檸檬減肥法是一種比較流行的減肥方法,主要是將檸檬制成檸檬水飲用,不需要進行飲食調(diào)節(jié),主要靠喝檸檬水來減肥的一種方法,長期堅持會有很好的效果,在短期內(nèi)減肥效果并不明顯,那檸檬減肥法一周內(nèi)能瘦多少斤呢,檸檬水的制作方法有哪些呢?
檸檬中是含有很豐富的維生素和檸檬酸的,吃檸檬不僅能夠補充身體需要的營養(yǎng)素,還能夠促進體內(nèi)的血液循環(huán),提高身體的新陳代謝,從而能有效的幫助燃燒體內(nèi)的脂肪,達到減肥的效果。每天吃點檸檬是能夠有很好的減肥效果的,所以每天堅持喝點檸檬水一周是能減重3-5斤的。
而想要一周瘦15斤,每天只喝檸檬水不吃其他食物可能能達到這個目標,但是這是不可取的,可能還沒有看到瘦15斤的效果,身體健康就受損了。
檸檬是不適宜生吃的,想要一周能瘦15斤,每天就只可以喝檸檬泡水。下面介紹幾種檸檬水做法。
檸檬水做法一
材料:半顆檸檬、1公升水
做法:1公升水加上半顆檸檬的原汁,可以先放置于冰箱。這7天里每日至少是需要喝下6杯這樣的檸檬水的。
雖然每天不需要特別的節(jié)食或禁食零食,但是必須時時補充檸檬水。而且每日能搭配15分鐘的運動幫助排出體內(nèi)毒素,減肥效果會更佳。
材料:2個檸檬、適量蜂蜜
做法:先準備一個能密封的玻璃罐子,在罐子中倒入一層蜂蜜把玻璃罐子的底部完全覆蓋掉。然后將洗干凈切成片狀的檸檬平鋪在玻璃罐子底部的蜂蜜上,再在檸檬上鋪上一層蜂蜜。后面的也是以一層蜂蜜一層檸檬的方式平鋪好,最后最上層也澆上一層蜂蜜,密封三天后即可使用。
吃法:可以每天從玻璃罐子里倒出檸檬蜂蜜汁來沖水喝,每天至少要喝3公升左右的蜂蜜水為好。
材料:1500ml涼開水、半顆檸檬、25g冰糖、50ml蜂蜜
做法:將檸檬洗干凈切片,現(xiàn)將冰糖放入水中煮開,然后倒入容器中放涼,等水的溫度低于60度時,再將切成薄片的檸檬放入,最后放進冰箱3-4小時即可。
吃法:想要吃檸檬水的時候,直接夾出一兩片檸檬,再用兩勺蜂蜜檸檬汁,一起用溫水沖泡,每天喝幾杯即可。
在飯后喝檸檬水
一般在用餐后2小時左右喝一杯檸檬水,可以幫助食物消化,避免更多脂肪堆積在體內(nèi),減肥效果更佳。要注意不要空腹喝檸檬水,檸檬酸性比較強,對胃部刺激大,空腹喝容易傷害到胃。
在這一周使用檸檬減肥法時,是沒有必要用節(jié)食或斷食的方式的,只是需要每天時時的喝上適量的檸檬水即可。這樣既可以保證營養(yǎng)的攝入,又能起到減肥效果。
在這一周時間里,除了每天喝一定量的檸檬水之外,還應(yīng)該搭配適當?shù)倪\動。如每天進行像慢跑、瑜伽、游泳等有氧運動辦小時,可以加快熱量的消耗,增強脂肪的效果,幫助更快的達到一周瘦15斤的目標。
網(wǎng)絡(luò)上傳言的檸檬減肥一周瘦15斤,雖然是可以達到的,但是每天只喝檸檬水是會損害身體健康的,是不可行的,美眉們謹慎嘗試??!
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