實(shí)際的生活當(dāng)中，很多女性在進(jìn)入到更年期后，會有心悸這種癥狀表現(xiàn)出來，導(dǎo)致她們認(rèn)為自己患上了心臟疾病。但在醫(yī)院檢查后，卻發(fā)現(xiàn)心臟是很健康的，并沒有什么問題，所以女性會感到十分地迷茫，不知道更年期心悸的癥狀該怎么緩解，那么更年期心悸怎么辦？更年期心悸怎么調(diào)理最好呢？

1、心悸怎么調(diào)理

女性在更年期的時候，會發(fā)生性情大變的狀況，心態(tài)也變得不穩(wěn)定起來。這樣的話，就會令更年期心悸的癥狀越來越嚴(yán)重。為了減緩心悸癥狀，建議更年期女性保持保持樂觀、愉快的情緒，令調(diào)大腦皮層以及神經(jīng)系統(tǒng)的興奮中樞，可以得到提升與協(xié)調(diào)。如此可以令女性發(fā)揮出自身更大的潛能，并保持精力充沛的狀態(tài)。

另外要注意的，就是飲食這一方面，如果不想出現(xiàn)更年期心悸的癥狀，平時就少吃一些辛辣、刺激性的食物。可以嘗試清淡的口味，即便一開始不習(xí)慣，也要為了健康而堅(jiān)持下來。同時還要加強(qiáng)鍛煉，建議多進(jìn)行跳繩、慢跑等運(yùn)動，令身體素質(zhì)得以提升，進(jìn)而減低心悸反應(yīng)。更年期的女性朋友，還可以吃一些養(yǎng)生堂天然維生素e軟膠囊，有延緩衰老、減少中老年黃褐斑的效果。

更年期幾乎是每一位女性都需要經(jīng)歷的，能夠順利地度過，對女性的健康也是極有好處的。至于保健品藥物的使用，務(wù)必按照醫(yī)囑，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。

2、吃什么能改善

大豆所含有的植物性荷爾蒙有解除心悸癥狀的作用，可以在日常飲食中多攝取豆類食品作為輔助。

山藥含有荷爾蒙的前驅(qū)物，牛蒡有促進(jìn)荷爾蒙分泌的功能，蜂王漿能為人體提供天然的荷爾蒙，這些食材都有助于緩解更年期心悸癥狀。

辛辣刺激的調(diào)料和食物，如辣椒、胡椒、芥末、韭菜等，含有咖啡因的食物、飲品，如咖啡、濃茶等，會刺激大腦皮層引起興奮，加重心悸的癥狀，應(yīng)該盡量避免。

酒精和尼古丁的刺激，也會造成心血管和精神方面的異常變化，因此更年期女性不宜飲酒、吸煙。

另外像瑜珈、太極拳或是最近流行的SPA等活動，能夠放松身心、舒緩壓力，也是改善心悸癥狀的不錯輔助。

3、更年期的保養(yǎng)

1、在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出點(diǎn)時間關(guān)愛一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。

2、在精神上，要保持樂觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。

3、飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應(yīng)遲鈍神經(jīng)緊張以及心悸無力等癥狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補(bǔ)腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂和蔬菜水果。