很多人對于晚上的飲食是非常謹(jǐn)慎的，因?yàn)槿绻砩系臅r(shí)候吃飯是比較容易導(dǎo)致長胖的。因此許多人晚上就會(huì)吃一些食物來代餐，例如土豆泥，蔬菜沙拉，水果沙拉，玉米等等。那么晚上吃玉米會(huì)胖嗎？晚上吃玉米會(huì)發(fā)胖嗎？晚上吃玉米會(huì)不會(huì)胖？

1、晚上吃玉米會(huì)胖嗎

玉米中含有大量粗纖維和鎂，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢棄物的排出，預(yù)防便秘，雖然玉米中含有淀粉，但是淀粉在胃中停留的時(shí)間過長，容易產(chǎn)生飽腹感，因此吃玉米對身體有很多好處，晚上吃玉米只要注意適量，其實(shí)是不用擔(dān)心會(huì)胖的。

2、晚上吃玉米能減肥

吃玉米有很多好處，如果把它當(dāng)主食的話，還有一定的減肥作用，玉米中含有豐富的鈣，磷，硒和卵磷脂，維生素E，具有降低血清膽固醇的作用;而且玉米中的鎂含量豐富，人體補(bǔ)充大量的鎂能夠加速腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物排泄，適量吃玉米能讓人有飽足感，從而減少飯量，因而對減肥有利。玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，吃后有飽脹感，含熱量很低。

3、吃玉米的好處有很多

抗衰老

玉米中的胡蘿卜素被人體吸收后會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，具有防癌作用;所含的植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和體內(nèi)其他毒素的排出;維生素E有促進(jìn)細(xì)胞分裂，延緩衰老，降低血清膽固醇，防止皮膚病變的功能，還能有效防治動(dòng)脈硬化。多吃玉米能抑制致癌藥物對人體的副作用，刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力。

4、保護(hù)眼睛

玉米中能攝取出大量的黃體素和玉米黃質(zhì)，人體攝入黃體素和玉米黃紙，能降低老年黃斑性病變的幾率，所以說玉米是保護(hù)眼睛，抗眼睛老花的極佳補(bǔ)充食物。

降血壓

玉米具有極強(qiáng)的降血壓功效，主要?dú)w根于其中所含的大量鈣元素，玉米中的鈣含量與乳制品中的鈣含量相當(dāng)，人體補(bǔ)充足夠的鈣元素有助于降血壓，高血壓患者每天只要攝入1克鈣，六周后血壓就會(huì)明顯降低，可以說玉米是天然的降壓藥，吃玉米還不用擔(dān)心會(huì)有副作用。

5、玉米怎么吃能健康減肥

玉米最簡單的吃法就是清水煮玉米或者蒸玉米，煮玉米一般煮20分鐘就可以了，而且煮玉米的水可以一起喝掉，煮玉米水屬?zèng)鲂?，有助于降火消腫。蒸玉米的時(shí)候最好留兩到三層外衣，一般蒸25分鐘到半個(gè)小時(shí)就夠了，蒸的時(shí)候不要加其他調(diào)味品，以免失去玉米本身的味道。

6、吃玉米要注意的事項(xiàng)

玉米雖然有減肥功效，但也不可食用過量，就算熱量再低，過量食用不但達(dá)不到減肥效果，還要小心對身體健康不利，而玉米的營養(yǎng)單一，不夠全面，因此依靠玉米減肥的人群最好不要光吃玉米，以免造成營養(yǎng)不良，最好配合一些新鮮蔬菜和蛋白質(zhì)食品食用。

7、晚上吃什么食物好

1、杏仁

杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時(shí)杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

2、香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

3、溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

4、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。

5、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

6、土豆

一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦！

7、全麥面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時(shí)間睡覺了喔”。

8、燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

9、酸奶

酸奶除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來會(huì)更容易，還有利于清潔腸胃。

10、食醋

如果人長期處于緊張狀態(tài)，身體就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕松入眠。