怎樣才能讓自己的臉蛋變得越來(lái)越漂亮呢？女性朋友每天都在尋找美容護(hù)膚的方法，練習(xí)面部瑜伽的方法到底有哪些呢？怎樣練習(xí)面部瑜伽能讓我們美容養(yǎng)生呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下面部瑜伽動(dòng)作，我們一起來(lái)看看。

1、面部瑜伽的動(dòng)作

面部瑜伽動(dòng)作一

要領(lǐng)是仰臥后將兩腳腳尖并攏，同時(shí)抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。

這時(shí)腳尖一定要并攏，并且盡可能地抬高上身，使身體和地板垂直成90度。

盡量最大限度的倒立，讓下巴與我們的胸部相互貼近，練習(xí)的時(shí)候要注意調(diào)整我們的呼吸，保持我們的身體平衡很重要。

倒立使得平時(shí)一直沉積在下半身的血液回流，從而使血液循環(huán)變得旺盛，而且還可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，讓皮膚變得更加美麗，并同時(shí)可以消除皺紋。

其又可以促進(jìn)腸功能，使得體內(nèi)垃圾順利地排出體外，因此對(duì)防止面部粉刺有著顯著的效果。

面部瑜伽動(dòng)作二

盤曲的雙腿減少并放慢下半身的血液循環(huán)，消除腿部的浮腫。

堅(jiān)持這樣的練習(xí)可以幫助我們有效的鍛煉我們的面部肌肉，還可以幫助我們減少面部的皺紋，希望大家可以堅(jiān)持練習(xí)哦！

另外，練習(xí)這一式還可以幫助我們消除水腫，使我們的面部更加精致，更加小巧，更加紅潤(rùn)。

脊柱保持伸直，雙肩手臂放松；雙唇形成一個(gè)狹管，深深吸氣，之后閉口，用鼻子緩緩呼氣。

面部瑜伽動(dòng)作消除面部水腫

面部瑜伽動(dòng)作三

下巴的線條和顴骨都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)骨盆和背脊來(lái)進(jìn)行調(diào)整的。下面就是順利小臉的“魚姿”。

采取仰臥的姿勢(shì)，分開我們的雙腿，使之和我們的腰部一樣的寬度。使我們的膝蓋挺立，注意保持脊椎挺直的狀態(tài)，放松肩部。

輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩(wěn)定住躺在墊子上面的身體。吸氣準(zhǔn)備。

一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識(shí)地用腹肌支撐身體。

保持姿勢(shì)，5次深呼吸。邊呼氣變恢復(fù)原始狀態(tài)。

每個(gè)動(dòng)作做8—15次，每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺，但按摩時(shí)候動(dòng)作一定要輕，輕輕觸到就可以。

否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛，希望大家能早日做個(gè)漂亮的瑜伽美人。

面部瑜伽動(dòng)作四

走完上述按摩步驟，做最后收工舒緩，可沿著頸闊肌，往下輕壓撫摩，使淋巴暢通、血液循環(huán)更好，幫助消腫排毒。

無(wú)名指、小指在耳垂前，食指、中指在耳垂后。第一次，順下來(lái)至鎖骨。第二次，順下來(lái)至肩井穴的位置。

2、面部瑜伽的注意事項(xiàng)

1.集中意念

在開始練習(xí)塑臉瑜伽之前，你可以一邊用鏡子確認(rèn)，一邊確實(shí)觸摸它哦。請(qǐng)?jiān)阱憻挼臅r(shí)候把意念集中到肌肉上！

2.所有的練習(xí)都請(qǐng)慢慢來(lái)做

塑臉瑜伽最重要的就是讓肌肉盡量緊縮，恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，所以每一個(gè)動(dòng)作都要堅(jiān)持5秒鐘，這是整個(gè)練習(xí)中最基本卻重要的一條。這樣的話不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢練習(xí)了。

3.要身心放松的進(jìn)行練習(xí)

美容瑜伽的練習(xí)要求我們的肌肉必須要保持在放松的狀態(tài)下，如果，我們的肌肉始終處在緊張的狀態(tài)下，美容瑜伽的練習(xí)效果就會(huì)減半。

練習(xí)面部瑜伽的注意事項(xiàng)：放松

所以，在進(jìn)行塑臉瑜伽之前，請(qǐng)一定要做熱身運(yùn)動(dòng)。另外，心情放松也非常重要，可以嘗試把房間內(nèi)的照明稍微調(diào)暗一些，播放自己喜歡的慢節(jié)奏音樂(lè)，或者點(diǎn)上香薰。

4.開始時(shí)要仔細(xì)對(duì)照鏡子

從一開始就記住正確的活動(dòng)肌肉的方法也是要點(diǎn)之一。不照鏡子，以錯(cuò)誤的活動(dòng)方法進(jìn)行練習(xí)，也是產(chǎn)生皺紋和肌膚松弛的原因。所以請(qǐng)使用可以將整個(gè)面部收容進(jìn)去的大鏡子，一邊檢查肌肉活動(dòng)方法一邊進(jìn)行練習(xí)。

5.眼部練習(xí)的時(shí)候請(qǐng)摘下隱形眼鏡

練習(xí)中有很多睜大眼睛，閉緊眼睛，以及旋轉(zhuǎn)眼球的動(dòng)作。請(qǐng)不要戴著隱形眼鏡練習(xí)！它可能會(huì)導(dǎo)致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負(fù)擔(dān)，所以請(qǐng)務(wù)必摘下隱形眼鏡再做練習(xí)。