很多人都希望自己能長命百歲，畢竟這個世界還是美好的，也有許多的事物值得自己留戀。不過長命百歲并不是想想就能做到的，許多人嘗試各種養(yǎng)生，照樣早早的離去。近日，在山西有一對百歲老人，年長的一位甚至已經(jīng)112歲了，她們?yōu)榇蠹覀魇诹俗约旱拈L壽秘訣：每天一杯酒，愛打麻將撲克，沒事數(shù)數(shù)錢。

    百歲老人傳授“別樣長壽秘訣”：每天一杯酒，愛打麻將撲克，沒事數(shù)數(shù)錢。山西有兩位百歲老人，名字都很可愛：112歲的韓妮子和101歲的謝玉兒。她們的長壽秘訣很不一般：一位愛喝點小酒；另一位愛打麻將和紙牌，并且還有個奇葩愛好，喜歡獨自數(shù)錢。二老由家人照顧，非常幸福。

1、長壽的日常調(diào)理

1、“晚上別吃太多，否則會生病。”106歲的斯坦尼斯拉夫·科爾瓦斯基在接受英國《每日郵報》采訪時說。一些研究表明，如果在夜間進(jìn)食過于油膩的 食物，身體會更傾向于把這些熱量作為脂肪存儲起來，而不是把它作為能量來燃燒，這就會導(dǎo)致體重增加，埋下多種健康隱患。因此，進(jìn)食的時間會對健康產(chǎn)生重要 影響。
2、“每天都堅持鍛煉是我例行的生活常規(guī)。”101歲的艾達(dá)·柯靈在接受《紐約時報》采訪時說。把體育鍛煉作為日常生活中的一部分，使其程序化，就 像刷牙和洗澡不可少一樣。隨著時間的推移，任何重復(fù)性和經(jīng)過深思熟慮的實踐活動都會讓大腦的神經(jīng)連接變得越來越強(qiáng)壯和厚實。讓體力活動自然而然地成為你生 活中不可或缺的一部分，也會令肌肉更為強(qiáng)壯發(fā)達(dá)。
3、“我只想前行，不想走回頭路?！卑_(dá)·柯靈在接受《紐約時報》采訪時還說。要為自己的生活制訂切實可行的目標(biāo)，從簡單和小的事情開始做起，一旦 達(dá)成，你就希望設(shè)定更具挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。比如，不要打算在秋季參加馬拉松長跑比賽，而是每周都慢跑2~3次；不要在下個月才做出減重8公斤的努力，而是每周 從事45分鐘中高強(qiáng)度的有氧鍛煉。實現(xiàn)這些小的目標(biāo)之后，就會激勵你去達(dá)成更大的目標(biāo)。
4、“做什么事情都適度，態(tài)度積極，對周圍的事物懷有感恩之心。”100歲的勞蕾塔·泰吉特在接受《今日美國》采訪時說。心態(tài)會影響到健康，精神面 貌對身心健康的影響面頗為廣泛，其中包括心肺功能、睡眠模式和身體姿態(tài)等。保持樂于成長、熱愛學(xué)習(xí)和關(guān)愛他人的心態(tài)會讓人們打開心靈的大門，樂于接受新體 驗，促進(jìn)創(chuàng)新觀念的迸發(fā)，更好地照顧自己和周圍的人。
5、“家庭讓我無比歡樂?！?16歲的蘇珊娜·莫莎特·瓊斯在接受美國國家公共電臺采訪時說。這也是哈佛大學(xué)的精神病專家羅伯特·瓦爾丁格所一直倡 導(dǎo)的健康理念。作為馬薩諸塞州總醫(yī)院成年人發(fā)展實驗室的主任，他對數(shù)百名美國男子進(jìn)行了長達(dá)75年的追蹤調(diào)查，以考察影響成年人幸福感的因素。他的主要結(jié)論 就是，形成和鞏固良好的人際關(guān)系，尤其是家庭關(guān)系，有助于人們活得更健康更長壽。
6、“睡得香，吃得好，活得就長?！?17歲的大川美佐緒在接受英國《每日電訊報》采訪時說。多項研究表明，睡眠對免疫功能、代謝、肌肉生長、記憶 力、學(xué)習(xí)和其他生理功能起到了關(guān)鍵性的作用。如果你是一名慢性失眠癥患者，獲取充足的睡眠需要努力去實現(xiàn)。對于其他人來說，為每晚睡眠不到7~8個小時找 借口是不應(yīng)當(dāng)?shù)摹?br /> 7、“我參加了很多有意思的活動?！?04歲的梅伊·路易斯在接受提倡簡約生活理念的美國時尚雜志《返璞歸真》采訪時說。研究顯示，新體驗會以奇特 的方式刺激大腦，把身體暴露于新環(huán)境之中有益于新的腦細(xì)胞得到生長。這些新活動如打網(wǎng)球、彈豎琴和學(xué)習(xí)編筐等，它們能刺激感官，向潛能發(fā)出挑戰(zhàn)，從而提高 身心健康水平。
不吃太多、勤運動、設(shè)立目標(biāo)、讓關(guān)愛的人圍繞在自己身邊、睡好覺和培養(yǎng)新興趣。這些點子既不新鮮，也不時髦，然而確實對健康長壽有益。

2、養(yǎng)成一些好習(xí)慣

一、起床后排便
中醫(yī)主張“天人合一”的整體觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時是人體大腸經(jīng)最旺盛的時候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
二、多吃谷物
《內(nèi)經(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助”的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
三、每天運動30分鐘
運動最好的時間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機(jī)體免疫功能。運動要視個人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量；宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
四、戒煙酒
抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
五、睡前泡腳及按揉穴位
泡腳又稱足浴，可在水中加上一些藥物（姜汁、米酒、醋、艾葉等），能對一些疾病起到輔助治療的作用，是中醫(yī)外治法的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳，則以木桶為佳。時間通常為10至30分鐘左右，以覺周身微熱，后背感覺有點潮濕，或額頭微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時可按揉足三里穴、腳心和腳趾。