現(xiàn)在有很多人的身姿都出現(xiàn)了問(wèn)題，很多人是應(yīng)為工作的壓力，還有學(xué)習(xí)之來(lái)的，造成背部彎曲，出現(xiàn)頸椎病的癥狀，那你們知道矯正身姿的瑜伽方法到底有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下矯正身姿的瑜伽動(dòng)作。

1、矯正身姿的瑜伽動(dòng)作

動(dòng)作一：樹(shù)式

主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”

單腿平衡站立的姿勢(shì)使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢(shì)中最為伸展的姿勢(shì)之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因?yàn)閱瓮日玖ⅲ€能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時(shí)還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。

動(dòng)作二：太陽(yáng)式

主攻：lift你的身體

這個(gè)姿勢(shì)能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機(jī)能，強(qiáng)化心臟，培養(yǎng)人自信、堅(jiān)定的心態(tài)。

動(dòng)作三：箭式

主攻：手臂后側(cè)最容易暴露年齡的地方

坐式平衡的姿勢(shì)，能強(qiáng)化腰部的力量和身體平衡感，因?yàn)橄騼蛇吷煺故直酆屯炔?，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余贅肉?

2、瘦腿的運(yùn)動(dòng)

1、模擬騎單車(chē)

平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車(chē)一樣向上畫(huà)圈200下。然后躺著把雙腿舉起來(lái)（也可以搭在墻上），往兩側(cè)使勁張開(kāi)再合上，就像剪刀開(kāi)合一樣，堅(jiān)持做10分鐘。

2、爬樓梯

平時(shí)盡量多走路，上下班時(shí)可以爬樓梯，不坐電梯。

3、伸展運(yùn)動(dòng)

兩臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直），背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。