成不利影響。所以白醋減肥是有效果的，下面就來詳細(xì)了解白醋減肥原理吧。

1、白醋減肥法有用嗎

喝白醋是有一定的減肥效果的。白醋可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化，避免脂肪在體內(nèi)堆積，而人體肥胖的最主要原因就是身體中脂肪堆積過多導(dǎo)致的。所以說喝白醋能夠起到一定的減肥效果。

2、白醋減肥法減肥原理

1、白醋中含有氨基酸，能夠促進(jìn)脂肪代謝，同時也可以幫助蛋白質(zhì)和糖類的新陳代謝。從而能把體內(nèi)多余脂肪轉(zhuǎn)化成能量進(jìn)行利用，增強(qiáng)對脂肪的利用率，消耗更多的脂肪。

2、白醋中的醋酸可以幫助消化，促進(jìn)胃腸道蠕動，加快食物的吸收利用，避免了脂肪的堆積。

3、喝白醋減肥效果好嗎

雖然喝白醋能夠有一定的減肥效果，但是單純喝醋效果并不是很強(qiáng)，而且很傷胃。最好是能跟其他的食物搭配食用，如白醋加蜂蜜，可以中和一下白醋的酸度，而且蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸也能促進(jìn)腸道蠕動，豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，這樣結(jié)合以白醋和蜂蜜1：4或1：3的比例每天堅(jiān)持喝，一個月可以減重約8-10斤。

4、何時喝白醋減肥效果好

喝白醋減肥要在進(jìn)食后、晚上睡前和消耗體力之后喝才能夠達(dá)到促進(jìn)脂肪代謝的作用，起到減肥效果。需要注意的是不要空腹喝白醋，對腸胃的刺激和損傷會比較大。

5、白醋喝多久有效果

雖然個人體質(zhì)不同會導(dǎo)致效果也不一樣，但是每天能正確的堅(jiān)持喝白醋，一般三天可以看到減肥效果，能堅(jiān)持一周甚至一個月，減的體重可能會更多。不過長期喝白醋容易對腸胃刺激過大造成傷害，還容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失，發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況，所以采用白醋減肥法最好是能把時間控制在兩三天，最多是一周，避免身體受到傷害。

6、溫馨小貼士

使用白醋減肥法一定要注意控制白醋的用量，要慢慢調(diào)整用量，使胃部慢慢適應(yīng)。大量的喝醋會對胃粘膜造成損傷。胃部有疾病的人不建議使用這個方法減肥，就算是體質(zhì)正常的妹紙也要慎用這個方法。

7、白醋的其他功效

1、開胃健脾。

醋可以開胃，促進(jìn)唾液和胃液的分泌，幫助消化吸收，促進(jìn)食欲。

2、抑菌殺菌。

醋的主要成分是醋酸，具有很好的抑菌和殺菌作用。病菌在酸性環(huán)境里不易生存，如甲型鏈球菌、流感病毒等常見的致病菌都能在酸性環(huán)境下被抑制或殺滅，所以醋對呼吸道疾病有一定的防治效果。因此，涼拌菜加醋有助抑菌殺菌。

3、降壓降脂。

有研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持飲用一大勺醋，可以刺激人體的血管細(xì)胞分泌一氧化氮，它能起到擴(kuò)展血管、保證血液暢通的作用，從而也能降血壓。

4、控制血糖。

經(jīng)常吃醋可以減緩血糖的上升速度，特別是對糖尿病患者降低餐后血糖有較好效果。在吃米飯、面食等以碳水化合物為主的食物時，可以在菜肴中加入適量醋。

5、促進(jìn)鈣吸收。

在熬骨頭湯或燉魚時不妨加入一些食醋，它可以幫助骨頭中的鈣質(zhì)溶出，增加鈣質(zhì)的攝入。

6、有助減鹽。

在烹飪時可以適當(dāng)加入食醋，可以有效減少鹽的攝取量。