大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 女性 > 女人備孕前需要注意哪些?女人備孕注意事項[圖]

女人備孕前需要注意哪些?女人備孕注意事項[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:04 備孕懷孕孕婦女性

現(xiàn)在很多人都開始講究備孕了,就是在準(zhǔn)備懷孕之前會做好充分的營養(yǎng)供給,以及鍛煉身體加強身體等等,但是女性和男性需要準(zhǔn)備的方面是不一樣的,相對而言女性需要準(zhǔn)備需要注意的方面會更多一些。那么,一般女人在備孕的時候都需要注意哪些事項呢?

女人備孕前需要注意哪些?女人備孕注意事項(1)

1、盡量做個孕前檢查

孕前檢查是為了實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。在準(zhǔn)備懷孕前對身體進行全面的檢查,一般在準(zhǔn)備懷孕前3~6個月進行。通過檢查女性可以了解自己身體各方面的狀況如生殖系統(tǒng)健康、是否患有乙肝等傳染疾病。

2、停止服用避孕藥

準(zhǔn)備懷孕前三個月開始停止使用避孕藥。因為,避孕藥會影響女性朋友激素分泌,干擾女性朋友卵巢功能,影響排卵過程,經(jīng)常使用避孕藥的女性朋友,如果想懷孕的話,就需要在孕前三個月停止使用避孕藥,讓身體恢復(fù)正常,排卵情況會正常之后,女性朋友才可以正常懷孕。

3、一定要戒煙酒

備孕期間,女性朋友不要吸煙、喝酒,一定注意遠離煙酒環(huán)境。因為在孕前經(jīng)常接觸煙酒,生育能力就會下降。香煙中含有尼古丁,尼古丁損害女性朋友的卵巢,傷害卵子,使女性朋友卵子的質(zhì)量下降,讓女性朋友懷孕困難。酒精對輸卵管有麻痹的作用,會導(dǎo)致女性朋友輸卵管擺動減弱,影響生殖細(xì)胞的運送。另外,勸阻丈夫也不要吸煙、飲酒。

4、也需要慎用藥物

藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。如果孕前服用的藥物在母體內(nèi)有蓄積,就會對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生影響。所以,如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕,應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見,確認(rèn)近期所使用的藥物并不會影響胎兒之后,才適合懷孕。

5、避免接觸放射物質(zhì)

孕前如果接觸過有害物質(zhì),如放射線、鉛、汞、農(nóng)藥、有毒化學(xué)品等,應(yīng)注意檢查體內(nèi)有害物質(zhì)是否超過正常標(biāo)準(zhǔn),如有超標(biāo),應(yīng)離開此類工作一段時間,待身體各項指標(biāo)值正常后再受孕。另外,婦女如果照射X線,特別是腹部經(jīng)過照射,需要等4個星期后才可受孕。因為生殖細(xì)胞對X線和劇毒物質(zhì)的反應(yīng)非常敏感,影響胎兒的生長發(fā)育。

6、適當(dāng)補充維生素

女人準(zhǔn)備懷孕后應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、微量元素、葉酸、維生素的食物;少吃刺激性食物和甜食,以保持一個良好的孕前生理機能。特別是葉酸,在備孕期間就應(yīng)該補充,葉酸也是一種特殊的維生素,它對神經(jīng)管發(fā)育的作用極為重要,女性朋友在孕前開始補充葉酸,可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。

7、備孕前合理運動

一個均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處,即耐久力,力量和柔韌性,這是女性應(yīng)付日復(fù)一日的母親生活的壓力所需要的。女性至少應(yīng)在懷孕前3個月開始健身,這可以使你在懷孕期間更容易保持活躍的生活方式,輕松度過孕期生活。健身運動包括散步、跑、走跑交替、游泳、騎自行車和有氧運動。但是值得提醒的是,其中有些運動相當(dāng)激烈,不能在懷孕期間做。

8、備孕需要放松

1、外出度假放松

去度假,自然是放下手頭緊張的工作,全面徹底的享受生活。輕松愜意的生活容易使心情平靜,會增加受孕幾率。中醫(yī)認(rèn)為,不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝郁不孕”,心情不好的女性是很難懷孕的。所以,夫婦兩人外出度假,有助于放松心情,采用“無所求”的態(tài)度,順其自然,往往能達到助孕效果。

2、不要將備孕消息公知天下

如果有備孕想法的夫妻,最好不要將備孕的消息公知天下,因為家人、朋友過度關(guān)注,過度關(guān)心,會無形中增加很多壓力,讓備孕者很焦慮,影響受孕的成功率。兩夫妻自己知道就好,不要背負(fù)太多壓力,慢慢來,自然而然就會懷上的。

3、要將注意力轉(zhuǎn)移

腦袋里總想著備孕的事情,只會越來越焦慮,肯定逃不出緊張情緒的魔爪,備孕女性可以出去找朋友們談?wù)勑?,或者上網(wǎng)看一些搞笑視頻,聽聽音樂會,看看書,去戶外散步踏青等等,總之轉(zhuǎn)移你的注意力,慢慢就能調(diào)整好情緒。

4、通過冥想放松

練習(xí)冥想,利用意象引導(dǎo)幫助讓自己放松。想象一個讓你感到平靜、沒有壓力的地方,這個地方可以是真實的或虛構(gòu)的。冥想時可以舒適的姿勢坐下(跪下或躺下),然后想著(或祈禱)一件具體的事物,播放讓人平靜的音樂,慢慢放松下來,每天堅持10-20分鐘,非常有幫助。

5、練習(xí)瑜伽放松心情

瑜伽是一種低沖擊的伸展運動,能幫助放松身體肌肉。由于你必須專注在每一個瑜伽姿勢上,因此無法沉浸于壓力源的思考上,被強制進入平靜的狀態(tài)。一開始最好是參加瑜伽班。雖然瑜伽班可能有很多人,但它的主旨是創(chuàng)造放松的狀態(tài)。

6、適度地運動放松

運動負(fù)責(zé)釋放內(nèi)啡肽,進而產(chǎn)生快樂的感覺。嘗試每天處理完充滿壓力的日常計劃后做一點運動放松心情。

在安靜的地方做運動或讓自己有時間獨處。或嘗試進行無需思考的重復(fù)性運動,像是游泳或跑圈。

7、進行自己喜愛的活動

如果你喜歡烹飪、閱讀或運動,那就做吧!做自己喜歡的活動能幫助你放松心情,并且可能釋放更多讓人愉快的內(nèi)啡肽。當(dāng)然,也可以吃些自己喜歡的食物,能很好的緩解壓力

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論