很多人在睡覺的時候會突然驚醒,而且會明顯感覺到自己的身體抽搐了一下或者說是用力抖了一下,很多人不知道是為什么,以前聽說這是小孩子在長身體,但是很多成年人也容易出現(xiàn),這是就會擔(dān)心是不是疾病導(dǎo)致的,那為什么睡覺會抽動一下呢?
關(guān)于睡覺時身體不由自主抖動這個現(xiàn)象,專家的解釋是:臨睡肌抽躍癥。這種無意識的肌肉顫搐,就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖,而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。
肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動現(xiàn)象。由于速度很快,因此常常呈現(xiàn)出的是類似觸電一樣的動作,它所發(fā)生的部位依不同病癥而異,可以是全身抽動現(xiàn)象、也可以是發(fā)生在身體局部。
這是一種正常的生理表現(xiàn),例如打嗝、睡眠中肌抽躍,或緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍。睡覺時突然抽動一下也是正常的,每個人都可能會出現(xiàn)。
1、過于勞累
工作壓力大、長時間加班、睡眠質(zhì)量不好等原因,勢必造成精神緊張,睡眠質(zhì)量下降,睡覺時就會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象。
2、缺鈣
血鈣低,導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn),從而引起痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛
如果肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈,但頻次較多,可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起。
注:
如果肌抽躍伴有頭痛、頭暈等狀況,則需要進(jìn)行腦部CT或磁共振檢查,以便判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、適當(dāng)喝水,少喝咖啡
睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康,但是要注意控制飲用量。液體有助于稀釋血液中鈉的濃度,咖啡飲用過多會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。
3、規(guī)律作息
要注意調(diào)節(jié)作息時間,按時睡覺。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉,晚上即使沒睡好,早上也要按時起床。這樣堅持?jǐn)?shù)日,有助于養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
(1)可以適當(dāng)?shù)亩囡嬍澈}高的食物,比如蝦皮、牛奶、大豆制品等。如果出現(xiàn)的次數(shù)比較頻繁,一晚上好幾次,那么就應(yīng)該服用藥物治療了。首選的藥物就是鈣片,比如金乳鈣咀嚼片、維D鈣咀嚼片等等。
(2)平時要多加鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身體內(nèi)新陳代謝和血液流通。
(4)平時可以多曬太陽,補(bǔ)充身體內(nèi)所需鈣質(zhì)。
(5)如果癥狀比較嚴(yán)重或者發(fā)生頻率比較頻繁,則最好去醫(yī)院檢查,查明病因再進(jìn)行治療。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起