經(jīng)期是每一個(gè)女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷的一段時(shí)期，有些女性可能經(jīng)期過(guò)得比較順暢，沒(méi)有感覺(jué)到有什么身體的不適，但是有一些女性每次來(lái)月經(jīng)都會(huì)有痛經(jīng)的情況，這時(shí)候就要注意經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)了，那女性經(jīng)期該如何進(jìn)補(bǔ)？女性經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)的原則有哪些？

1、經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)原則

1.女性經(jīng)期如何進(jìn)補(bǔ)

女性經(jīng)期前可吃一些糖或巧克力，為經(jīng)期清除身體寒濕、污濁之物時(shí)儲(chǔ)存能量；經(jīng)期后需要多進(jìn)補(bǔ)，燕麥粥、海帶、魚(yú)翅、芝麻等都是很好的營(yíng)養(yǎng)食物。

2.女性經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)的原則

女性離經(jīng)期越近越不適合進(jìn)補(bǔ)，此時(shí)需讓自己足夠的保暖，避免吃生冷的食物、咖啡或碳酸飲料。經(jīng)期臨近之時(shí)，發(fā)汗很重要，比如蒸桑拿、高溫瑜珈、泡熱水澡就是不錯(cuò)的選擇。

3.溫馨提示

女性在經(jīng)期期間，做好飲食調(diào)理，注意保暖，會(huì)讓你嬌艷欲滴，達(dá)到“清水出芙蓉，天然去雕飾”、“無(wú)妝勝有妝”的美顏境界。

2、經(jīng)期吃這些排毒

1、紅糖水有助排毒排污

《本草綱目》中記載：紅糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血活血、通淤、排惡露的作用。在月經(jīng)期間可以多喝一些紅糖水有助于女性排毒排污血。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫，入脾經(jīng)，月經(jīng)期間喝點(diǎn)紅糖水，可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血，加速血液循環(huán)，有助于女性排毒拍污血。

做法：把水燒開(kāi)，待溫度降至90℃左右時(shí)再加入紅糖，以保證紅糖中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不被破壞。

使用量：紅糖水有溫煦活血的作用，也不宜過(guò)量，一般來(lái)說(shuō)一天保持喝濃度20%的紅糖水300-500ml即可，冬天可以考慮睡覺(jué)前喝，可以防止子宮受寒。

2、紅糖紅豆粥可以排毒

食材：紅豆200g，紅糖60g，紅棗5枚，大米400g

做法：紅豆先泡水5個(gè)小時(shí)左右，紅豆先煮，再加米、紅棗一起燉煮（如果是高壓鍋燉煮，把所有食材洗凈后直接放進(jìn)去即可）。煮好后可以在鍋里面加糖或加在碗里。

功效：紅棗可以養(yǎng)血、安神、調(diào)經(jīng)、排毒；紅糖可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血；紅豆滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，排毒的作用。因此，月經(jīng)期間食用紅糖紅豆粥有利于排毒排淤血。

3、紅糖姜棗飲可以排毒

食材：干姜10g，大棗30g，紅糖適量，

做法：將干姜洗凈切片，大棗去核，放水中一起煎，待水沸騰后5-10分鐘后冷卻至90攝氏度左右時(shí)，加適量紅糖即可食用。

功效：生姜可以溫胃驅(qū)寒，緩急止痛；大棗可以養(yǎng)血安神，調(diào)經(jīng)排毒；紅糖可以溫煦子宮，活絡(luò)氣血。紅糖姜棗飲對(duì)于女性月經(jīng)期間排毒拍污血有很好的作用。