女性產(chǎn)后,身體需要時(shí)間恢復(fù),消耗了大量的精力和體力,身體的氣血都會有所流失,需要通過食物補(bǔ)充自身的氣血,對于產(chǎn)婦來說選擇食物也許謹(jǐn)慎,有些食物營養(yǎng)雖好,但是不適合產(chǎn)婦吃,那么產(chǎn)后吃哪些食物補(bǔ)氣血呢?產(chǎn)后吃什么食物補(bǔ)血?dú)猓?
當(dāng)歸是補(bǔ)血的,黃芪是補(bǔ)氣的,兩樣配在一起,氣血雙補(bǔ),補(bǔ)氣血的效果頗佳。當(dāng)歸黃芪茶中,兩者比例很重要,黃芪是當(dāng)歸的5倍,中醫(yī)講“氣為血之帥”,氣補(bǔ)上來了,生血也就特別快。
用一份的桂圓肉、兩份的核桃仁,加適量冷水下鍋,水沸后煮20分鐘即可,當(dāng)茶飲。飲后可把桂圓與核桃仁吃掉,核桃仁不需搗碎,掰成瓣即可,且核桃仁上的那成皮,一定要保留。產(chǎn)后女性體內(nèi)都會殘留不定量的瘀血,此飲品中,核桃有很強(qiáng)的活血作用,桂圓可補(bǔ)血養(yǎng)心,故合用可活血、補(bǔ)血、養(yǎng)心,尤適合于產(chǎn)后食用。
五六個(gè)紅棗(掰開),加適量冷水煮開5分鐘后,加入三片生姜,繼續(xù)煮5分鐘后起鍋,飲用時(shí)可加入少量紅糖,紅糖補(bǔ)血也暖血,效果更佳。產(chǎn)后女性多有氣血虛,氣血虛大多會出現(xiàn)手腳涼,此時(shí)適量飲用生姜紅棗茶,既補(bǔ)氣血開胃、又驅(qū)寒,適合于產(chǎn)婦調(diào)補(bǔ)氣血。
食材:當(dāng)歸身20g,黨參10g,母雞1500g,生姜、蔥、料酒、食鹽各適量。
做法:
(1)將母雞處理洗凈
(2)將洗凈切片的當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi),置入砂鍋中,加入蔥、姜、料酒等,摻入適量的清水
(3)武火煮至沸后,改用文火燉至雞肉熟透即成??煞植褪橙饧皽?。
功效:此方可以補(bǔ)血益氣,健脾溫中,適用于婦女產(chǎn)后因血虛氣弱所致的面色萎黃、頭暈、肢體倦乏等。
人體造血需要的條件很多,不光是補(bǔ)充造血的營養(yǎng)就可以的,而是需要包括調(diào)理氣血這樣一個(gè)整體系統(tǒng)的過程。
1、飲食富有營養(yǎng)
產(chǎn)婦要多吃含蛋白質(zhì)、鈣、鐵比較豐富的食物,如牛肉、雞蛋、牛奶,以及豆類和豆制品,也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝,因?yàn)槠浜}較多。
2、飲食搭配合理
產(chǎn)婦的營養(yǎng)要全面,不可偏食,也不可吃得過于精細(xì)。雞蛋富含蛋白質(zhì),每天吃2-3個(gè)即可,吃太多不僅浪費(fèi),還會增加胃的負(fù)擔(dān),引起消化不良。要適量吃粗糧,以滿足身體對微量元素的需要。此外,產(chǎn)婦還要多吃水果和蔬菜,補(bǔ)充維生素,還能促進(jìn)乳汁分泌。
3、飲食清淡易消化
產(chǎn)婦活動量較小,消化能力較弱,有些食物營養(yǎng)雖豐富,卻不易消化,吃多了會引起腸胃不適和便秘。所以要多吃易消化的食物,同時(shí)少吃刺激性食物。不抽煙、不喝酒,因?yàn)榫凭蜔熤械哪峁哦】赏ㄟ^乳汁傳給嬰兒,引起嬰兒不適或疾病。刺激性食物還易使產(chǎn)婦便秘,若產(chǎn)婦長期便秘,還可誘發(fā)子宮脫垂或脫肛。
4、不偏食
產(chǎn)婦不要盲目忌口。哺乳期間,營養(yǎng)必須全面,才能滿足嬰兒喝產(chǎn)婦自身的需要。如果產(chǎn)婦有挑食或偏食的習(xí)慣,哺乳期必須改正。不要道聽途說,盲目忌口,否則容易導(dǎo)致營養(yǎng)不全面,影響嬰兒和自己的健康。
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