對于女性朋友來說，皺紋簡直是天敵，每個人都希望自己能擁有美麗的外表，一般都是使用護膚的產品來保養(yǎng)肌膚的，其實除了使用護膚產品之外，還可以吃一些養(yǎng)顏護膚的食物，但是，到底吃什么食物能美容養(yǎng)顏呢？下面，給大家具體介紹一下美容養(yǎng)顏的食物，希望對大家有幫助。

1、花生

相信大家應該都吃過花生，花生是一種非常常見的食物，花生的吃法也有很多，既可以生吃又可以吃熟的，花生的營養(yǎng)價值很高，花生里面含有豐富的脂肪還有蛋白質，花生中還含有豐富的各種維生素。花生是一種能延緩衰老的食物，估計很多人都還不知道，只知道花生里面的紅衣有明目的作用?；ㄉ锩娴木S生素具有延緩組織衰老和增強肝臟解毒的功能。

2、蘋果

相信大家應該都吃過蘋果，蘋果是一種非常常見的水果，相信大家都吃過，蘋果里面含有大量的果膠，這種可溶性的纖維素可以降低膽固醇以及壞膽固醇的含量。蘋果里面富含的維生素和礦物質，能提高人體的免疫力，還能起到延緩衰老的作用。

3、枸杞子

枸杞是一種非常有營養(yǎng)價值的食材，里面含有豐富的蛋白質，枸杞的吃法有很多，有的人喜歡在做菜的時候加入枸杞，有的人喜歡在煲湯的時候加入枸杞，還有的人在泡酒的時候會加入枸杞，經常吃枸杞能保護視力，還能保護肝臟，這些器官都對人替你排毒有作用。