月經(jīng)是女性比較重要的一個(gè)生理表現(xiàn),但是女性身體出現(xiàn)問(wèn)題最容易表現(xiàn)出癥狀的一種生理表現(xiàn),所以很多女生會(huì)偶爾出現(xiàn)一些月經(jīng)不調(diào)的癥狀,當(dāng)然主要就從月經(jīng)的量和周期來(lái)看的,月經(jīng)周期一般都是固定的時(shí)間。那么,一般月經(jīng)周期是怎么計(jì)算的呢?
所謂的月經(jīng)周期的計(jì)算就是從此次月經(jīng)來(lái)時(shí)的第一天開(kāi)始算起為周期的第一天,一直到下一次的月經(jīng)來(lái)臨前一天為止,稱之為一個(gè)月經(jīng)周期,一般來(lái)說(shuō)約在26-35天左右。
一般來(lái)說(shuō),一個(gè)月經(jīng)周期的長(zhǎng)度一般為28
-30天,提前或延后7天仍屬正常范圍,也就是說(shuō),月經(jīng)周期在21天到37天之間,都算作是正常的。
另外,正常月經(jīng)每次會(huì)持續(xù)2-7天,平均5天左右,一般月經(jīng)第2~3天的出血量最多。
在這個(gè)月經(jīng)周期里,大致上有這樣一些情況:首先是經(jīng)期,一般在一周左右(注意左右這兩個(gè)字,經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)短同樣因人而異,不是非得一周。),經(jīng)期結(jié)束后進(jìn)入正常的不出血時(shí)期,大約一周后,排卵期到來(lái),排卵是正常育齡女性每個(gè)月都有的生理現(xiàn)象,是為懷孕、生殖做準(zhǔn)備的。
1、年齡。導(dǎo)致月經(jīng)周期短的因素有很多,年齡是個(gè)主要因素,不同年齡的女性出現(xiàn)月經(jīng)周期短原因也會(huì)存在著很大的差異。一般來(lái)說(shuō),青春期、更年期都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期變短的現(xiàn)象。
2、卵巢儲(chǔ)備功能不良。過(guò)了35歲以后,女人的卵巢儲(chǔ)備能力下降,而月經(jīng)是由下丘腦、垂體和卵巢3種激素之間的相互作用來(lái)調(diào)節(jié)的,卵巢儲(chǔ)備功能下降,月經(jīng)也就容易來(lái)得頻繁。
3、黃體功能不全。月經(jīng)來(lái)潮是由于黃體萎縮,導(dǎo)致雌激素和孕激素分泌下降,子宮內(nèi)膜得不到性激素支持,發(fā)生壞死、脫落而形成的。所以如果黃體功能不全,就會(huì)讓整個(gè)黃體期相對(duì)縮短,月經(jīng)自然也就來(lái)得頻繁。
4、排卵期出血。排卵期出血雖然看起來(lái)也像來(lái)月經(jīng)一樣,但實(shí)質(zhì)是排卵期的出血,并不是由于子宮內(nèi)膜脫落而形成的月經(jīng),而是也可能有卵子排出。有些人可能誤將排卵期出血看成月經(jīng),所以以為月經(jīng)周期短了。
月經(jīng)過(guò)多或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)常見(jiàn)于子宮肌瘤,子宮內(nèi)膜息肉,子宮內(nèi)膜增殖癥,子宮內(nèi)膜異位癥等。如果檢查沒(méi)有器質(zhì)性病變的,要考慮功能性子宮出血(是指內(nèi)外生殖器無(wú)明顯器質(zhì)性病變,而由內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)失調(diào)所引起的子宮異常出血。)。
1、生理期期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。
2、生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌喝冷飲:這已經(jīng)是很基本常識(shí)了,千萬(wàn)不要違背,不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑,喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出,留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛,可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。
4、吃點(diǎn)甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞:充分休息很重要,過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。
6、不要太情緒化:據(jù)說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。
7、忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開(kāi),同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食:生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問(wèn)中藥房就知道),可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈,長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
為什么女生比男生不容易得肝病呢?據(jù)說(shuō)就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄干凈了,所以比較不容易得肝病。
9、生理期后的調(diào)養(yǎng):吃四物湯啰!在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的,要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果,否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉,最好加點(diǎn)米酒。
10、臉部清潔工作要做好:生理期間因?yàn)槊妆容^張開(kāi),很容易長(zhǎng)痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好,也容易長(zhǎng)痘與粉刺。
11、有人生理期間會(huì)腰痛,可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán),同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力,腰好象就不那么疼了。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起