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頭發(fā)變黑吃什么?吃什么頭發(fā)會變黑?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-19 08:42 頭發(fā)護發(fā)護膚洗頭

雖然我們的頭發(fā)多數(shù)都是黑色的,但是黑色也分程度的,有的人的頭發(fā)可能就沒有想象中的那么黑,有的人的頭發(fā)甚至?xí)l(fā)黃,這其實也是一種不太健康的狀態(tài)的,因為人的頭發(fā)其實是直接反應(yīng)人的身體狀況的。那么,我們一般吃什么東西可以幫助頭發(fā)變黑呢?

頭發(fā)變黑吃什么?吃什么頭發(fā)會變黑?(1)

1、含微量元素的食物

(1)含銅食物

銅元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素,人體內(nèi)含銅量低于正常水平時,可使頭發(fā)生長停滯,褪色和出現(xiàn)白發(fā)。含銅較多的食物有動物肝臟,瘦肉,蛋類,大豆及堅果等。

(2)含鐵食物

鐵元素是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分,血液是養(yǎng)發(fā)的根本,缺鐵可引起禿發(fā),含鐵較多的食物有動物肝臟,蛋黃,黑木耳,豆類,黃花菜,苜蓿,芥菜,芹菜,芝麻等。

(3)含鋅食物

鋅元素在抗衰老及美發(fā)方面起著重要作用,缺鋅可導(dǎo)致脫發(fā),如斑禿等癥,含鋅多的食物有海帶,紫菜,核桃,花生,牡蠣,瘦肉等。

(4)含碘食物

碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美,含碘豐富的食物有海帶,紫菜,海參,海魚,蝦米等海產(chǎn)品。

2、富含維生素的食物

維生素E有促進頭發(fā)生長的作用,含維生素E豐富的食物有植物油,堅果類食物,谷物和麥胚等。

維生素C有保護血管和使毛發(fā)柔順的作用,維生素C含量較多的食物有柑橘,鮮棗,獼猴桃,辣椒,花菜等新鮮蔬果。

維生素B6在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)變成輔酶-磷酸吡哆胺,可促使毛發(fā)再生,富含維生素B6的食物有蛋類,青豆,瓜子,蠶豆等。

3、富含蛋白質(zhì)的食物

頭發(fā)所需最多的營養(yǎng)就是蛋白質(zhì),頭發(fā)烏黑是頭發(fā)在紅黑色素細胞在酪氨酸酶作用下使黑色素合成和積累的結(jié)果,隨著年齡的增長,制造黑色素的細胞會減少,酪氨酸酶的數(shù)量及活性也會下降,導(dǎo)致白發(fā)滋生,所以應(yīng)該多攝入含蛋白質(zhì)和酪氨酸豐富的雞肉,牛肉,豬肉,羊肉,兔肉,魚及堅果類食物。

4、烏發(fā)相關(guān)食譜推薦

(1)黑豆煲排骨湯

材料:黑豆50克,排骨200克,生姜3片,料酒,食鹽適量。

做法:將黑豆浸泡3到5小時,最好提前用清水泡一夜,排骨洗凈切塊,汆水,撇凈浮沫,放入砂鍋中,用大火燒開后倒入料酒,放入生姜片,開小火煲湯,1小時后加入黑豆,繼續(xù)開小火煲1小時,直至排骨熟爛后加食鹽調(diào)味即可。

功效:黑豆性平味甘,有活血清熱,補虛烏發(fā)的功效;排骨可以滋陰壯陽,益精補血,一起煲湯喝可以補腎養(yǎng)血,不僅適宜調(diào)理白發(fā),脫發(fā)現(xiàn)象,對于一般人的頭發(fā)也有滋養(yǎng)效果。

(2)首烏大棗粥

材料:制何首烏25克,大棗5枚,粳米50克,紅糖適量。

做法:將制首烏放入砂鍋內(nèi),加水煎取兩次濃汁,共約300毫升,去渣,將粳米和大棗清洗干凈,鍋內(nèi)加水,放入粳米,大棗,煨粥15分鐘后放入制首烏汁,繼續(xù)用小火煨粥10分鐘,待粥將成時,放入紅糖稍煮2分鐘,攪拌均勻即可。

功效:此粥可以養(yǎng)肝益腎,補血烏發(fā),抗衰老,適宜須發(fā)皂白,未老先衰,便秘,高血脂以及動脈硬化等。

(3)女貞子枸杞羊肉湯

材料:女貞子15克,枸杞子,大棗各5枚,羊肉100克,食鹽適量。

做法:大棗浸軟去核,羊肉汆水,在砂鍋內(nèi)注入適量清水,放入大棗,女貞子,枸杞子,羊肉,大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火煲湯2小時,食用前加食鹽調(diào)味即可。

功效:此湯有滋陰養(yǎng)血,補益肝腎的功效,適合改善因肝腎虧虛引起的須發(fā)早白現(xiàn)象。

5、吃什么對頭發(fā)更好

柑橘

柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力,鎮(zhèn)定神經(jīng),消除焦慮和心理壓力,并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發(fā)中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。

蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng),其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥,維生素C對肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分,另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。

蜜桃

蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等,具有深層滋潤和緊實肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力,同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤,增強頭發(fā)的柔軟度。

獼猴桃

獼猴桃可謂水果中的營養(yǎng)之王,它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領(lǐng),還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

楊桃

楊桃被稱作V活力精靈,這一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一種,內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健,對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用,讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。

金橘

金橘中富含大量的維生素C,可具有刺激頭皮新陳代謝的作用,并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮;同時其清新香味則能夠讓人精神放松,起到提神醒腦的作用。

木瓜

木瓜被世人譽為萬壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng),去除老廢蛋白質(zhì)堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

橄欖油

橄欖油能避免頭發(fā)干燥,如何用橄欖油護發(fā)?把橄欖油加入水中再噴灑在頭發(fā)上,頭發(fā)更加亮澤滋潤,堅持兩個月后,干燥的情況會得到根本的改善。

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