很多家長(zhǎng)可能會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子睡覺(jué)特別晚，但是我們都知道孩子在發(fā)育的時(shí)候最好是早點(diǎn)睡覺(jué)比較好，這樣對(duì)發(fā)育好，很多家長(zhǎng)也不知道為什么會(huì)這樣，也不知道該怎么辦，其實(shí)這都是平時(shí)的習(xí)慣導(dǎo)致的，主要是要糾正習(xí)慣，那孩子晚睡怎么辦？孩子睡覺(jué)晚怎么辦？

1、嚴(yán)格定好睡覺(jué)時(shí)間

家長(zhǎng)要給孩子定好睡覺(jué)時(shí)間，并嚴(yán)格執(zhí)行。堅(jiān)持晚上8點(diǎn)到8：30一定上床，9點(diǎn)鐘入睡，這樣孩子夜里10點(diǎn)到2點(diǎn)腦下垂體分泌生長(zhǎng)激素的時(shí)候，孩子處于深睡眠，可以有利于寶寶長(zhǎng)個(gè)子，同時(shí)有利于免疫力的提高。家長(zhǎng)可給孩子擬定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，每天按時(shí)睡覺(jué)，可以獲得一朵紅花，紅花積攢到一定數(shù)量，可以兌換禮物。

2、建立良好的睡眠儀式

孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)形成，它是需要在成年人的協(xié)助下才能養(yǎng)成的，家長(zhǎng)可以準(zhǔn)備一個(gè)固定的睡覺(jué)儀式，如睡前沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽(tīng)輕音樂(lè)或催眠曲等，讓一切都舒緩、安靜下來(lái)，有助于寶寶培養(yǎng)睡眠的情緒，減少入睡所需的時(shí)間，并且睡得更安穩(wěn)。

3、減少白天睡覺(jué)的時(shí)間

如果孩子白天睡得過(guò)多，就會(huì)出現(xiàn)晚睡的現(xiàn)象，家長(zhǎng)要避免孩子白天太晚午睡，建議中午12:30-14:30為午睡時(shí)間。到點(diǎn)就可以有意識(shí)地弄醒孩子，或逗他多玩一會(huì)兒，通過(guò)調(diào)整來(lái)克服“黑白顛倒”。一般學(xué)齡前兒童中午睡1-2個(gè)小時(shí)即可，切忌讓孩子睡上三四個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。

4、制造睡眠環(huán)境

建議家長(zhǎng)到了睡覺(jué)時(shí)間，要給孩子營(yíng)造一種睡覺(jué)的氛圍，包括燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺(jué)睡覺(jué)的時(shí)間到了。

家長(zhǎng)也可以讓孩子自己做些睡覺(jué)的準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個(gè)過(guò)程看似簡(jiǎn)單，卻是在對(duì)孩子進(jìn)行心理暗示，讓他們知道該睡覺(jué)了。

5、睡前一小時(shí)避免興奮

很多小朋友到了睡覺(jué)時(shí)間還玩得很起勁，以至于躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長(zhǎng)在孩子上床前一小時(shí)不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調(diào)整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂(lè)，哼唱兒歌等。

6、孩子需要的睡眠時(shí)間

按國(guó)際要求，初生兒每天應(yīng)睡20小時(shí)，2-3個(gè)月嬰兒應(yīng)睡16-18小時(shí)，4-8個(gè)月嬰兒應(yīng)睡15-16小時(shí)，9-12個(gè)月嬰兒應(yīng)睡14-15小時(shí)，1-2歲的幼兒應(yīng)睡13小時(shí)，3-5歲的孩子應(yīng)睡12小時(shí)，6-7歲的孩子應(yīng)睡11小時(shí)，7歲以上小孩應(yīng)睡

9-10小時(shí)。晚睡會(huì)影響孩子夜間生長(zhǎng)激素的分泌，不利兒童生長(zhǎng)發(fā)育，這是白天補(bǔ)睡補(bǔ)不回來(lái)的。

7、只允許他在床上玩

睡前先陪寶寶玩一會(huì)兒，和他說(shuō)說(shuō)話，讓他的情緒能夠穩(wěn)定下來(lái)。然后告訴他，爸爸媽媽都要睡覺(jué)了，寶寶也要睡覺(jué)。然后把大燈關(guān)掉，只開一個(gè)小燈。你假裝睡你的，讓他自己玩，千萬(wàn)不要和他說(shuō)話，也不要陪他玩。而且只允許他在床上玩，這樣他就不會(huì)玩得太興奮了。時(shí)間一長(zhǎng)，寶寶自己覺(jué)得沒(méi)趣，自然就會(huì)睡的。關(guān)鍵是，大人也不要睡得很晚。