其實(shí)經(jīng)常會(huì)有女性在減肥的時(shí)候擔(dān)心胸會(huì)變小,減肥確實(shí)是很容易讓胸部變小的,但是如果平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)方式的話可以在一定程度上避免,有很多妹子喜歡用跑步的方式來減肥,跑步很常見,那女人跑步胸會(huì)不會(huì)變???女生跑步真的會(huì)讓胸變小嗎?
在回答這個(gè)問題之前,我們先來了解一下胸部的組織構(gòu)造:乳房主要由腺體、導(dǎo)管、脂肪組織和纖維組織等構(gòu)成。而且它是沒有肌肉組織自行托起,只有自身的乳房懸韌帶支撐著,特別脆弱,需要好好保護(hù)。
跑步時(shí),胸部會(huì)受到怎樣的影響呢?
跑步減脂會(huì)燃燒身體的脂肪,而且是全身性的減脂,自然就會(huì)消耗掉你胸部的脂肪。
一般來說,乳房分為兩種:乳腺型和脂肪型。脂肪型乳房相對(duì)更容易瘦掉胸部,乳腺型乳房則不怎么縮水。
如果你恰巧是脂肪型乳房,先別哭,還有救!因?yàn)橹挥心切┎缓煤帽Wo(hù),又盲目節(jié)食的人,胸部才會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重縮水。
脂肪型乳房的妹紙?jiān)跍p脂的過程中,特別要注意飲食平衡,多補(bǔ)充乳房營養(yǎng)所需的膠原蛋白,多吃富含維生素E及有利于激素分泌的食物,如菜花、葵花子油、卷心菜、菜籽油、牛奶、豬肝、牛肉、粗糧等。這樣就能有效預(yù)防胸部縮水了。
還有一個(gè)挽救的方法,就是做胸部的力量訓(xùn)練時(shí),乳房會(huì)依附在胸肌上,這能改變下垂難看的胸型,給胸部強(qiáng)有力的支撐。
另外,還有一個(gè)非常重要,絕對(duì)不能忽視的問題,就是不管你是脂肪型還是乳腺型乳房,如果不穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣運(yùn)動(dòng),對(duì)你的胸部百害而無一利。
1、用很熱的水洗澡。
洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時(shí)間浸泡,否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層,讓皮膚越來越干,乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜。
2、常穿束身內(nèi)衣。
要知道過分束身的內(nèi)衣,簡(jiǎn)直就是在給自己的乳房上刑,又勒又?jǐn)D,久而久之會(huì)造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛。乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始發(fā)生,表現(xiàn)為乳房脹疼,活動(dòng)后會(huì)加劇、加重,而當(dāng)月經(jīng)來潮后就會(huì)逐漸消失,到下一月經(jīng)周期又卷土重來!如果乳房檢查并無腫塊,只要放松身體、放松心情,多數(shù)情況下2~3年這種情況就能自行消失了。
3、睡姿不正確。
長期偏于一側(cè)的睡眠姿勢(shì)會(huì)增加女性乳房不對(duì)稱的現(xiàn)象。不僅如此,肢體的不對(duì)稱性活動(dòng)也能影響乳房的血液循環(huán),造成單側(cè)乳房發(fā)育較快。生理性的雙側(cè)乳房不對(duì)稱隨著不良習(xí)慣的糾正、身體發(fā)育的成熟,或經(jīng)過反復(fù)有效的良性刺激,當(dāng)乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時(shí),兩側(cè)乳房就會(huì)逐漸趨向?qū)ΨQ,不必過分擔(dān)憂。
4、胸罩尺碼不符,穿戴方法錯(cuò)誤。
過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育,而長期穿戴過大的胸罩可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化,這時(shí)選購胸罩就要調(diào)整尺碼。穿胸罩時(shí),也不是隨便扣上就行了,而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好,然后調(diào)整肩帶,身體前屈,用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里,使之顯得充實(shí)飽滿,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越來越小。
5、蛋白質(zhì)攝取不足。
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來,但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品,如蛋類、魚類、瘦肉,花生、核桃、豆類等,才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來。
6、胡亂服用藥物。
在乳房發(fā)育的階段,如果進(jìn)行藥物減肥,就會(huì)造成內(nèi)分泌的紊亂,從而引起性激素分泌的失調(diào),影響到乳房的發(fā)育!在性激素中,雌激素和孕激素可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育,增加乳房組織的脂肪堆積。所以,切忌只顧瘦身不計(jì)健康,最后弄得想瘦的地方固然瘦了,但是不該瘦的地方也變成飛機(jī)場(chǎng),所以減肥的手段不可過于急躁否則難免陷入平胸的尷尬。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起