女性到了更年期就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、心悸、出冷汗等一些列的癥狀，這對(duì)女性的身體健康也帶來(lái)了很大的影響。很多女性朋友以為這只是體虛的表現(xiàn)，特別是有時(shí)候出很多汗，以為只要補(bǔ)一補(bǔ)就可以了，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，女性更年期出汗應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

1、飲食調(diào)理

女性處在更年期時(shí)，經(jīng)常會(huì)出汗是因?yàn)殛幪?，更年期女性的暖巢功能減退，所以植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能也隨之紊亂，出汗就成為了常有的事，這時(shí)就需要通過(guò)日常的飲食來(lái)對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。更年期的女性盡量少吃高脂肪和高糖分的食物，否則會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病率，應(yīng)該多吃富含維生素、纖維素的新鮮蔬菜和水果。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

更年期的女性容易出汗還有可能是體能開(kāi)始下降，再加上情緒也變得極易暴躁、焦慮，對(duì)交感神經(jīng)的刺激變大，就會(huì)變得出汗多、心悸、胸悶，這時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是少不了的。俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，處于更年期的女性更加需要做一些有利于健康的運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能使心情變好，改善一些不良的情緒。

3、情緒調(diào)節(jié)

由于緊張的情緒會(huì)刺激交感神經(jīng)而分泌汗液，更年期女性又是很容易帶有不良情緒的，對(duì)交感神經(jīng)的刺激很大，這時(shí)就會(huì)大量地出汗，所以，保持良好的心態(tài)和情緒是緩解更年期出汗的好方法。人一般在大腦長(zhǎng)時(shí)間缺鈣的情況下，情緒會(huì)變得極其不穩(wěn)定，而補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)能穩(wěn)定情緒，因此，更年期女性還可以通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)緩解出汗。