很多人平時(shí)都會通過運(yùn)動來健康，但是在運(yùn)動過后很多人都會出現(xiàn)一些不適癥狀，例如有的人會有頭暈的情況，而有的人則是會出現(xiàn)皮膚瘙癢的狀況。其中不少人都不知道為什么運(yùn)動后會皮膚瘙癢。那么皮膚運(yùn)動就癢什么原因？運(yùn)動后皮膚癢是怎么回事？

1、皮膚干燥

在秋冬季節(jié)比較干燥的室外環(huán)境中，皮膚干燥會傷害皮脂腺，使皮膚失去對外界的抵抗力，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢。

2、大量出汗導(dǎo)致皮膚瘙癢

大量出汗時(shí)，汗液也會刺激皮膚，使得皮膚發(fā)癢。這是因?yàn)?，汗液是由水、氧化鈉、氯化鉀、蛋白質(zhì)及尿素等成分組成的。出汗時(shí)疤痕被汗液浸濕，汗液中那些化合物就會刺激疤痕內(nèi)敏感的神經(jīng)未梢，于是就產(chǎn)生了疼痛和奇癢的感覺。

3、氣血受阻

鍛煉的時(shí)候血液循環(huán)加速，身體開始發(fā)汗，但是有些部位的皮下毛細(xì)血管因?yàn)檎?，皮膚毛孔緊縮，毛細(xì)血管無法接受血液加速帶來的壓力，同時(shí)毛孔也無法將汗排除，就會產(chǎn)生瘙癢的感覺。

4、長痘印部位受刺激發(fā)癢

這主要是因?yàn)橛行┤雽⑶啻憾粩D被了，留下了疤痕，處在增生期的疤痕組織對周圍環(huán)境的物理化學(xué)因素相當(dāng)敏感，所以外界一有變化，疤痕便會出現(xiàn)痛利癢的反應(yīng)，其中以刺癢尤為明顯。特別是在大量出汗或天氣變化時(shí)，刺癢明顯，很多人就會拼命抓撓癢處。

5、膽堿能性蕁麻疹

如果會出現(xiàn)紅點(diǎn)或紅斑，可能是出現(xiàn)膽堿能性蕁麻疹，建議就醫(yī)。

前三種發(fā)癢注意了皮膚補(bǔ)水、跑步衣著和鍛煉熱身，就不再出現(xiàn)發(fā)癢的情況。但是膽堿能性蕁麻疹會出現(xiàn)頭頂或者背部會開始有刺癢甚至刺痛的感覺，就好像有無數(shù)小細(xì)針在扎著你，而且還會在手上或者身體的其他部位長出一片片小紅疙瘩，平靜下來一會兒疼痛減輕，它起病迅速，消退也快，而且消退后不留痕跡。

膽堿能性蕁麻疹緩解方法—冷敷

針對癢的部位做局部冰敷是對抗皮膚癢最好的方法，不但可以使局部血管收縮，也可以減低癢覺，但這也只是針對止癢而已。

6、運(yùn)動后皮膚瘙癢注意事項(xiàng)

（1）不要搔抓：一般人對于皮膚癢都是趕緊用手去抓，這是錯誤的。因?yàn)楫?dāng)你對局部抓癢時(shí)，加重皮損面積擴(kuò)大，讓局部的溫度提高，血液釋出更多的組織胺（過敏原），可能會越抓越癢。

（2）不要熱敷：有些人癢到會想用熱敷，雖然熱可以使局部的癢覺暫時(shí)不那麼敏感，但其實(shí)反而是另一種刺激，因?yàn)闊釙寡軘U(kuò)張，釋出更多的過敏原。

（3）避免吃含有人工添加物的食品，多吃含有豐富維他命和堿性的新鮮蔬果。油煎、油炸、海鮮、辛辣類的食物較易引發(fā)體內(nèi)的熱性反應(yīng)的食物少吃。

7、吃什么改善膚質(zhì)

1、油性皮膚吃什么改善

油性皮膚可以選擇碳水化合物較為豐富以及維生素豐富的新鮮蔬菜、水果。不宜進(jìn)食含脂肪量較好的食品以及油煎炸食物、奶酪類食物等等。

油性皮膚特點(diǎn)：油脂分泌多，額頭、鼻頭多油光、毛孔大、皮質(zhì)厚硬不光滑，彈性較佳，易長痘痘粉刺。

2、干性皮膚吃什么改善

干性皮膚適合選擇含脂量高、富含維生素E的食品，用時(shí)每天要注意攝入足量的水分，不要吃刺激性、辛辣、興奮性的食品等等。

干性皮膚特點(diǎn)：油脂分泌少，皮膚缺光澤，容易長細(xì)紋干紋，毛孔不明顯，化妝不容易掉妝。

3、暗瘡皮膚吃什么改善

暗瘡皮膚可以多吃綠色蔬菜、水果、堿性食物比如豆腐、豌豆、地瓜、洋蔥、黃瓜、香菇、牛奶、莧菜、海帶等等。另外還要注意少喝酒，不要吃巧克力、花生、奶油、冰淇淋等食物。

暗瘡皮膚特點(diǎn)：多出現(xiàn)在面部和胸背部，多表現(xiàn)有白頭粉刺、黑頭粉刺、炎性丘疹，嚴(yán)重的時(shí)候還可出現(xiàn)膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫等癥狀。

4、色素沉著吃什么改善

皮膚色素沉著的，長有黑斑或膚色黃者要多吃富含維生素C的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、海帶等等，少吃酸性食物包括蠶豆、面包、火腿、油炸品、花生、面條等等。

色素沉著的特點(diǎn)：有全身性的色素沉著或局部的長斑等色素沉著。

5、皮膚粗糙吃什么改善

皮膚粗糙的人可以多吃富含維生素A、B2的食物，比如肝、蛋黃、牛奶、豆類、貝類、黃瓜、芋頭等等。

皮膚粗糙的特點(diǎn)：毛孔粗大，不細(xì)膩，撫摸有不平凹凸感，要么就很干，要么就很油。