很多年紀(jì)大的人都會(huì)出現(xiàn)發(fā)福的癥狀，其實(shí)發(fā)福在生活中是很常見的一種現(xiàn)象，很多人到了中年之后都會(huì)發(fā)福，發(fā)福對于人們的生活有很大的影響，所以建議中年人在生活中要注意養(yǎng)生、保健，必要的時(shí)候還可以堅(jiān)持健身，這樣才能夠緩解發(fā)福。

1、年紀(jì)大為什么易發(fā)福

據(jù)英國《每日郵報(bào)》1月3報(bào)道，科學(xué)家們認(rèn)為原因可能在于人體內(nèi)兩種脂肪中有一種會(huì)隨著年齡增長而變得不那么活躍。

其中一種是人們更熟悉的白色脂肪，它存在于腹部和大腿皮膚之下，是暴飲暴食的結(jié)果。

另一種脂肪是棕色脂肪，它的任務(wù)是產(chǎn)生熱量。它做到這一點(diǎn)是通過增強(qiáng)新陳代謝，所以人們可以開始消耗掉“壞的”白色脂肪。

人們早就知道，嬰兒肩胛骨周圍存在棕色脂肪，以幫助他們在出生后保持體溫。

但直到不久前，人們還認(rèn)為這種好脂肪在嬰兒時(shí)期就消失了，因?yàn)槿梭w不再需要它。

新研究表明，棕色脂肪在成年人時(shí)期也繼續(xù)存在，并且女性的棕色脂肪多于男性。

現(xiàn)在，在一項(xiàng)新研究中，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，隨著人們年齡增長，他們棕色脂肪的產(chǎn)熱活動(dòng)減少。

這意味著棕色脂肪沒有以前活躍，因此燃燒的“壞的”白色脂肪就更少。

發(fā)表此項(xiàng)研究的《美國實(shí)驗(yàn)生物學(xué)聯(lián)合會(huì)會(huì)志》月刊的總編杰拉爾德·韋斯曼博士說：“一種常見的抱怨是，年紀(jì)更大的人必須在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)上付出雙倍的努力才能取得更年輕的人一半的效果。”

“現(xiàn)在我們更好地了解了為什么會(huì)這樣——我們的棕色脂肪會(huì)隨著我們年齡增長而停止工作”。

“不幸的是，在讓它重新啟動(dòng)的辦法研發(fā)出來之前，我們不得不做好多吃點(diǎn)沙拉和精益蛋白質(zhì)的準(zhǔn)備，同時(shí)還要在跑步機(jī)上比更年輕的人跑更多路”。

在這項(xiàng)最新研究中，日本研究人員還發(fā)現(xiàn)一種可能存在的能重新激活棕色脂肪的新陳代謝開關(guān)。

報(bào)道指出，這一發(fā)現(xiàn)可能為糖尿病、心臟病、高血壓和某些癌癥等肥胖相關(guān)病癥的新療法研發(fā)鋪平道路。

日本靜岡大學(xué)的研究人員是通過研究兩組老鼠獲得這些發(fā)現(xiàn)的。

第一組老鼠的血小板活化因子受體(PAFR)基因被破壞了，從而使它們變得肥胖。第二組正常。

研究人員發(fā)現(xiàn)PAFR缺陷導(dǎo)致棕色脂肪無法正常工作，從而因?yàn)楫a(chǎn)熱活動(dòng)減少而引起肥胖。

報(bào)道稱，很多人擔(dān)心他們中年發(fā)福會(huì)失去魅力，但這也有害健康。

器官周圍的脂肪與糖尿病和心臟病有關(guān)，而“大肚腩”也使得心臟問題風(fēng)險(xiǎn)增加。

據(jù)信，要想保持體重穩(wěn)定，45歲以上的人每天需要比更年輕的人少攝入200卡路里。

關(guān)于什么才是避免中年發(fā)福的最佳做法，有各種各樣的理論。

一項(xiàng)研究顯示，低脂高糖食物可能是保持苗條身材的關(guān)鍵，但這種飲食只有在攝入糖分來自于含有高纖維素的未加工食品時(shí)才有效。

另一位專家瑪麗·薩瓦爾說，最佳選擇是每天做30-45分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周至少做五天。

2、年紀(jì)大該怎么養(yǎng)生

1、營養(yǎng)早餐少不了

早餐是一天飲食中最重要的，一定要吃好，注意營養(yǎng)，這能為老年人提供很好的能量。

2、蒸桑拿

如果有條件，經(jīng)常蒸個(gè)桑拿，讓身體里的濕氣遠(yuǎn)離，同時(shí)也讓身體排毒何樂不為？

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)少不了

人老了，不能做激烈的運(yùn)動(dòng)，但是簡單的一些運(yùn)動(dòng)還是可以有，健康的身體離不開運(yùn)動(dòng)。

4、保持好的心情

心態(tài)有時(shí)與疾病也是有關(guān)系，每天讓自己保持好的心情，心情好了疾病也會(huì)遠(yuǎn)離哦。

5、身體一定要年檢

身體要健康，定期檢查可是非常重要的，不能月檢也要年檢才行。

6、少吃西藥

西藥一般是頭痛治痛，治好一個(gè)部位卻會(huì)損壞另一個(gè)部位，這也說明西藥是有副作用的。如果身體實(shí)在不適，能選擇中藥，千萬不要選擇西藥。