很多都有健身的習慣,但是夏季的時候溫度比較高,運動一會兒可能人的就熱得受不了了,所以需要做一些適合夏季的運動,而且要對身體有好處的,可能一般的人在夏季的時候選擇最多的就是游泳,那女性在夏季健身有哪些好處?女性夏季適合哪些運動項目?
1、女性夏季健身的好處
夏季溫度高,女性在溫度較高的環(huán)境中健身,人體散熱速度變快,可提高機體體溫調(diào)節(jié)能力,這就意味著,不愛運動的人就會越覺得夏天熱;女性夏天健身,還能加快新陳代謝速率,緩解便秘,減少腸胃疾病。
2、女性夏季適合哪些運動項目水上項目
夏季炎熱,很多運動項目都不適合進行,此時水上運動就體現(xiàn)出了優(yōu)越性,比如游泳、潛水、沖浪等,既能鍛煉身體,還能消暑降溫。
散步
散步對于沒有充裕時間去健身的女性而言,是很好的選擇。每天進行30-60分鐘的散步,既能達到很好的健身效果,還能修身養(yǎng)性。
3、注意事項
1.夏季戶外健身,最好選擇在早晨或傍晚,早晨較為涼爽,空氣也比較清新;傍晚時炎熱也已經(jīng)退去,很適合全家戶外運動,增進親情。運動注意避開中午12點到下午2點之間的時間,以免中暑。
2.夏季炎熱,運動健身時,很容易大量出汗,所以女性在夏季運動時需及時補水,注意休息,避免中暑。
一、運動前先卸妝,用中性清潔劑洗凈臉部污垢,因為運動時如果臉部殘留化妝品污垢,會造成毛孔阻塞。
二、運動時要注意護發(fā),汗水、陽光和堿水是頭發(fā)的天敵,運動后必須洗凈頭發(fā)。
三、戶外運動時,為避免頭發(fā)遭受陽光及鹽分侵蝕,最好戴上帽子。
四、運動后要立即脫掉濕衣服,否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發(fā)。此外,汗水粘附在皮膚上,容易長粉刺。
五、要選擇清爽浴液洗澡,因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環(huán),還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能,使毛孔暢通,皮膚更光滑。運動后進行潔膚、爽膚、再潤膚,避免皮膚過早老化。
六、運動后半小時內(nèi),臉部仍會流汗,所以不要立即上妝。
七、由于陽光照射會加速皮膚衰老,經(jīng)常運動的女性要長年使用防曬霜,避免皮膚與陽光過分接觸。
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