現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，各種房貸、車貸、家庭花銷、幼兒教育等壓得人喘不過氣來，上班的時候也戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，總怕做錯事沒了飯碗，加班熬夜也成為了常態(tài)。許多人都知道熬夜會對身體造成損害，如大腦、肝臟、眼睛等都會受到影響，其實(shí)腸胃的傷害也挺大，經(jīng)常加班熬夜嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致胃癌。

1、熬夜和腸胃的關(guān)系

（1）熬夜或致胃癌

36歲的郭先生是某公司的銷售主管，經(jīng)常為生意上的事情到處奔波，加班加點(diǎn)，飲食起居沒有規(guī)律，每天睡眠嚴(yán)重不足，常常在公司打個盹或睡2～3個小時就起來開始工作。久而久之，郭先生總是胃痛，他就到醫(yī)院買點(diǎn)藥緩解一下，開始還挺管用，后來一種藥不管用了就換另外一種，最后，用什么藥都無濟(jì)于事了。

后來，郭先生到醫(yī)院進(jìn)行胃鏡檢查，發(fā)現(xiàn)自己竟然換上了嚴(yán)重的胃潰瘍，如果再不進(jìn)行醫(yī)治就有可能發(fā)展成胃癌。在我們的身邊，郭先生這樣的胃病患者不在少數(shù)。

（2）“臥不安”易“胃不和”

當(dāng)一個人情志不暢、勞倦思慮太過，神魂無主而失眠時，體內(nèi)氣機(jī)就會發(fā)生變化，影響臟腑器官的功能，其中最為明顯的就是影響到肝，導(dǎo)致肝氣失于調(diào)達(dá)。若肝主疏泄不及,導(dǎo)致氣郁、氣滯，引起血瘀、濕阻、痰凝，阻滯中焦，胃氣不降；若肝主疏泄太過，則肝氣上逆,引起肝陽上亢,頭暈?zāi)垦?，則克脾犯胃，從而引起“胃不和”。

研究顯示,睡眠障礙會對人體各系統(tǒng)產(chǎn)生一系列的影響。現(xiàn)代臨床實(shí)驗(yàn)表明，長期失眠會引起類似精神障礙性疾病患者的癥狀，降低人體免疫力，引起內(nèi)分泌功能紊亂,，過早衰老等。

睡眠障礙對消化系統(tǒng)的影響機(jī)制復(fù)雜，主要原因?yàn)榇碳ぶ参锷窠?jīng),影響體內(nèi)激素水平,從而影響消化器官的功能,最終造成損傷。睡眠障礙患者將增加胃腸疾病的發(fā)生風(fēng)險及潰瘍、腸癌的發(fā)病率。

（3）樂觀心態(tài)有助胃部健康

胃是一個情緒化很強(qiáng)的器官，胃病的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要想要胃部健康，我們不僅要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒對胃的刺激。對于每一個人來說，尤其是上班族，心情愉快有助于快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而保持充足的睡眠對人體至關(guān)重要，它對于減輕工作壓力和預(yù)防胃病有很大的作用。

（4）長按手部安撫脾胃

給您介紹一個簡單的手部按摩方法，可以有助于胃部的健康：在我們的手部，有一個胃的反射點(diǎn)，位于手掌的正中心。我們可以用大拇指的指腹輕輕順時針揉壓胃反射點(diǎn)數(shù)次，每天早中晚進(jìn)行按摩，有助于安撫脾胃，使其正常發(fā)揮生理功能。

2、加班熬夜吃什么好

1、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化。

2、香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

3、柚子

柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

4、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。

5、檸檬

可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。

6、葡萄

葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。