糖尿病人在生活方面一定要多加注意，尤其是在飲食方面，不要多吃含糖量比較高的食物，否則只會(huì)加重自己的病情，在飲食方面要懂得照顧好自己。糖尿病對(duì)于人們的身體健康有很大的影響，所以在日常生活中建議朋友們應(yīng)該要注意預(yù)防糖尿病。

1、糖尿病要怎樣預(yù)防

1.每晚睡夠6~8小時(shí)。英國華威大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠6~8小時(shí)的人群相比，睡眠少的人罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高出28%。

2.戒掉甜飲料。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，每天1~2罐甜飲料會(huì)導(dǎo)致糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加26%。

3.少吃脂肪，增加纖維素。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院?jiǎn)趟沽痔悄虿⊙芯恐行闹魅螁讨巍そ鸩┦勘硎?，多攝入纖維素有助于更快產(chǎn)生飽腹感，既防止過量飲食，又有助于更慢升高血糖，能減少胰腺B細(xì)胞的壓力。

4.多吃完整的水果蔬菜。金博士表示，整個(gè)的水果和蔬菜含有控制體重和血糖所必需的多種營養(yǎng)素，而加工食品或補(bǔ)劑則無法做到這一點(diǎn)。

5.吃飯細(xì)嚼慢咽。主要有助于防止過量飲食。朋友和家人共同改善飲食等生活習(xí)慣，相互鼓勵(lì)和支持，效果會(huì)更好。

6.飯后散步15分鐘?？梢燥@著降低飯后血糖水平，并至少保持3小時(shí)。

7.每周舉重兩次。美國弗吉尼亞州奧多明尼昂大學(xué)教授謝里·科爾伯格博士表示，身體大部分的糖儲(chǔ)存于肌肉中，肌肉越少，糖存儲(chǔ)空間就越小，血糖就會(huì)更高。力量訓(xùn)練保持較低血糖水平的時(shí)間比有氧運(yùn)動(dòng)更長。

8.每坐半小時(shí)，活動(dòng)兩分鐘。久坐會(huì)導(dǎo)致葡萄糖代謝減速，每天坐6~8小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加19%。

9.平心靜氣，減少壓力。金博士表示，壓力大的時(shí)候，體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平就會(huì)上升，容易引起胰島素抵抗，導(dǎo)致糖尿病發(fā)生。冥想打坐、聽音樂、練瑜伽等都是不錯(cuò)的減壓方式。

2、糖尿病有什么治療法

一、藥物療法

藥物療法可以起到降血糖的作用，可以治療糖尿病的口服藥物主要有磺脲類藥物、雙胍類降糖藥、胰島素增敏劑、α葡萄糖苷酶抑制劑等，注射藥物主要有胰島素等。藥物療法可以起到一定的治療糖尿病的作用，但是也有一定的副作用，可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)低血糖、消瘦、腹痛等不良反應(yīng)，因此，要慎重選擇。

二、飲食療法

飲食療法是治療糖尿病最有效的方法，一般情況下可以達(dá)到控制病情的作用。糖尿病患者要控制好每一天熱量、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的攝入。糖尿病患者可以多食用低熱量的食物，比如白菜、黃瓜、冬瓜、豆腐、豆芽等，也可以吃一些脂肪低熱量低的肉類，比如瘦豬肉等。糖尿病患者的飲食應(yīng)以清淡、少油、少鹽、少糖為主，才可以起到飲食控制糖尿病的作用。

三、運(yùn)動(dòng)療法

合理適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以起到很好的治療糖尿病的效果，可以促進(jìn)患者對(duì)糖的利用，能有效地減少胰島的負(fù)擔(dān)。平時(shí)可以做一些適量的家務(wù)、慢跑等運(yùn)動(dòng)，每個(gè)星期至少鍛煉5次，每次鍛煉大概30分鐘左右即可，但切忌做一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)，以免影響了病情。