許多女性都希望自己的皮膚更好，平時比較注重護(hù)膚，除了用一些護(hù)膚品保養(yǎng)，還需要通過飲食調(diào)理，可以喝一些粥，調(diào)理肌膚，粥的種類有很多，美容粥有許多的做法，那么美容養(yǎng)生粥要怎么做？秋季吃什么粥美容養(yǎng)生？下面為大家介紹。

1、養(yǎng)生美容粥秘方

1、山藥棗參粥

【組成】山藥50克大棗10枚人參8克豬瘦肉50克小米50克

【制作】將人參洗凈放入沙鍋中，加入適量清水用文火煎煮30分鐘，然后將粗渣濾去，提取藥汁備用;將山藥洗凈去皮切成小塊，大棗去核洗凈，瘦豬肉洗凈切成細(xì)絲，小米淘洗干凈，將這些材料共同放入鍋中，加適量清水先用大火燒開，再以小火熬煮，30分鐘后倒入藥汁攪勻即可?；?。

【功效】益氣養(yǎng)血，健脾潤膚。

【主治】適宜任何年齡段的女性食用。本品中的人參、大棗和小米均能夠養(yǎng)益氣血，從而使肌膚滋潤富有光澤，并可用于調(diào)補(bǔ)面色蒼白、精神萎靡等癥。

【用法】每日2次，早晚分食。

2、桑椹美容粥

【組成】鮮桑椹50克大米80克冰糖20克

【制作】將桑椹放入涼水中浸泡10分鐘左右撈出，瀝干水分;淘洗干凈大米，將這兩種材料一起放入鍋中，加入適量清水先用大火燒開，再以小火慢熬45分鐘，待其黏稠成粥后加入冰糖，攪勻，繼續(xù)加熱至其溶化即可。

【功效】滋陰補(bǔ)腎，美顏烏發(fā)。

【主治】可供大眾日常食用，尤其是中老年人。本品還對因腎虛或久病、大病所致的形體消瘦、面色萎黃晦暗、須發(fā)不榮、雙目無神等有較好的調(diào)補(bǔ)作用，經(jīng)常食用可使面色榮潤健康，頭發(fā)烏黑濃密，雙眼明亮有神。

【用法】每日2次，早晚分食。

3、蒲公英大米粥

【組成】蒲公英30克大米80克

【制作】將蒲公英放入涼水中浸泡30分鐘，洗凈后撈出，與淘洗干凈的大米一同放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮沸，再改以小火加熱，45分鐘后待其黏稠成粥即可。

【功效】強(qiáng)筋壯骨，美容黑發(fā)。

【主治】可供大眾日常食用，尤其是中年以上女性。本品對須發(fā)早白、頭發(fā)干枯、形體消瘦、牙齒不牢和各種癰疽等損美性疾病的防治有顯著作用，經(jīng)常食用有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，使其烏黑健康，富有光澤。

【用法】每日2次，早晚分食。

2、美容的食物

(1)卷心菜

卷心菜中的維生素C含量，甚至比橘子中維生素C含量還要高出約11%。而維生素C無疑是超級抗衰老營養(yǎng)素，它有助于治療受損的皮膚組織，并減輕肌膚皺紋。此外，蔬菜中所富含的維生素A，也有助于撫平細(xì)紋。

(2)西洋菜

西洋菜也稱豆瓣菜、水田芥，這種辛辣的綠葉菜，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于潔膚和補(bǔ)充皮膚氧含量，能讓皮膚更加的容光煥發(fā)。其中的超氧化物歧化酶（SOD），能夠清除自由基，有助降低氧化速度，減緩衰老的腳步。此外，西洋菜中維生素、維生素C和維生素E的組合，也有助于減少和治療痤瘡和濕疹。

(3)姜黃

姜黃能促進(jìn)血液循環(huán)，通過更好的血液循環(huán)，能夠提亮膚色，使皮膚看起來更加水嫩和健康；而血液循環(huán)增強(qiáng)能更有效的排出體內(nèi)毒素，更是有助于防止痤瘡等皮膚問題。

(4)梨

梨的營養(yǎng)豐富幾乎不遜于蘋果，它富含銅、鉀、鐵、鋅、鎂、維生素C、維生素E、維生素B和維生素K，這些有助于促進(jìn)肌膚健康紅潤的物質(zhì)。

(5)檸檬

檸檬可以幫助膽汁分泌，促進(jìn)消化，同時也是肝臟轉(zhuǎn)氨酶的強(qiáng)化劑，肝臟是人體最主要的排毒器官，對皮膚而言，健康的肝臟有助于幫助清理痤瘡?？梢哉J(rèn)為，這是最簡單的凈化肌膚的方法。