女性每個月都有幾天的正常生理期,這這段時間前后需要做好護理工作,護理不當會對健康造成很多不利的影響,那月經(jīng)不調(diào)吃什么蔬菜好?來月經(jīng)吃什么蔬菜最好?月經(jīng)不調(diào)是可以通過飲食來調(diào)節(jié)的,下面就來詳細了解月經(jīng)不調(diào)吃什么食物好吧。
菠菜被稱作“維生素的寶庫”。其中含有的豐富鐵元素和維生素C有改善貧血癥狀,補血調(diào)經(jīng)的作用。
吃法:取菠菜250克,豬肝200克,香油,食鹽,醬油,味精各適量,將豬肝洗凈,切薄片,菠菜洗凈,切成段,根部剖成四開,鍋中擠入一大碗清水,大火燒開后將豬肝一片片分開下鍋,加入少許醬油,食鹽,等湯煮開后加入菠菜,等到再煮開以后放味精,香油調(diào)味即可。
注意事項:在吃菠菜的時候,最好將菠菜用開水略焯,可以去除其中影響鈣吸收的草酸,預(yù)防女性因膳食鈣攝入不足而引起骨質(zhì)疏松癥狀。再者,菠菜性涼,脾胃虛寒,泄瀉者不宜過多食用。
茴香的主要成分是茴香油,能刺激腸道蠕動,促進消化液分泌,有健胃,行氣功效,而且茴香性質(zhì)溫熱,有溫腎暖肝,散寒止痛的作用,適合有痛經(jīng)癥狀的女性在經(jīng)期食用。
吃法:取茴香100可,雞蛋3個,花椒,香蔥,植物油,料酒,食鹽各適量,將茴香擇洗干凈,切碎,雞蛋打入碗中,加茴香,料酒,食鹽攪打均勻,鍋內(nèi)倒油,燒熱,放入花椒,香蔥炒香,放入雞蛋糊翻炒均勻即可。
注意事項:茴香性溫,損耗津液,陰虛火旺者,干燥癥患者,更年期綜合癥患者,糖尿病患者不宜食用,容易上火。
絲瓜絡(luò)有鎮(zhèn)靜,止痛,抗炎等作用,絲瓜子也有止血止痛的功效,在烹飪絲瓜的時候,連帶絲瓜子一起烹飪,對緩解女性痛經(jīng)癥狀有一定作用。而且經(jīng)期吃絲瓜還可以提高身體免疫力,讓身體的抗病能力和抗過敏能力加強。
吃法:將絲瓜子烘干后加工成粉末,和紅糖一起沖水喝,再配少量紅酒,對月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)有明顯治療作用;準備一些絲瓜絡(luò),在燒干以后加工成粉末,來月經(jīng)時用鹽水送服,每天吃九克,可以改善月經(jīng)量多的現(xiàn)象。
注意事項:絲瓜性涼,脾虛腹瀉者不宜食用,購買絲瓜時選擇帶絲瓜絡(luò)的,烹飪時不要去掉絲瓜子,可以加一點大蒜來中和絲瓜的良性。
白蘿卜所含的芥子油和粗纖維能夠促進腸胃蠕動,及時將大腸中的有毒物質(zhì)排出體外,幫助緩解排便不暢導(dǎo)致的經(jīng)期付賬腹痛癥狀。
吃法:取白蘿卜100克,粳米200克,蔥花少許,將白蘿卜洗凈切成小塊,放入沸水鍋中炒掉水,粳米淘洗干凈,和白蘿卜塊一起倒入煮沸的清水中,再用小火燒至粥稠,撒上蔥花后食用。
注意事項:白蘿卜性涼,脾胃泄瀉人氣,有習(xí)慣性流產(chǎn)的女性不宜食用;蘿卜中的鈣大多存在在皮上,連皮食用更有益補充營養(yǎng),在烹飪的時候要注意,白蘿卜不宜煮的太熟,以免其中的芥子油成分過多損失。
蓮藕中含有較多的鐵和維生素C,能改善貧血癥狀,煮熟后食用,有很好的補血效果,適宜于改善月經(jīng)過多所導(dǎo)致的貧血癥狀。而且蓮藕富含粘液蛋白,對腸胃道有潤滑作用,并能減少脂肪吸收,適合肥胖人群食用。
吃法:取老母雞1只,蓮藕200克,黑豆20克,紅棗15克,食鹽,味精,胡椒粉,大蔥,生姜,料酒各適量。將母雞清理干凈,放入開水果,加適量料酒,略焯,撈出后放入清水洗凈,蓮藕去皮,洗凈,切塊,紅棗去核,洗凈,黑豆放入清水浸泡后,放入鍋中燒炒,待豆皮裂開后馬上放入清水,洗去浮皮,撈出,將所有材料放入開水鍋中,大火煮開,轉(zhuǎn)小火燉90分鐘左右即可。
注意事項:生蓮藕性寒,體質(zhì)虛寒,脾虛泄瀉者不宜食用,煮熟透后才可食用。
生姜中的辣味成分有促進血液循環(huán),發(fā)汗的功效,能顯著改善寒冷引起的經(jīng)期腹痛癥狀。與紅糖搭配食用,調(diào)理月經(jīng)的效果更佳。
吃法:取白靈菇,口蘑,滑子菇各100克,枸杞子5克,料酒,姜片,高湯,食鹽,雞精,色拉油各適量。將白靈菇,口蘑,滑子菇洗凈,放入沸水中,加料酒焯水,撈出瀝干,鍋中加油燒熱,爆香姜片,加高湯,白靈菇,口蘑,滑子菇,枸杞大火燒開,轉(zhuǎn)小火煲15分鐘,加食鹽,雞精調(diào)味即可。
注意事項:生姜辛溫,體質(zhì)偏熱,上火者不宜食用,氣候干燥的季節(jié)不宜食用,生姜一次不宜食用過多,大量姜辣素在經(jīng)腎臟排泄過程中會刺激腎臟,產(chǎn)生口感,咽痛,便秘等癥狀。
黑木耳中的鐵含量極為豐富,能養(yǎng)血安神,對調(diào)理月經(jīng)有一定幫助,并可防治缺鐵性貧血。
吃法:取黑木耳300克,紅椒50克,大蔥段150克,食鹽,雞精,色拉油各適量。將大蔥段洗凈,黑木耳泡發(fā),撕成小朵,紅椒洗凈切條,鍋中加油燒熱,放入大蔥,紅椒爆香,再下黑木耳煸炒,加食鹽,雞精炒勻即可。
注意事項:黑木耳有促進血液循環(huán)的作用,出血性疾病患者不宜食用。黑木耳與野雞不宜同食,野雞有消毒,二者同食易誘發(fā)痔瘡出血。黑木耳中有感光物質(zhì),食用后不宜馬上曬太陽,以免留下曬斑。
1、緩解痛經(jīng)功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經(jīng)期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì),適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后,改善內(nèi)分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化,是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿卜素、維生素E等,自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經(jīng)常食用,能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血,體虛。
4、保養(yǎng)護膚水果:草莓、蘋果。
經(jīng)期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起