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美白補(bǔ)充什么維生素?補(bǔ)充什么維生素可以美白?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-19 08:41 維生素美白護(hù)膚

美白是許多女性護(hù)膚的追求,白皙的皮膚能讓自己看起來(lái)更加精神更美麗,許多人都知道吃一些水果蔬菜可以美白,其中含有的許多維生素能夠幫助肌膚白起來(lái),對(duì)美白有幫助的維生素種類(lèi)并不少,下面為大家介紹補(bǔ)充什么維生素可以美白。

美白補(bǔ)充什么維生素?補(bǔ)充什么維生素可以美白?(1)


1、維生素C

美白需要補(bǔ)充的維生素中首要元素就是維生素C,維C有排毒養(yǎng)顏,美白抗衰老的作用,我們經(jīng)常食用的具有美白作用的水果也是因?yàn)楦缓SC才有此良效,肌膚美白不宜通過(guò)吃維生素C藥片,而要多吃富含維C的食物。

維C代表食物:辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜,酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等。

2、維生素P

維生素P與維C協(xié)同作用可以最大程度發(fā)揮維C的功效,因維生素C極易被氧化,而維生素P則可以防止其被氧化破壞,能加強(qiáng)它的效果,如果通過(guò)補(bǔ)充維C來(lái)美白,適量的在吃上一些富含維P的食物,效果會(huì)更加明顯。

維P代表食物:橙子,橘子等柑橘類(lèi)食物,杏,櫻桃,玫瑰果實(shí),紫甘藍(lán),蕎麥粉等。

3、維生素E

維生素E是一種脂溶性維生素,有很強(qiáng)的抗氧化作用,它在美容方敏有獨(dú)特的功效,可以對(duì)抗自由基,抑制過(guò)氧化脂質(zhì)合成,延緩肌膚的衰老,淡化黃褐斑,減少黑色素生成,美白肌膚,防止肌膚過(guò)早的衰老變黑。

維E代表食物:谷類(lèi)、蕎麥、小麥胚芽、動(dòng)物肝臟、棉子油、豆芽、南瓜、卷心菜、綠葉蔬菜、蛋黃、香蕉、堅(jiān)果類(lèi)食物等。

4、維生素A

生素A又叫視黃醇或視黃棕櫚酸酯,是美容界的抗氧化劑,有助于刺激膠原纖維和成纖維細(xì)胞的生產(chǎn),可以將肌膚軟化,減少細(xì)紋,調(diào)節(jié)肌膚新陳代謝,單數(shù)斑點(diǎn),柔嫩美白肌膚。

維A代表食物:胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類(lèi)、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。

5、維生素B3

維生素B3也被稱(chēng)為煙酰胺,能夠促進(jìn)神經(jīng)酰胺的生成并且可以增強(qiáng)皮膚的屏障功能,鎖住肌膚水分,抵擋刺激物和污染物,同時(shí)還可以消除炎癥,減少色素沉著,緩解痘痘,嫩白肌膚。

維B3代表食物:肝腎、牛、羊、豬肉魚(yú)、家禽類(lèi)、花生、無(wú)花果、麥芽、全麥制品麥麩、小米等。

6、全身美白方法

一、蛋奶蜜緊膚

材料

奶粉、雞蛋、蜂蜜。

做法

首先將5只雞蛋用筷子打成蛋液,然后加入50克奶粉、50毫升蜂蜜,將奶粉、蜂蜜、雞蛋一起攪拌均勻便可以了。使用時(shí)將蛋奶蜜體膜均勻地涂滿全身。涂抹時(shí)不妨同時(shí)按摩,用掌心和指腹來(lái)按壓、揉搓肌膚,這樣能夠促進(jìn)肌膚細(xì)胞新陳代謝,按摩后還可用雙手輕拍身體,以使肌膚細(xì)胞能更有效的吸收水分與養(yǎng)分。30分鐘后用溫水洗凈即可。

功效

蛋奶蜜體膜能夠溫和膚質(zhì),促進(jìn)肌膚新生細(xì)胞的生長(zhǎng),使肌膚能更有效的吸收水分,變得更具有彈性,更加滋潤(rùn)有光澤,同時(shí)也有美白肌膚的功效。

二、橄欖油牛奶

材料

鮮牛奶(50毫升)、橄欖油(4-5滴)、面粉(適量)。

制法

在鮮牛奶中加4-5滴橄欖油,再加入適量面粉。調(diào)勻敷面或敷體,保留20分鐘后用清水洗凈。

功效

長(zhǎng)期使用,可增加皮膚的活力和彈性,使皮膚變得清爽潤(rùn)滑、細(xì)膩潔白。

三、牛奶珍珠粉美白

材料

面粉、橄欖油(如沒(méi)有,可用香油替)、牛奶、珍珠粉、檸檬、保鮮膜。

制法

用牛奶溶化珍珠粉后倒入面粉,橄欖油,把整個(gè)檸檬的汁擠進(jìn)去,攪扮均勻即可。不要太干或太稀。游泳或上街曬得比較黑的話,就覆曬黑的部位,用保鮮膜包好,也可用在臉上。大約二十分鐘后洗去,涂上美白潤(rùn)膚露就行了。

功效

雖然不能讓你一下變白,但也可以白回來(lái)一點(diǎn),可是連續(xù)使用幾天,集中美白。堅(jiān)持使用效果會(huì)更好。

四、檸檬蛋清美白

材料

雞蛋、檸檬。

制法

先把蛋黃和蛋清分離,只留下蛋清備用。然后把檸檬一切二,擠2滴檸檬汁入蛋清,攪拌均勻。敷于身體上需要美白的部位。約10-15分鐘千透后,徹底沖洗干凈。

注意事項(xiàng)

檸檬是感光的食物,所以敷用后要注意避光。

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