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孕婦應(yīng)當(dāng)如何補(bǔ)身體?孕婦補(bǔ)養(yǎng)身體的方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:59 孕婦孕期懷孕

孕婦由于身體的特殊性,在生活方面有許多要注意的地方,特別是飲食方面,在對(duì)身體補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)候也有許多要注意的地方,那么孕婦應(yīng)當(dāng)如何補(bǔ)身體?孕婦補(bǔ)養(yǎng)身體的方法有哪些?孕婦補(bǔ)養(yǎng)身體的方法有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

孕婦應(yīng)當(dāng)如何補(bǔ)身體?孕婦補(bǔ)養(yǎng)身體的方法有哪些?(1)

1、秋季滋補(bǔ)先調(diào)理脾胃

經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的酷熱夏季,人們由于頻飲冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,故秋涼伊始忌貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)。秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期,可先補(bǔ)食一些富有營(yíng)養(yǎng)又易消化的食物,以調(diào)理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯(cuò)的選擇。

2、秋季滋補(bǔ)溫和清淡

秋天到,人們習(xí)慣性的買(mǎi)大魚(yú)大肉的滋補(bǔ),但是這樣的滋補(bǔ)方法卻不適合孕婦。專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓,因?yàn)楣啡庋蛉恺堁鄣刃詿?,孕婦多吃容易上火。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補(bǔ)品,這些食物不僅吃了有營(yíng)養(yǎng),還有有安胎凝神的功效。

3、秋季滋補(bǔ)防燥潤(rùn)肺

秋燥是秋天的特性,初秋秋老虎帶來(lái)的溫度依然很高,孕婦小孩老人特別容易感染上燥邪。秋燥會(huì)引起一系列癥狀,如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等。

所以孕婦秋季滋補(bǔ)要多吃潤(rùn)肺防燥食物,例如胡蘿卜、木耳、藕、蘿卜、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季節(jié),吃水果也能防燥,防燥水果有梨、柑橘、葡萄,但是葡萄中含有較多的葡萄糖,過(guò)量的食用容易引起妊娠期糖尿病或?qū)е绿荷L(zhǎng)過(guò)大。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等等也是防燥潤(rùn)肺的最佳食物。

其實(shí)我國(guó)古代就有對(duì)付秋燥的最佳方法,“朝朝鹽水,晚晚蜜糖?!边@個(gè)良方孕婦也適用,懷孕期間白天喝鹽水,晚上喝蜂蜜水,不僅防燥潤(rùn)肺還能防止便秘。

4、秋季滋補(bǔ)不宜寒涼

秋風(fēng)起,蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時(shí)節(jié)。很多孕婦應(yīng)該都知道,孕婦不宜多吃螃蟹甲魚(yú)等海鮮食物。螃蟹甲魚(yú)有活血化淤的功效,懷孕期間吃容易造成流產(chǎn)。

秋季也是柿子上市的時(shí)節(jié),家家戶戶都會(huì)買(mǎi)柿子吃。但是柿子是性寒之物,雖然有潤(rùn)肺生津的功效,但是多吃容易造成孕婦大便干燥。專家提醒,孕婦每天吃柿子不宜超過(guò)兩個(gè),柿子不能空腹食用,更不能和蟹同食。

5、秋季滋補(bǔ)藥膳有忌

秋季藥膳也是人們常用的進(jìn)補(bǔ)方法。但是中藥的藥性很多人都不是很清楚,不管什么樣的中藥,孕婦吃了或多或少都會(huì)影響腹中的胎兒,而且中藥的滋補(bǔ)效果強(qiáng),體虛的孕婦特別要注意虛不受補(bǔ),不然會(huì)造成陰虛火旺,對(duì)胎兒影響不好。孕婦中藥進(jìn)補(bǔ)一定要遵循醫(yī)生的直到,切記盲目藥膳食補(bǔ)。

6、孕期注意事項(xiàng)

1、飲食方面

懷孕早期的時(shí)候,孕婦的飲食習(xí)慣可能會(huì)發(fā)生改變,俗稱叫做鬧口。這時(shí)要吃一些清淡,易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐,每次進(jìn)餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥,由于這段時(shí)期是胎兒各個(gè)器官發(fā)育的最重要的時(shí)期了。如果媽媽們?nèi)绻驗(yàn)樯∶つ康牡挠盟?,吃啦孕婦不能吃的藥就會(huì)影響的胎兒的發(fā)育,很容易造成畸形的。所以媽媽們?cè)趹言性缙谌绻⌒枰盟幍脑?,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育無(wú)礙的藥物。

3、孕期環(huán)境

由于懷孕的早期的重要性,除了用藥注意以為,生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外,最好要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場(chǎng)所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去,遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、孕期生活

已經(jīng)懷孕的媽媽們,在懷孕早期要盡量的做到不要同房,胎兒在早期很脆弱,不要因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時(shí)分床睡來(lái)節(jié)制一下生活的。

5、工作方面

一旦懷孕知道,早期的修養(yǎng)是很重要的,所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦,不要做過(guò)多的體力勞動(dòng),平時(shí)用電腦工作的話不要做的太久,使用電腦的時(shí)候也不要用的太長(zhǎng),穿上防輻射的服裝,必要的時(shí)候進(jìn)行休假。

6、運(yùn)動(dòng)方面

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng),孕婦可以,在早晨晚上散散步,但是不要時(shí)間太長(zhǎng),要保證身體不要出現(xiàn)疲勞,適度就好,保證充足的睡眠。

7、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因,很多孕婦媽媽們脾氣都會(huì)不好或者煩躁,很怕鬧,這樣可以選擇聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者找個(gè)安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的,抽時(shí)間多陪陪老婆,安撫一下,不要惹老婆生氣,做點(diǎn)老婆喜歡的事情,多關(guān)心一下,讓老婆每天都有一個(gè)好心情。

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