其實(shí)很多人平時(shí)長時(shí)間坐著不動(dòng),就很明顯感覺得到肩膀和頸部是非常疼非常不舒服的,或者是平時(shí)經(jīng)常保持同一個(gè)動(dòng)作也是容易出現(xiàn)肩膀頸部不舒服的情況,頸椎病肩周炎已經(jīng)成為很多人都有的職業(yè)病,肩頸不好的人還出現(xiàn)其他的問題。
肩頸位于頭部、胸部與上肢之間,是脊柱椎骨中體積最小、但靈活性最大、活動(dòng)頻率最高,負(fù)重較大的節(jié)段,肩頸出現(xiàn)了問題,會(huì)帶來一系列的危害
肩頸保衛(wèi)著一條叫做“神經(jīng)傳導(dǎo)”的中樞神經(jīng)系統(tǒng),這也是大腦的營養(yǎng)輸送、毒素排除的唯一通路,當(dāng)這條通路出現(xiàn)問題時(shí),就會(huì)影響人的記憶力,甚至?xí)?dǎo)致老年癡呆癥的發(fā)生。
如果增生擠壓脊髓神經(jīng),初期,會(huì)手指麻木,肢體反映遲鈍,走路像踩棉花,重則致人癱瘓,甚至死亡。如果擠壓動(dòng)脈,血液無法送到大腦,徹底壓扁血管就會(huì)引發(fā)血管阻塞,昏厥、腦中風(fēng),甚至死亡。
出現(xiàn)頭暈、惡心、視力減退、耳鳴等現(xiàn)象。
當(dāng)肩頸疾病出現(xiàn)惡化的時(shí)候,有的就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)暈倒,到了正中神經(jīng)受到壓迫的時(shí)候,就會(huì)出現(xiàn)截癱,影響生活自理了。
引起肩頸疼痛的主要原因是不健康的生活方式。這些不健康的生活方式,你有么?
1、長時(shí)間的伏案工作,不注意坐姿
工作時(shí)間久了,頸肩部、腰部的肌肉一直處于緊張強(qiáng)直狀態(tài),容易僵硬、勞損,導(dǎo)致肩頸疾病的發(fā)生。
2、以車代步
經(jīng)常開車的人都知道,雙手握著方向盤可不是一件輕松的事情,當(dāng)人保持同一動(dòng)作過久,氣血流通受到阻滯,會(huì)造成肌肉群疲勞,久之造成肌腱、韌帶的勞損,無力支撐它們包裹著的骨骼,就造成了脊椎穩(wěn)定性的改變。
3、打麻將時(shí)間過長
麻將作為一種娛樂活動(dòng),在百姓中間有著很好的普及率,然而,一次麻局下來,少說4、5個(gè)小時(shí)、多則通宵達(dá)旦,游戲結(jié)束時(shí),每個(gè)人都會(huì)覺得脖子僵硬,肩頸酸痛。
4、睡高枕有個(gè)古語叫“高枕無憂”,這話真害人啊,睡覺睡高的枕頭是非常不健康的方式,肌肉在睡眠中不僅不能得到放松修復(fù),反而會(huì)加重了肩頸勞損的狀況。
5、長時(shí)間上網(wǎng)聊天或打游戲
有的人還喜歡躺在床上玩電腦游戲、聊聊天,這種看似“時(shí)尚”的生活習(xí)慣其實(shí)很危險(xiǎn)。專家解釋:“坐在床上工作、學(xué)習(xí),頸、胸、腰、骶4個(gè)曲度不符合人體脊柱的最佳生理彎曲度,這樣長期強(qiáng)制性的前屈姿勢,容易引發(fā)脊柱退變性疾病,比如頸椎病和腰椎間盤突出病?!?
6、濕發(fā)睡覺
很多人有晚上睡覺前洗澡的習(xí)慣,頭發(fā)還沒有干透就上床睡覺,導(dǎo)致濕邪入侵,還有些人整夜吹空調(diào),導(dǎo)致寒邪襲腦,這也是肩頸疾病的發(fā)病來源之一。
老話說“40脖子50癱,60難過鬼門關(guān)”。意思是,如果40、50歲時(shí),脖子經(jīng)常不舒服,要注意,因?yàn)榘l(fā)生癱瘓的可能性極高,甚至有生命危險(xiǎn)。
在我國4050年齡段群體中,超過70%的人曾經(jīng)或正在承受肩頸疼痛的困擾,且發(fā)病率逐年上升
頸椎病最主要的還是預(yù)防與保??!要多運(yùn)動(dòng)多按摩。下面給大家介紹幾種效果比較明顯的按摩手法。
推法:用指、掌、肘部等著力
在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng),稱為推法。作用:具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能,可提高肌肉興奮性,促進(jìn)血液循環(huán)。
拿法用大拇指和食、中兩指或用大拇指和其余四指作相對(duì)用力,在一定部位和穴位上進(jìn)行一緊一松的捏提,稱為拿法。
作用:拿法刺激較強(qiáng),常配合其他手法用于頸項(xiàng)、肩部和四肢等部位,具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用,在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
按法用指、掌、肘等按壓體表,稱按法。
作用:按法是一種較強(qiáng)刺激的手法,有鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法壓力最大,多用于腰背、臀部和大腿部。
1、頸椎病的危害體現(xiàn)在,頸椎病患者會(huì)有下肢無力,行走不穩(wěn),兩腳麻木,行走時(shí)如踏棉花的感覺。當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí),會(huì)出現(xiàn)頭暈,頭痛,視力模糊,兩眼發(fā)脹,發(fā)干,兩眼張不開,耳鳴,耳堵,甚至胃腸脹氣等癥狀。
2、頸椎病可引起癱瘓。部分的脊髓型或是以脊髓型為主的混合型的頸椎病,因?yàn)榈貌坏较到y(tǒng)地治療,這樣致病因素就不能解除,隨著病情的發(fā)展,出現(xiàn)脊髓變性液化這樣的不可逆的變化,那么癱瘓也就會(huì)發(fā)生了,由此可見頸椎病的危害多大。
3、頸椎病可引起高血壓。因?yàn)轭i椎病造成的高血壓稱為頸源性高血壓。患者大多伴有頭昏或眩暈,肩背部沉重不適等。如果是頸椎多關(guān)節(jié)的錯(cuò)位,那么就會(huì)伴有胸悶、氣短或心律不齊。頸椎錯(cuò)位使橫突移位,或者是頸椎錯(cuò)位損傷造成的菌性炎癥,都是會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)節(jié)后纖維興奮,從而發(fā)生腦血管的痙攣,這也是頸椎病的危害。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起