夏天太陽(yáng)毒辣，很多人一到夏天就會(huì)被曬黑，立馬用美白產(chǎn)品又擔(dān)心會(huì)讓皮膚受到刺激給皮膚帶來傷害，于是很多人開始想要通過吃的食物來美白皮膚。今天我們就來看看曬黑后吃什么會(huì)變白？曬后吃什么美白？

1.多喝水

我們的皮膚被太陽(yáng)照射后會(huì)出現(xiàn)曬黑、曬傷等癥狀，這個(gè)時(shí)候就需要多喝水，進(jìn)行內(nèi)部補(bǔ)水，適當(dāng)?shù)慕o細(xì)胞補(bǔ)充水分能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的廢物帶走，另外還可以促進(jìn)新陳代謝將皮膚底層增生的黑色素快速移除，從而達(dá)到美白的效果。

2.蔬菜類

夏天我們可以多吃些富含維生素的蔬菜，因?yàn)檫@些蔬菜可以幫助我們改善皮膚組織，抑制色素沉積，有美白皮膚的效果。例如西紅柿、黃瓜、冬瓜等，日常除了可以做菜肴以及敷臉之外，像西紅柿、黃瓜還可以搾成蔬菜汁飲用，不僅美味健康還能美白護(hù)膚。

3.水果類

除了上述蔬菜之外還有很多水果也含有豐富的維生素，我們可以在曬后多食用些。像獼猴桃、菠蘿、草莓、柚子、櫻桃、檸檬等水果，不僅能美白皮膚有的還有幫助減肥，保養(yǎng)皮膚，減緩衰老等作用。食用方法也有很多，可以生食，做成水果沙拉，水果罐頭，果汁等，另外有的水果也可以敷臉做面膜等。雙管齊下美白效果更好。

4.注意項(xiàng)

曬黑后飲食上注意要減少對(duì)感光食物的攝取，例如芹菜、土豆、菠菜、韭菜、木瓜等這些蔬果要少吃，食用后也盡量不要在強(qiáng)光環(huán)境中活動(dòng)，防止皮膚變黑。另外上述美白水果中的檸檬其實(shí)也是感光食物，但它美白效果也極好，所以如果食用檸檬或者檸檬水后最好不要馬上到戶外強(qiáng)光下去。