體內(nèi)的濕氣重,會(huì)導(dǎo)致一些器官出現(xiàn)問題,引起一些不良的癥狀,對(duì)于女性來說,濕氣重會(huì)導(dǎo)致身體困乏,食欲不振,體虛等現(xiàn)象,需要及時(shí)調(diào)理,去除濕氣,以免引起一些疾病,那么女人體內(nèi)濕氣重怎么辦?女人體內(nèi)濕氣重該如何調(diào)理?
1、常吃發(fā)酵食物,幫濕重女腸道代謝通暢
長(zhǎng)期便秘,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。日常生活中?jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物,中醫(yī)認(rèn)為都是養(yǎng)脾胃的。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也證實(shí),發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補(bǔ)充,能幫助人們的腸道代謝更順暢。
2、用祛濕的湯或粥去濕氣來調(diào)理
對(duì)于濕熱體質(zhì)人群來說,去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥,健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及,用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯,有清熱利濕的功效。tips:去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米,因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里,含有濕氣,這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
3、采取運(yùn)動(dòng)出汗方式祛濕調(diào)理
慢跑或者散步,讓身體適當(dāng)流汗,能去除身體的晦氣和濕氣。讓機(jī)能健康起來,自然就平衡了,運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣方式。
4、運(yùn)用穴位按摩法祛濕調(diào)理
我們?nèi)梭w有7個(gè)“排濕口”,也叫“排污口”,把濕毒排出去,人就會(huì)少生病,不生病,其實(shí)這些排污口很好找,他們都“窩”在關(guān)節(jié)的部位,比如極泉穴、委中穴、承山穴、豐隆穴、天樞穴等,常按這些穴位可有效去除體內(nèi)濕氣。
5、艾葉泡腳祛濕調(diào)理
艾葉具有很強(qiáng)的祛寒作用,使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),令體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡(luò),調(diào)理身體中的陰陽平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)疏通了,氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了,體內(nèi)的寒氣自然而然就會(huì)消失了。
怎么做:將一把艾葉放入干凈的鍋中,然后加入適量的清水,大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時(shí)候就可以了。泡腳的時(shí)候一定不能夠得到全身大汗,而是應(yīng)該在微汗的時(shí)候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。
6、偶爾吃點(diǎn)酸的,護(hù)肝就是護(hù)脾
肝和脾是互生互長(zhǎng)的關(guān)系,因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因?yàn)樗崛敫谓?jīng),只有肝臟健康了,脾胃才會(huì)強(qiáng)壯。因此,保護(hù)好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。所以,平時(shí)可以適當(dāng)吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
7、多做深呼吸祛濕調(diào)理
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能,也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出,并且保持通暢。
如果出現(xiàn)頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng)等情況,那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
可以觀察一下大便,是不是粘在馬桶上,沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
刷牙的時(shí)候有嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,這是有濕氣的癥狀。
另外,常常感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀;吃飯的時(shí)候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。
1、體內(nèi)濕氣重少吃甜食
體內(nèi)有濕氣的女性最好少吃甜食,尤其是在天氣比較炎熱的夏季,吃甜膩的食物會(huì)影響脾胃消化,加重體內(nèi)濕氣。所以,像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性雖愛吃但一定要少吃,它可能是導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘痘的罪魁禍?zhǔn)着丁?
2、體內(nèi)濕氣重少吃辛辣食物
很多人認(rèn)為吃辣椒可除濕氣,其實(shí)這是不對(duì)的。吃辣的容易助生內(nèi)火,加重?zé)釟庠锘?、發(fā)熱、面紅耳赤、口干舌燥等濕熱癥狀,吃了辣椒外,生姜、羊肉等熱性食物,以及燒烤、炸雞等經(jīng)過高溫加工的食物油性重,且熱氣濕氣足,也會(huì)加重濕熱內(nèi)蘊(yùn)。
3、體內(nèi)濕氣重請(qǐng)遠(yuǎn)離煙酒
中醫(yī)里,煙草乃辛熱穢濁之物,易于生熱助濕,使人出現(xiàn)惡心嘔吐,咳嗽痰多等癥狀,而酒是性熱質(zhì)濕之物,飲酒無節(jié)制,必定會(huì)助陽熱生濕痰,導(dǎo)致濕熱體質(zhì)加重,所以要改善濕熱體質(zhì),最好戒掉煙酒。
4、按時(shí)睡覺,保證良好睡眠
我們的身體在睡覺的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整,晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出,所以,不要熬夜,你的身體就不會(huì)濕氣重。
5、濕重女可以吃水果但不要貪多
現(xiàn)在很多女人為了瘦身減肥長(zhǎng)期以水果代替主食,甚至幾乎不吃任何其他食物,這是非常不健康的。因?yàn)?,最養(yǎng)人的其實(shí)是五谷雜糧,不少水果性偏寒涼,例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果,如果吃,也要吃對(duì)脾胃?jìng)π〉乃缣易?、蘋果、柑橘類、杏、李等等。
6、濕氣重者避開潮濕的環(huán)境
身體濕氣重的人在日常生活中最好避免長(zhǎng)時(shí)間生活在潮濕環(huán)境中,比如夏季也不要直接睡地板,因?yàn)榭諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重,容易入侵人體造成四肢酸痛,最好睡在與地板有一定距離的床上,也不要穿潮濕未干的衣物,總之盡可能減少濕邪侵襲的幾率。
1、損傷脾胃消化功能
身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機(jī),損傷脾陽,導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)消化不良,水濕內(nèi)生,從而又加劇了體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。因此濕氣重可以影響人們的食欲,導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等癥。
2、濕氣重影響關(guān)節(jié)活動(dòng)
濕氣可以阻滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),引起關(guān)節(jié)疼痛重著或者是屈伸不利,因此濕氣重的人也往往會(huì)出現(xiàn)頭困身重,四肢酸楚沉重并且附著難移等癥狀。
3、濕氣引起的疾病纏綿不愈
因?yàn)闈裥责?,所以濕氣引起的疾病往往都是起病緩慢,病程較長(zhǎng),且容易反復(fù)發(fā)作,或是纏綿難愈。
4、濕氣重阻礙身體氣機(jī)
因?yàn)闈駳鉃橹貪嶂埃菀诇粲谌梭w臟腑經(jīng)絡(luò)之間,阻礙氣機(jī),使臟腑功能出現(xiàn)失調(diào),經(jīng)絡(luò)阻滯不暢。如濕阻胸膈,氣機(jī)不暢則可出現(xiàn)胸膈滿悶;濕阻中焦,則可引起脾胃功能失調(diào),出現(xiàn)脘痞腹脹,食欲減退;濕邪停聚于下焦,者可導(dǎo)致腎臟和膀胱氣機(jī)不利,出現(xiàn)小幅脹滿、小便淋漓不暢等。
5、濕氣重對(duì)不同人群的危害
若是小孩身體濕氣重,可引起腹瀉、大便不順暢;如果是老年人身體濕氣重,就可能出現(xiàn)下肢酸困,經(jīng)常腰腿疼痛等癥狀;如果是女性濕氣重,則可能出現(xiàn)白帶過多、女性私處瘙癢等癥。
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