在女性生理期的時候，很多人會出現(xiàn)痛經的現(xiàn)象，痛經嚴重的會影響女性正常的活動，因為疼痛難忍需要足夠的休息，導致痛經的原因有很多，痛經可以通過一些按摩的方式緩解，那么緩解痛經的按摩穴位有哪些？按什么穴位可以緩解痛經？

1、三陰交穴

正如其名，三陰交穴就是三條陰經交匯的地方，一陰表示脾經，帶來的是濕熱之氣；一陰表示肝臟，帶來的是水濕之氣；最后一陰代表腎臟，帶來的是寒冷之氣，這也是治療我們痛經最重要的一陰之一。

2、三陰交穴的位置

三陰交穴在內腿側向上三寸左右，可參見下圖具體位置。

3、按摩三陰交穴的作用

三陰交穴除了能緩解痛經外還有緩解消化不良、月經不調的功效。男性經常按摩三陰交穴還有治療遺精、陽痿等性功能障礙的作用。

4、溫馨小貼士

痛經是女性生活中的一大困擾，按摩三陰交穴可以幫助女性緩解痛經，但是想要徹底解決痛經麻煩還要考平時所注意飲食和生活習慣。

5、痛經飲食禁忌

1、痛經不宜吃巧克力

巧克力容易使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖，除了會導致發(fā)胖外，還會增加人體對維生素B的需求。巧克力中的糖分容易消耗身體中的維生素b和礦物質，使人更容易愛吃甜食。處于經期的女性如果攝取高糖分的甜食，不能但改善經期不適癥狀，還會造成血糖不穩(wěn)，影響體內荷爾蒙平衡，加重痛經現(xiàn)象。

2、痛經不宜吃刺激辛辣食物

女性經期不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，像花椒、丁香和胡椒類食物都是調料，但是處于經期的女性朋友就最好不要食用，不然會導致痛經現(xiàn)象加重和經血量增多。

3、痛經不宜喝含咖啡因的飲料

女性經期應該少喝或者不喝咖啡、可樂、茶等含有咖啡因的飲料，這些飲料容易刺激神經和心血管，讓人情緒變得緊張，加重疼痛，或者導致經血過多，而溫熱的白開水是最安全最舒服的選擇。

4、痛經不宜喝碳酸飲料

很多碳酸飲料中都含有磷酸鹽，這種物質容易妨礙鐵的吸收，而其中的碳酸氫鈉遇到胃液會發(fā)生中和反應，女性在月經期間本來就容易失血過多，有食欲不振的不適癥狀，如果影響其他營養(yǎng)攝入，容易缺乏抵抗力，從而導致痛經變得更嚴重。

5、痛經不宜吃奶酪類甜品

芝士，奶油，乳酪等甜食容易影響身體對鎂元素的吸收，而痛經與體內缺鎂也有一定關系，鎂元素能夠刺激人體內多種酶類，抑制神經興奮，而鎂元素缺乏容易導致人情緒變得緊致，從而加重痛經癥狀。