現(xiàn)在很多人會(huì)比較注意備孕,因?yàn)檫@也是優(yōu)生優(yōu)育比較提倡的,因?yàn)橹挥凶约河幸粋€(gè)好的身體,才可以生出更加健康的寶寶。備孕期間是有很多方面需要注意的,除了生活起居之外,就是一些運(yùn)動(dòng)飲食方面的,那么,備孕期間有哪些食譜推薦呢?
原料:豬血500克,姜5克,食油30克,料酒3克,味精少許,鹽適量。
制作:
1、將豬血切成大塊,放入開水鍋中氽一下,撈出濾干水分,切小塊;
2、姜洗凈,切絲;鍋內(nèi)放油后,燒至七成熱,下豬血及料酒、姜、鹽,翻炒;起鍋放味精。
說明:養(yǎng)血補(bǔ)血,適用于血虛之人食用。父精母血是孕育胎兒的基礎(chǔ),故在孕前,女方一定要多吃些能夠補(bǔ)血的食物和菜肴;吃豬血可補(bǔ)充人體之陰血。
原料:豬里脊肉100克,鮮菱角500克,淀粉30克,鹽、味精、青蔥、黃酒各適量。
制作:
1、菱角切片,里脊肉切片,用酒、鹽、淀粉上漿稍腌;
2、開油鍋,油溫六成投入里脊肉片炒勻出鍋,鍋留底油放進(jìn)菱片炒一會(huì)兒;
3、再下入里脊肉片、黃酒、蔥花、鹽、味精炒勻,水淀粉勾芡即可。
說明:營(yíng)養(yǎng)豐富、強(qiáng)身健體;尤其是本菜肴中使用菱角,可益氣健脾,培補(bǔ)人體后天之本,增強(qiáng)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收能力,故備孕食之,增強(qiáng)體質(zhì),益于優(yōu)生。
原料:豬腰子300克,料酒10克,白糖25克,濕淀粉150克,醬油15克,醋10克,蔥、姜末各5克,味精、鹽各適量。
制作:
1、將豬腰洗凈去膜,片成兩半,每個(gè)腰子切成8條,裹上濕淀粉。
2、油燒至五成熱,將腰子一塊塊下入油鍋,避免粘連,待油九成熱時(shí),微火繼續(xù)炸2分鐘左右,撈出。
3、用醬油、料酒、醋、白糖、味精、鹽、蔥、姜末加少許濕淀粉對(duì)成芡汁。
4、另坐鍋,油熱時(shí)放入芡汁,汁稠時(shí)倒入腰花,翻炒兩下,淋少許明油即可。
說明:外焦里嫩、味道鮮美。該菜肴中的腰花補(bǔ)腎氣,強(qiáng)腰膝,有助于懷孕,適合備孕男性食用。
原料:新鮮韭菜30-60克,粳米100克,細(xì)鹽少許。
制作:
1、取新鮮韭菜,洗凈切細(xì)(或取韭菜子碎為細(xì)末),先煮粳米為粥;
2、待粥沸后,加入韭菜、精鹽,同煮成稀粥。
說明:此粥能壯陽(yáng),有利于受孕,特別適合備孕男性食用。
原料:生山藥500克,面粉150克,核桃仁、什錦果、蜂蜜、白糖、芡粉各適量。
制作:
1、將山藥洗凈,蒸熟,趁熱削去皮,放入大碗中,加入面粉揉搗均勻后,揉成面團(tuán),放平盤中做成圓餅狀。
2、餅上擺上核桃仁和什錦果料,上籠蒸30分鐘。
3、將白糖、油下入鍋中,用高火加熱,加入蜂蜜、濕淀粉調(diào)勻,待加熱至白糖融化,液汁黏稠,出籠后澆上糖蜜汁即可。
說明:香甜宜人。本菜肴不僅山藥補(bǔ)腎氣,且核桃仁、芡粉亦補(bǔ)腎氣,加之蜂蜜益精血,故此菜備孕期間吃可優(yōu)生。
原料:雞胸肉、大蝦各500克,胡蘿卜250克,雞蛋1只,油菜500克,鹽、黃酒少許,清香油500克,沙拉油1瓶,面粉少許。
制作:
1、將雞肉取2/3稍蒸,放入黃酒攪拌并蒸干水分,取出切成絲;剩余的雞肉切成肉末待用;
2、取大蝦4只煎炸成紅色,另取2只去皮,蘸上面粉煎炸;
3、雞肉絲與胡蘿卜絲、沙拉油攪拌做雞身,雞肉末炒熟做雞脖、雞頭,4只紅色大蝦做雞尾,另2只大蝦做雞腿,用雞蛋1只煎制成“太陽(yáng)”;
4、油菜葉切絲,加油炸成深綠色,制成草地。
說明:孕前食之,能溫補(bǔ)腎氣,有利于胎兒的孕育。原因是雞肉豐血,而精血同源,故能益精,大蝦溫補(bǔ)腎氣。
