維生素E是一個(gè)很好的保健品，它可以幫助身體完成各種代謝任務(wù)，并且還可以協(xié)助身體抵抗自由基帶來的損傷，并提升皮膚的抗氧化能力，使我們的皮膚狀態(tài)更好，減緩衰老得進(jìn)度，那么，網(wǎng)上藥店的維生素e安全嗎？網(wǎng)上如何選擇維生素E？

1、網(wǎng)購維生素E安全嗎

維生素E是較受歡迎的保健品，生活中老年人和女性朋友常常用維生素E抗衰老和美容。那么網(wǎng)上藥店的維生素e安全嗎?了解貨比三家!

維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。生育酚能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面有很好的療效。近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末稍血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。

購買維生素e建議您到當(dāng)?shù)厮幏炕蛘哚t(yī)院進(jìn)行咨詢。

2、富含維生素E的食物

豆類：大豆中的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅可以抑制皮膚衰老，還可以有效防止皮膚色素沉著；此外大豆、花生、核桃、瓜子、中的維生素E含量也很豐富。

植物油類：維生素E在植物油中的含量是罪豐富的，比如麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油和冷壓的蔬菜油，包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽胡麻油中都含有豐富的維生素E。色拉油由于經(jīng)過多次榨取和漂洗，其維生素E含量較少，人們從膳食中攝取維生素E的主要來源通常是食用油，如芝麻油和小磨香油，特別是小磨香油中維生素E和不飽和脂肪酸含量最為豐富，它可以減少血管中膽固醇的沉積；芝麻油中有豐富的維生素E和亞油酸，不存在對(duì)人體有害的成分；植物油是維生素E最好的食物來源。

果蔬類：含維生素E比較多的果蔬有：獼猴桃、胡桃、菠菜、羽衣甘藍(lán)、甘薯、山藥、萵苣、卷心菜、菜塞花等，萵筍葉和柑橘皮中的維生素E含量也很豐富。芹菜、辣椒、西紅柿等幾乎所有綠葉蔬菜中都有一定的維生素E，還有就是葡萄籽油中的維生素E含量也比較豐富。

肉類：動(dòng)物油脂中的維生素E含量普遍低于植物油，肉、蛋、奶和魚肝油等，這些只含有少量的維生素E。豬油和板油中的維生素E最高含量是在20克到100克左右，煉制后的豬油則降低到5mg.在動(dòng)物油中維生素E含量最高的是魚油。