女人都不希望自己衰老的很快，想讓自己看起來更加年輕，肌膚氣色很好，所以平時很多女性都會注重保養(yǎng)，除了使用一些護膚品保養(yǎng)皮膚，為了讓身體更加年輕，需要多吃一些抗衰老的食物，那么女人抗衰老吃哪些食物好？女人抗衰老的食物有哪些？

1、女人吃什么抗衰老

女人吃什么抗衰老之一：菠菜

菠菜相信很多人都愛吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓女性不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

女人吃什么抗衰老之二：魚肉

魚肉含有最多的是蛋白質(zhì)，女性能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)!魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。

女人吃什么抗衰老之三：圓白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?

女人吃什么抗衰老之四：冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

女人吃什么抗衰老之五：西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

女人吃什么抗衰老之六：豆腐

除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

女人吃什么抗衰老之七：橙子

防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。

女人吃什么抗衰老之八：洋蔥

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。

2、抗衰老茶推薦

1、百合花茶

材料：百合花5朵，蜂蜜適量。

做法：用沸水先沸水沖一遍，然后將洗凈的百合花放入杯中加大約500毫升沸水浸泡5分鐘，加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：百合富含粘液質(zhì)以及維生素。對皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，能夠?qū)蛊つw衰老，養(yǎng)顏美容。

2、玫瑰大棗茶

材料：大棗3顆，玫瑰花4朵，枸杞子3克，蜂蜜適量。

做法：先將玫瑰花先用沸水沖一遍洗凈，然后所有材料一同放入杯中加大約500毫升沸水浸泡5分鐘，加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：能幫助補充肌膚水分，使肌膚光滑細(xì)膩，改善人體內(nèi)分泌，有效抗衰老。

3、玉蘭花綠茶

材料：玉蘭花3朵，綠茶、鹽水各適量。

做法：先將玉蘭花剝瓣后放入鹽水在反復(fù)清洗瀝干，然后加入大約500毫升水中，煮沸后加入綠茶浸泡5分鐘即可飲用。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：能夠幫助和氣益肺，其中含有的抗氧化成分能夠有效預(yù)防衰老。

4、含笑花茶

材料：含笑花5克，蜂蜜適量。

做法：先將含笑花用沸水先浸沖洗一遍，，然后放入杯中加大約500毫升沸水浸泡10分鐘，加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：本方具有抗氧化的作用，能夠幫助延緩人體衰老進城，有效對抗衰老。

5、七彩菊玫瑰茶

材料：七彩菊5克，玫瑰花6朵。

做法：七彩菊和玫瑰花先用沸水沖泡一遍，，然后一同放入杯中加大約500毫升沸水浸泡10分鐘即可飲用。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：能夠幫助清心潤肺，護膚美容，長期應(yīng)用可以防止肌膚老化。

6、玫瑰洋甘菊茶

材料：玫瑰花6朵，洋甘菊5克。

做法：先將洋甘菊用沸水沖洗一遍，玫瑰花用沸水先浸泡30秒后洗凈，然后一同放入杯中加大約500毫升沸水浸泡5分鐘即可飲用。

注意：可以多次沖泡2~3次，每次回沖都需要浸泡5分鐘。

功效：能夠幫助增強肌膚的彈力，促進肌膚新陳代謝，防止肌膚老化，延緩衰老。