家長都希望孩子們茁壯成長，健康長大，能夠長得高長得好，想要小孩長高，營養(yǎng)補充是關鍵，營養(yǎng)充足，小孩才能夠健康的發(fā)育起來，小孩長高需要吃一些利于長高的食物，那么小孩怎樣才能長高呢？兒童長高的方法有哪些呢？一起來看看吧！

1、蛋白質

蛋白質對于骨細胞的增生和肌肉的發(fā)育具有重要的作用，青少年想要增高，蛋白質的補充一定不能忽視。所以，青少年可以多食用禽蛋、肉類、魚類、豆制品等等來保證身體所需的充足的蛋白質。

2、維生素和纖維素

維生素對于生命活動的維持具有重要作用，青少年要實現增高夢就不能只挑能夠直接促進怎搞的食物食用，保證營養(yǎng)的均衡也是至關重要的。

3、礦物質

人實現長高的關鍵就是骨骼的發(fā)育成長。人的骨骼中除了有鈣質之外，還有不少磷等礦物質，所以補充礦物質也是增高必須的哦。不妨多多食用像牛奶、豆制品、排骨、海帶等等含有豐富鈣質和礦物質的食物。

4、充足的睡眠

我們都說身高的增長是在睡覺中完成的。人體在熟睡狀態(tài)下生長激素分泌最為旺盛。只要保重良好的睡眠習慣，能夠擁有充足的睡眠就能促進長個兒。

5、體育鍛煉不可少

經常參加體育鍛煉是可以促進全身血液循環(huán)，這樣才能保證骨骼發(fā)育肌肉能夠得到充足的營養(yǎng)。并且經常參加體育鍛煉，身體免疫力能夠增強，骨骼的強度也能增強。經常參加能夠促進長高的體育鍛煉，比如跳繩、球類活動，都能有效促進身體增高。

6、兒童補鈣的食物

1、蝦

蝦中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、糖類和維生素，經常食用蝦，不僅僅是幫助寶寶補充營養(yǎng)那么簡單。一是常食用可以增強兒童的大腦發(fā)育；二是能夠為寶寶提供豐富的鈣質；三是能夠改善寶寶胃口，增進食欲。

2、鰻魚

鰻魚也是一種含有多種維生素和鈣、鐵、鋅等食物，經常食用，可以幫助寶寶有效補鈣，讓寶寶能夠健康成長。

3、油菜

油菜可是很常見的一種蔬菜，它除了含有蛋白質、脂肪、維生素之外，鈣含量更是豐富。對寶寶補鈣有很大的促進作用。

4、排骨

排骨當指的是豬排骨。豬排骨中含有豐富的鈣質，幫助寶寶成長。若是與菠蘿、番茄醬這些烹調成美食，還能增進食欲，促進兒童腦力發(fā)育呢。

5、雞蛋、牛奶

雞蛋也好、牛奶也好，都是含有豐富蛋白質、鈣質的食物，且容易被人體吸收，兒童補鈣實在是必選這兩食物。特別是雞蛋中含有的維生素D更是能夠促進鈣質的吸收利用。