保健品是生活中很常見的養(yǎng)生食物,很多人都有吃保健品養(yǎng)生的習(xí)慣,但是對(duì)于保健品的選擇一定要注意,不少人對(duì)保健品都存在誤區(qū),這樣很容易對(duì)健康造成不利影響,那么吃保健品的誤區(qū)有哪些?如何進(jìn)健康的吃保健品?下面就來詳細(xì)了解吧。
誤區(qū)一、盲目相信廣告
廣告中,關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”、“靈驗(yàn)”“包治百病”功效的宣傳,往往夸大其詞。
保健品不同于食品,也不同于藥品。在國外,對(duì)這類保健品稱為“功能食品”,它既不能針對(duì)某一種疾病有效,也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。
誤區(qū)二、進(jìn)補(bǔ)等同于養(yǎng)生保健
只有身體出現(xiàn)問題的人才需要進(jìn)補(bǔ),營養(yǎng)充足、無病無痛的人,就不必吃補(bǔ)藥了。這好比衣服殘破要修補(bǔ),不殘、不短、不破、不洞穿的衣服,無需縫補(bǔ)。過去許多長壽者,居于深山老林,粗茶淡飯,照樣身強(qiáng)體健。反過來看,自秦始皇統(tǒng)一中國后到清代,酷愛進(jìn)補(bǔ)的短命天子倒不少。
誤區(qū)三、不辯證進(jìn)補(bǔ)
即使你身體虛,也不能盲目進(jìn)補(bǔ)。身體虛有許多種,每一種虛證,都有針對(duì)性的補(bǔ)方補(bǔ)藥,不對(duì)證,不但無效無益,有時(shí)反有副作用。
老一輩中醫(yī)師的用藥是十分嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?,即使是現(xiàn)成的補(bǔ)藥或補(bǔ)膏,也要觀其處方成分然后辨證使用。因此,如何根據(jù)各人的身體體質(zhì)和機(jī)能狀況進(jìn)補(bǔ)、調(diào)理,服用哪一類補(bǔ)品更為合適、收效更大,應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行。
誤區(qū)四、用補(bǔ)品代替一日三餐
人體對(duì)營養(yǎng)的攝取,主要是靠一日三餐,而絕不能僅僅依靠營養(yǎng)補(bǔ)劑?!痘实蹆?nèi)經(jīng)》就明確指出:補(bǔ)品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì),機(jī)體的營養(yǎng)供給,還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明,只有一日三餐飲食均衡,才能使你的營養(yǎng)均衡。
誤區(qū)五、用進(jìn)補(bǔ)代替鍛煉
醫(yī)學(xué)家對(duì)人們提出忠告:“生命需要運(yùn)動(dòng),只有配以必要的體育鍛煉,營養(yǎng)補(bǔ)劑才能更好地發(fā)揮作用”。
因?yàn)闊o論是正常營養(yǎng)的攝取,還是營養(yǎng)補(bǔ)品的吸收和利用,都必須依賴于人體健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏運(yùn)動(dòng),體質(zhì)虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率低,吃下了營養(yǎng)補(bǔ)品,也不能很好地消化吸收,甚至?xí)蝮w質(zhì)虛弱或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而產(chǎn)生副作用或反作用。
誤區(qū)六、認(rèn)為補(bǔ)品越貴越有功效
高價(jià)補(bǔ)品大多是加了一些價(jià)格昂貴的中藥材,如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲草等。然而,沒有針對(duì)性的用藥,一般不會(huì)顯出特殊效果。況且,補(bǔ)藥中能有幾兩鱉甲?所以說,藥價(jià)高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。
方法一:不乘電梯,步行上樓
每天上下班時(shí),不乘坐電梯,步行上下樓,用時(shí)6分鐘以上為宜。
效果:增加腿部力量,按摩腳趾,能延年益壽。
方法二:改變錯(cuò)誤習(xí)慣,減輕精神壓力
呼吸平穩(wěn):當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí),我們會(huì)不由自主地屏住呼吸,這只會(huì)加重精神壓力。
糾正姿勢:精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背,趕快伸直,仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規(guī)范行為:即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變局勢,向好的方向發(fā)展。效果:舒緩壓力,保持身心愉悅。
方法三:適當(dāng)“賴床”,不要匆忙起床
這里說的“賴床”,并不是醒來后賴在被窩中不動(dòng),而是在床上做一些輕微的體育運(yùn)動(dòng)。早晨醒來后:仰臥、伸展身體。然后四肢著地,拱拱背,讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間。
效果:讓脊柱、手腳等器官同步“蘇醒”,使各器官保持平衡狀態(tài)。
方法四:昂首挺胸。注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時(shí),挺起胸膛走一走,對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣,能消耗掉多1倍的熱量。
效果:振作精神,提升形象,促進(jìn)形體健美。
方法五:去掉沉悶。每天都要運(yùn)動(dòng)
有些人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅鞈n心沖沖,沉默寡言。這對(duì)性格與身體都非常不利。工作之余,我們不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前傾身體,前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動(dòng)作,有助于保持體形,改善血液循環(huán)。
效果:改善血液循環(huán),樹立開朗活潑的形象。
方法六:收拾廚房,飯后別躺下
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找點(diǎn)其他的活,反正,飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘。
效果:有助消化,也有助家庭和睦,養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣。
方法七:不要久坐,“無事找事”多走動(dòng)
邊看電視邊做些簡單的體操。上班時(shí)間,需要找同事時(shí),最好不要把別人從其他房間喊過來,或者在QQ上交流,最好是自己走過去。這樣,能夠活動(dòng)一下筋骨,也能更有效的融洽同事之間的感情。
效果:在潛移默化中養(yǎng)成活動(dòng)的習(xí)慣,使思想與身體始終保持活力。
方法八:多多交往,笑口常開
“笑一笑,十年少”。笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效,既消耗熱量,又改善自我感覺。同樣,喜歡交際的人,始終保持開朗輕松的心情,又能不知不覺地增加運(yùn)動(dòng)量,能夠比孤僻的人減少很多疾病。
效果:使自己更健康,更有人緣,更有親和力。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起