維生素對于我們的身體健康有很大的好處，所以在生活中維生素對于我們是必不可少的。維生素缺少對于我們的身體有很大的影響的，所以我們在日常生活中應(yīng)該要注意補(bǔ)充維生素。雖然維生素對于我們的身體有好處，但是切記不能夠服用過量。

1、維生素過量的危害

數(shù)據(jù)：35.64%的網(wǎng)友不了解維生素一般的服用方法。

釋疑：人體對維生素的需求是有一定量的，過量攝入會(huì)中毒。攝入過量維生素A可引起的中毒綜合征，導(dǎo)致煩躁、頭痛、嘔吐、皮膚瘙癢、視物不清、肝臟腫大。維生素D過量會(huì)造成多臟器點(diǎn)狀鈣化和多尿;維生素E過量會(huì)導(dǎo)致出血傾向。

提示：不空腹服用維生素。服用維生素應(yīng)“適合”并“適度”。如感冒病人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C;經(jīng)常喝酒的人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6;喜歡運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1和維生素C。

小小創(chuàng)可貼，亂用竟致命

案例：一農(nóng)民在地里干活時(shí)腳被碎玻璃劃傷，用水沖洗后用創(chuàng)可貼包住傷口，一周后全身不適，坐立不安，張口吃力。就診后發(fā)現(xiàn)感染了“破傷風(fēng)”。

釋疑：出血較多的傷口不宜用創(chuàng)可貼;小而深的傷口易遺留異物，再貼上創(chuàng)可貼會(huì)加重感染;動(dòng)物咬傷、蜇傷，切忌使用創(chuàng)可貼，以免毒汁和病菌在傷口內(nèi)蓄積或擴(kuò)散。已發(fā)生感染的傷口，較重或創(chuàng)面較寬的皮膚擦傷、燒傷和燙傷的創(chuàng)面，皮膚病創(chuàng)面等，均不宜使用創(chuàng)可貼。

提示：使用創(chuàng)可貼前應(yīng)檢查創(chuàng)傷面是否遺留玻璃屑、泥土等污物。如有污物，需先沖洗干凈。創(chuàng)可貼要每日更換，以防感染。

“藥駕”賽“酒駕”，忽視危害大

數(shù)據(jù)：奧地利學(xué)者研究過9000起交通事故，其中16%證實(shí)是服藥后干擾駕車所致。

釋疑：某些藥物和酒精一樣，削弱人類思維判斷力。一些感冒藥、抗過敏藥、鎮(zhèn)靜催眠藥、抗偏頭痛藥，可引起駕駛員嗜睡;一些鎮(zhèn)咳藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗病毒藥，能導(dǎo)致駕駛員出現(xiàn)眩暈或幻覺;某些解熱鎮(zhèn)痛藥、解除胃痙攣藥、擴(kuò)張血管藥、抗心絞痛藥、抗癲癇藥，可以引起駕駛員視物模糊或辨色困難;某些鎮(zhèn)痛藥、抑酸藥、避孕藥，可使駕駛員出現(xiàn)定向力障礙。

提示：對駕車有影響的藥物開車前4小時(shí)慎用，或服用后休息6小時(shí)再開車。

補(bǔ)鈣過量，影響兒童發(fā)育

案例：據(jù)報(bào)道，臺灣曾發(fā)生過一位78歲的老婆婆因補(bǔ)鈣過多引發(fā)腎衰竭死亡的案例。

釋疑：兒童補(bǔ)鈣過量，不僅會(huì)限制大腦發(fā)育，還可能導(dǎo)致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥。成年人攝入鈣過多可能干擾其他微量元素的吸收。老年人盲目補(bǔ)鈣易增加身體臟器負(fù)擔(dān)。

提示：人體對鈣的需求量因年齡的不同而各異。0到6個(gè)月嬰兒每日需鈣300至400毫克，1至4歲兒童每日需要600至800毫克，老年人補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，同時(shí)要與鍛煉身體相結(jié)合，劑量掌控在每日1200至1500毫克。

服藥方式錯(cuò)，治病沒效果

數(shù)據(jù)：20.78%的網(wǎng)友對嚼服、吞服這些基本的服藥方式不甚了解。

釋疑：錯(cuò)誤的服藥方式不僅直接影響藥效發(fā)揮，還可能對身體造成傷害。服用一般藥片可整片吞咽，不需要嚼碎。特殊藥物嚼碎后才能更好地發(fā)揮效能，如酵母片應(yīng)嚼碎服用。高血壓患者在血壓突然增高時(shí)可立即取1片硝苯地平嚼碎后含在舌下，能起到迅速降壓的作用。膠囊打開服用，可能會(huì)造成傷害：有些刺激性的藥粉，沒有膠囊保護(hù)，可能灼傷口腔與食道;有些腸溶型膠囊保護(hù)藥物免遭胃酸的破壞，到腸道以后藥物才被吸收發(fā)揮療效。

2、服用維生素要注意

1、避免食用怪異來源的維生素

許多維生素產(chǎn)品開始使用一些包括海膽亞目的植物藥草作為提取維生素的來源，而且他們聲稱這種維生素制劑可以提供廣泛的營養(yǎng)，使人體更易從中受益。然而事實(shí)上沒有任何科學(xué)根據(jù)表明他們的聲稱是正確的。位于美國巴爾的摩的霍普金斯大學(xué)公共健康以及藥學(xué)院的BenjaminCabellero指出，其實(shí)越多的成分混雜在一起，就有越大的危險(xiǎn)會(huì)出現(xiàn)毒副反應(yīng)。

2、避免和鈣離子同時(shí)服用維生素

鈣離子可以結(jié)合到一些維生素的亞基上，從而阻礙維生素被人體吸收。如果偶爾一次這樣同時(shí)服用并不會(huì)發(fā)生什么問題，但是如果日復(fù)一日的這樣服用，那么就很不一樣了。很有可能鈣離子會(huì)導(dǎo)致你的身體對維生素的缺乏。美國營養(yǎng)學(xué)研究中心的主任JeanMayer推薦每天早上服用維生素補(bǔ)充藥劑，而晚上再服用鈣離子。這樣就可以盡量減少兩者的沖突可能。

3、選擇自己愛吃的食物，而不是僅僅選擇謠傳有藥用價(jià)值的食物

保持多種食物的營養(yǎng)平衡，而不要僅僅聽到一些宣傳就只食用那些所謂有藥用價(jià)值的食品?？茖W(xué)家至今還沒有搞清楚食物之間是如何通過相互的作用來最終提供人體均衡營養(yǎng)的。我們至少可以知道的是，蔬菜絕對不僅僅是傳遞給人體維生素的一種交通工具，正如前文所述，蔬菜對人體的價(jià)值，是所有的維生素藥劑都替代不了的。