經(jīng)期是女性每個月都要經(jīng)歷的特殊生理期，在經(jīng)期的時候女性身體內(nèi)部會有一些變化，身體抵抗力也會有所下降，所以在經(jīng)期的時候有很多的事項要注意，不能做一些傷害身體的活動。那經(jīng)期的時候不能做什么事情呢？

1、經(jīng)期不宜飲酒

現(xiàn)代人聚個會總是免不了喝酒，女性在飯桌上被勸酒的情況也不少，那么女性朋友們?nèi)绻鼜膭窬凭痛箦e特錯了。因為經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶大量減少，此時飲酒不僅容易醉，而且醉酒時間更長，肝臟的酒精代謝負擔(dān)更大。此外，酒精會造成月經(jīng)不調(diào)，導(dǎo)致經(jīng)期出血量加大，經(jīng)期延長。

2、經(jīng)期不宜喝濃茶

濃茶中含有較多的鞣酸，容易與食物中的鐵元素相結(jié)合，這樣直接導(dǎo)致人體對鐵的吸收率低，而且經(jīng)期大量出血，本應(yīng)該補鐵。經(jīng)期常喝濃茶容易造成缺鐵性貧血。

3、不宜吃生冷油炸食物

經(jīng)期食用生冷食物會讓人體產(chǎn)生內(nèi)寒，而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)；經(jīng)期食用酸辣食物會對人體造成刺激，酸味食物不利于經(jīng)血的排出和暢行，容易引起痛經(jīng)，辣味食物會導(dǎo)致盆腔充血，加劇痛經(jīng)；經(jīng)期本身皮膚油脂分泌較多，更加敏感，食用油炸食物容易導(dǎo)致皮脂堆積，形成痘痘。

4、經(jīng)期不宜過度使用嗓子

女性聲帶受性激素水平影響，月經(jīng)期間，女性聲帶中的毛細血管充血水腫，聲帶變脆，如果過度使用嗓子，就會導(dǎo)致聲帶毛細血管破裂，引起嗓子嘶啞。長此以往，就會導(dǎo)致嗓子沙啞、低粗。

5、經(jīng)期不宜捶打腰背

不僅是經(jīng)期，在經(jīng)期前后幾天也不宜捶打腰背。這是因為經(jīng)期女性的盆腔充血，會感到腰酸、腿脹，腹瀉等不適，如果此時捶打腰背，會讓局部受到刺激，導(dǎo)致盆腔充血加劇，引起血流加速，月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長等異常癥狀。

6、經(jīng)期不宜穿緊身褲

緊身褲雖然可以修飾腿形，但是不宜在經(jīng)期穿著。月經(jīng)期穿緊身褲會導(dǎo)致腰腿部毛細血管受到壓迫，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，造成會陰充血水腫。此外，夏季穿緊身褲不透氣，汗液無法散發(fā)，容易引起泌尿和生殖道感染。

7、經(jīng)期不宜劇烈運動

月經(jīng)期間，由于性腺的變化，必然會影響到女性的免疫系統(tǒng)，使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負重量、消耗量較大的運動，不僅會增加經(jīng)期的不適，而且可引起經(jīng)量過多和經(jīng)期延長。

8、經(jīng)期不宜過性生活

月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開放；同時，在經(jīng)血的中和作用下，女性私處的酸度降低，防御病菌的能力減弱。倘若這個時期過性生活，在機械性的刺激下，不僅會造成經(jīng)量增加、經(jīng)期延長，特別是性生活時難免將病菌帶入女性私處，則易逆行而上進入子宮腔，造成宮內(nèi)感染，甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎；若是未能及時徹底根治，還可能導(dǎo)致終生不孕的嚴(yán)重后果。

9、經(jīng)期宜吃的食物

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。