很多人在日產(chǎn)生活中在飲食方面都不是特別的注意，所以很容易導(dǎo)致腸胃堆積毒素。腸胃堆積毒素對于人們的身體健康有很大的影響，所以在日常生活中建議朋友們應(yīng)該要注意調(diào)理自己的腸胃，以免腸胃毒素堆積。想要清理腸胃有很多的方法，最常見的就是飲食療法。

1、清理腸胃有何誤區(qū)

1、吞楊梅核敗火清腸胃

網(wǎng)上流傳一種說法，稱楊梅核表面附有一層絨毛，咽進(jìn)肚子后，能把依附在腸壁的毒素、毛發(fā)等雜物、甚至寄生蟲進(jìn)行大掃除。但是在各種中醫(yī)典籍中，楊梅的果實(shí)、樹皮及根都有入藥記載，但楊梅核并沒有藥用價值。專家指出，楊梅核在食道或胃賁門下不去，容易在胃內(nèi)形成凝固物或硬塊，變成胃石癥。楊梅核造成的胃石癥雖不多見，但不可不防。而一些食道狹窄、裝了支架、消化道有腫瘤的人，吞楊梅核都可能造成消化道堵塞。

2、飲食“以素為主”

說到清理腸胃，人們最容易想到的就是吃素。但習(xí)慣了大魚大肉，馬上換成以素為主的膳食，反而會使腸胃不能一下子適應(yīng)，其腸胃調(diào)整功效也不能盡如人意?！耙运貫橹鳌钡纳攀硶斐尚乱惠啝I養(yǎng)失衡，特別是動物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。

健康飲食要做到六個“一”，即一定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一個雞蛋、一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)、一兩豆類制品、一個水果(在兩餐之間食用)。在飲食安排上，還要注意定時、定點(diǎn)、定量用餐，盡快讓自己恢復(fù)到節(jié)前的進(jìn)餐規(guī)律。此外，盡量在一天的飲食中搭配三兩瘦肉和三勺油脂，但要避免食用油炸食物、肥肉和動物內(nèi)臟等。

3、大量進(jìn)食燕麥、芹菜等高纖維食物

節(jié)后大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等，則會進(jìn)一步加重胃腸不適。因?yàn)檫@些食物富含膳食纖維，并且含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食欲降低等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食，使節(jié)日期間一直“過度勞累”的腸道雪上加霜。另一方面，也可能在一定程度上阻礙了部分常量和微量元素，特別是鈣、鐵、鋅等元素的吸收。

在適量進(jìn)食燕麥的同時，還要注意避免長時間高溫煮，以防止燕麥維生素被破壞。一般情況下，生燕麥片需要煮20~30分鐘;熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。

溫馨提示：對于腸胃問題嚴(yán)重者，必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除恐懼。特別是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人們，節(jié)后最好到醫(yī)院進(jìn)行體檢，或做必要的藥物調(diào)節(jié)。

2、清理腸胃吃什么

1、膳食纖維

膳食纖維雖然不能夠被人體所吸收，但是對腸胃健康卻具有十分重要的作用，它不僅可以促進(jìn)腸道蠕動，防治便秘，還能歐丫鬟腸道內(nèi)糖類物質(zhì)的吸收，對溫度血糖、防治糖尿病有幫眾。最重要的是，膳食纖維能夠幫助腸道排出膽固醇，降低血脂水平，多吃富含膳食纖維的食物可以清腸道、排腸毒。

富含膳食纖維的食物有：玉米、糙米、全麥粉、燕麥、以及各種蔬菜、水果等。

2、動物血制品

豬血、鴨血和雞血等動物血不僅含鐵量高，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等營養(yǎng)物質(zhì)有益人體補(bǔ)充營養(yǎng)。而且動物血可以清除腸腔內(nèi)的沉渣濁垢，可以凈化腸管內(nèi)的塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)，是人體腸道難得的“清道夫”，常吃可以清腸道、排腸毒，能夠竅潤腸通便、排毒駐顏的效用。

3、黑木耳

黑木耳和菌類食物具有良好清潔和解毒的作用。黑木耳所含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附能力，可吸附殘留在人體腸道內(nèi)的雜質(zhì)，清潔腸道。經(jīng)常食用黑木耳可以清腸道排腸毒有效的清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

4、魔芋

魔芋是又名的腸道“清道夫”，能夠清楚腸壁上的廢物。魔芋特有的束水凝膠纖維,可以使腸道保持一定的充盈度，促進(jìn)腸道的生理蠕動，使糞便軟化，加快排便速度，減輕腸道壓力，解除便秘之苦。

5、蘋果

蘋果除了豐富的纖維外，蘋果中的半乳糖醛酸有助于排毒，果膠則能夠避免食物在腸道內(nèi)腐化。每天一個蘋果可有助于清腸道排腸毒。

6、葡萄

深紫色的葡萄具有排毒的效果，能夠幫助腸內(nèi)粘液生成，幫助肝、腸、胃、腎等臟腑清楚體內(nèi)的垃圾。