1.注意不要在情緒壓抑時(shí)受孕
人一旦處于焦慮抑郁或有沉重思想負(fù)擔(dān)的精神狀態(tài),不僅會(huì)影響精子或卵子的質(zhì)量,即使受孕后也會(huì)因情緒的刺激而影響母體的激素分泌,使胎兒不安、躁動(dòng),影響生長(zhǎng)發(fā)育,甚至于流產(chǎn)。
2.注意不要在蜜月時(shí)受孕
由于在新婚前后,男女雙方為操辦婚事、禮節(jié)應(yīng)酬而奔走勞累,體力超負(fù)荷消耗,降低了精子和卵子的質(zhì)量,從而不利于優(yōu)生。
3.注意不要在旅行途中受孕
由于人在旅行途中生活起居沒有規(guī)律,大腦皮質(zhì)經(jīng)常處于興奮狀態(tài),加上過度疲勞和旅途顛簸,可影響胎卵生長(zhǎng)或引起受孕子宮收縮,導(dǎo)致流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)。
4.注意不要在患病期間受孕
因?yàn)榧膊?huì)影響體質(zhì)和受精卵的質(zhì)量及宮內(nèi)著床環(huán)境,患病期間服用的藥物也可能對(duì)精子和卵子產(chǎn)生不利的影響。
5.注意不要高齡受孕
35歲以上的婦女發(fā)生染色體畸變而導(dǎo)致畸形胎兒的比例隨年齡增加呈增加的趨勢(shì)。
6.注意不要在停用避孕藥后立即受孕
長(zhǎng)期口服避孕藥的婦女,至少在停藥兩個(gè)月后才可受孕;放置避孕環(huán)的婦女在取環(huán)后,應(yīng)等來過2~3次正常月經(jīng)后再受孕。
7.注意不要在受孕前接觸放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)
因?yàn)樯臣?xì)胞對(duì)X線和劇毒物質(zhì)的反應(yīng)非常敏感。需要在完全脫離接觸性放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)環(huán)境后一個(gè)月以上受孕才較為妥當(dāng),以免生出畸形胎兒。
8.注意不要在早產(chǎn)、流產(chǎn)和清除葡萄胎后立即受孕
婦女在早產(chǎn)、流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜受到創(chuàng)傷,立即受孕容易再度流產(chǎn)而形成習(xí)慣性流產(chǎn)。葡萄胎清除后,至少要定期隨訪兩年,在這段時(shí)間內(nèi)盡可能不要受孕。
9.注意不要抽煙喝酒
經(jīng)常吸煙飲酒的婦女,最好等戒掉煙酒2~3個(gè)月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一個(gè)月最好也戒掉煙酒。
10.注意盡量避開炎熱和嚴(yán)寒季節(jié)受孕
因?yàn)閼言性缙?,正是胎兒的大腦皮質(zhì)初步形成的階段,天氣炎熱會(huì)影響食欲,導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量減少,機(jī)體消耗量大,會(huì)影響胎兒大腦的發(fā)育。嚴(yán)寒季節(jié)孕婦多在室內(nèi)活動(dòng),新鮮空氣少,接觸呼吸道病毒的機(jī)會(huì)增多,容易感冒而損害胎兒。不過,一旦寶寶真的在這兩季到來,準(zhǔn)媽媽們也不要太過煩惱哦。只要按時(shí)做好每一次的產(chǎn)檢,多多與醫(yī)生溝通孕期遇到的問題,不論在哪個(gè)季節(jié),寶寶都會(huì)健康成長(zhǎng)噠。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起